大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于手腳減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關介紹手腳減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
手腳并用奮力擊打沙袋，堅持不懈做這種運動可以減脂、健脾、除濕嗎？
感謝悟空助手邀請
很多人剛開始玩 就覺得打沙袋會很酷，所以開始盲目的拳打腳踢…
很多的姿勢動作都是有一定標準的 不然容易扭傷或拉傷韌帶，筋骨等……
不夠呢、
拳擊這個運動是全身性的運動， 它是可以有一定減脂的效果， 身體的靈活，靈敏度， 速度， 全身肌肉鍛煉，減脂 耐力，爆發(fā)力等…… 都是拳擊可以帶來的好處！
悟空助手大兄弟… 快幫我開通收益吧、 要不然 沒有寫作的信心了！
首先說減脂，減脂需要進行耐力運動項目訓練，跑步、keep等一些有氧運動可以適當減脂。
除濕，運動完要及時更換打濕的衣服，最好運動完洗個熱水澡，平時喝點祛濕茶。
長時間的打拳也可以，只是要注意動作的規(guī)范，不能自己盲目的去鍛煉，否則即達不到效果還容易受傷！
本來我不想回答本問題的，在我看來這個問題有些奇怪，我把擊打沙袋歸屬于健身，健身這事我覺得更像是西方的文化。脾虛、濕氣重這詞基本專屬于中醫(yī)，一個問題涵蓋了中西方文化，我想一定很難回答好。
我也很好奇問題的答案，收藏了此問題。很久了，一直沒有看到滿意的答案，所以自己查閱了相關文獻資料，以下內容僅個人觀點，希望大家辨證的看待以下內容，歡迎指正。
我們先來簡單理解下減脂、健脾、除濕。
健脾：脾虛所以需要健脾，脾虛的成因多為飲食失調．勞逸失度，或久病體虛。
除濕：濕氣重所以需要除濕，濕氣又分為內濕和外濕。外濕，多與氣候環(huán)境有關；內濕，主要是由脾運化和輸布津液的功能失調。內濕多因脾受損導致。
接下來我把減脂、脾虛、濕氣重的關系簡單梳理一下。
??拳擊是減重的最佳方式，一小時內可以燃燒800卡路里。壁球是減重第二有效的運動，每小時可以燃燒748卡路里。相比之下，男性***啪每小時燃燒200卡路里，女性每小時138卡路里。
??雖然說拳擊是最佳燃脂的單人運動，而且是燃脂效果最好的，是因為它是高強度間歇性訓練并涉及到多個肌肉群。但是正因如此，你無法堅持這么高強度的訓練達到一定的時間量，除非你受過長期專業(yè)訓練。
而且減脂這件事本身就是要以飲食合理為主，運動***來進行，雖然任何運動都是消耗，但是飲食不合理，再大消耗的運動也經不住你那幾口美食。
與其胡亂的減肥模式，不如學會營養(yǎng)合理的飲食，還有一個自己可以堅持的固定的訓練模式，這樣才是可以不讓自己反彈并且健康的做一個瘦子！
減肥做無氧運動時，如何防止四肢變粗和走形？
首先你提的問題讓人無所適從。
單從你的目的性上來說。是為了減肥。
如果說減肥，用運動的方式，最好的是有氧運動，也就是慢跑和騎自行車游泳。
而無氧運動。如杠領啞鈴，健身器械等一系列無氧運動主要是的強化雕塑肌肉線條主要是增強肌肉的強度，增粗肌肉纖維組織來達到目的。
減肥***有氧運動比較好。
你這個問題可真是讓人有點難以適從。
我只希望對你有幫助。謝謝你能關注我。
在女性的健身中，不少女生是為了減肥，還有就是塑型，這些女性[_a***_]呢并不追求過大的肌肉，可是在健身的過程中難免會有一些力量訓練，無氧訓練，這些都會有增長肌肉的，那么問題來了，在追求好身材的同時怎樣才能防止肌肉過大而導致身材走型呢？
第一，我們要清楚一個概念，由于一個成年女性的力量是一個正常男性力量的三分之二，所以女性的肌肉含量也是相對于男性來說少很多，這是天生基因決定的。這也驗證了我們總說弱女子弱女子，其實是有道理可尋的。
所以我們大可不必去擔心，如果一個女生想要練成肌肉型的身材那么，她至少要付出比男性多10倍的努力，所以不要太擔心練成肌肉型的身材，不過我們當然也不排除體質不同帶來的影響，也有的人肌肉形成會很快，因人而異！
第二，在練習的過程中選擇小重量進行練習，但這也是會長肌肉的，不過不會太明顯。其實要想塑型不光是要減脂，也要有肌肉才能夠去塑造曲線，古人有云：以曲為美，直則無姿。所以追求曲線美應該是大多數(shù)女生追求的目標。
比如在深蹲中，我們可以***取半蹲的形式，但是次數(shù)一定要盡可能的多，做到少量多頻，意思就是重量小一點，次數(shù)多一點，這樣塑型會好一點，這樣的話即使是有肌肉也不會是大塊頭的，而是那種緊致的肌肉，看起來會很有型！
第三，多做拉伸練習。拉伸練習能夠幫助我們恢復，很好的避免訓練完以后得酸痛；也能夠幫助我們肌肉恢復彈性，同時也能夠防止肌肉堆積在一起肌纖維被拉長，橫切面就會變小，肌肉不會太肥大。
我們可以在訓練之前跟訓練之后都來一組拉伸練習，像現(xiàn)在的瑜伽，普拉提都是很不錯的，自己可以再加上一些簡單的拉伸動作，夾雜在里面。
到此，以上就是小編對于手腳減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于手腳減肥健身的2點解答對大家有用。
