大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于手腳減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹手腳減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
手腳并用奮力擊打沙袋，堅(jiān)持不懈做這種運(yùn)動可以減脂、健脾、除濕嗎？
感謝悟空助手邀請
很多人剛開始玩 就覺得打沙袋會很酷，所以開始盲目的拳打腳踢…
很多的姿勢動作都是有一定標(biāo)準(zhǔn)的 不然容易扭傷或拉傷韌帶，筋骨等……
不夠呢、
拳擊這個運(yùn)動是全身性的運(yùn)動， 它是可以有一定減脂的效果， 身體的靈活，靈敏度， 速度， 全身肌肉鍛煉，減脂 耐力，爆發(fā)力等…… 都是拳擊可以帶來的好處！
悟空助手大兄弟… 快幫我開通收益吧、 要不然 沒有寫作的信心了！
首先說減脂，減脂需要進(jìn)行耐力運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練，跑步、keep等一些有氧運(yùn)動可以適當(dāng)減脂。
除濕，運(yùn)動完要及時更換打濕的衣服，最好運(yùn)動完洗個熱水澡，平時喝點(diǎn)祛濕茶。
長時間的打拳也可以，只是要注意動作的規(guī)范，不能自己盲目的去鍛煉，否則即達(dá)不到效果還容易受傷！
本來我不想回答本問題的，在我看來這個問題有些奇怪，我把擊打沙袋歸屬于健身，健身這事我覺得更像是西方的文化。脾虛、濕氣重這詞基本專屬于中醫(yī)，一個問題涵蓋了中西方文化，我想一定很難回答好。
我也很好奇問題的答案，收藏了此問題。很久了，一直沒有看到滿意的答案，所以自己查閱了相關(guān)文獻(xiàn)資料，以下內(nèi)容僅個人觀點(diǎn)，希望大家辨證的看待以下內(nèi)容，歡迎指正。
我們先來簡單理解下減脂、健脾、除濕。
健脾：脾虛所以需要健脾，脾虛的成因多為飲食失調(diào)．勞逸失度，或久病體虛。
除濕：濕氣重所以需要除濕，濕氣又分為內(nèi)濕和外濕。外濕，多與氣候環(huán)境有關(guān)；內(nèi)濕，主要是由脾運(yùn)化和輸布津液的功能失調(diào)。內(nèi)濕多因脾受損導(dǎo)致。
接下來我把減脂、脾虛、濕氣重的關(guān)系簡單梳理一下。
??拳擊是減重的最佳方式，一小時內(nèi)可以燃燒800卡路里。壁球是減重第二有效的運(yùn)動，每小時可以燃燒748卡路里。相比之下，男性***啪每小時燃燒200卡路里，女性每小時138卡路里。
??雖然說拳擊是最佳燃脂的單人運(yùn)動，而且是燃脂效果最好的，是因?yàn)樗歉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a9dac6e3a920a15 relatedlink">強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練并涉及到多個肌肉群。但是正因如此，你無法堅(jiān)持這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練達(dá)到一定的時間量，除非你受過長期專業(yè)訓(xùn)練。
而且減脂這件事本身就是要以飲食合理為主，運(yùn)動***來進(jìn)行，雖然任何運(yùn)動都是消耗，但是飲食不合理，再大消耗的運(yùn)動也經(jīng)不住你那幾口美食。
與其胡亂的減肥模式，不如學(xué)會營養(yǎng)合理的飲食，還有一個自己可以堅(jiān)持的固定的訓(xùn)練模式，這樣才是可以不讓自己反彈并且健康的做一個瘦子！
減肥做無氧運(yùn)動時，如何防止四肢變粗和走形？
首先你提的問題讓人無所適從。
你減肥是指的通過飲食節(jié)食減肥？還是通過運(yùn)動減肥？
單從你的目的性上來說。是為了減肥。
如果說減肥，用運(yùn)動的方式，最好的是有氧運(yùn)動，也就是慢跑和騎自行車游泳。
而無氧運(yùn)動。如杠領(lǐng)啞鈴，健身器械等一系列無氧運(yùn)動主要是的強(qiáng)化雕塑肌肉線條主要是增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度，增粗肌肉纖維組織來達(dá)到目的。
減肥***有氧運(yùn)動比較好。
而健美塑形***用器械訓(xùn)練，無氧運(yùn)動比較好。
你這個問題可真是讓人有點(diǎn)難以適從。
我只希望對你有幫助。謝謝你能關(guān)注我。
在女性的健身中，不[_a***_]生是為了減肥，還有就是塑型，這些女性朋友呢并不追求過大的肌肉，可是在健身的過程中難免會有一些力量訓(xùn)練，無氧訓(xùn)練，這些都會有增長肌肉的，那么問題來了，在追求好身材的同時怎樣才能防止肌肉過大而導(dǎo)致身材走型呢？
第一，我們要清楚一個概念，由于一個成年女性的力量是一個正常男性力量的三分之二，所以女性的肌肉含量也是相對于男性來說少很多，這是天生基因決定的。這也驗(yàn)證了我們總說弱女子弱女子，其實(shí)是有道理可尋的。
所以我們大可不必去擔(dān)心，如果一個女生想要練成肌肉型的身材那么，她至少要付出比男性多10倍的努力，所以不要太擔(dān)心練成肌肉型的身材，不過我們當(dāng)然也不排除體質(zhì)不同帶來的影響，也有的人肌肉形成會很快，因人而異！
第二，在練習(xí)的過程中選擇小重量進(jìn)行練習(xí)，但這也是會長肌肉的，不過不會太明顯。其實(shí)要想塑型不光是要減脂，也要有肌肉才能夠去塑造曲線，古人有云：以曲為美，直則無姿。所以追求曲線美應(yīng)該是大多數(shù)女生追求的目標(biāo)。
比如在深蹲中，我們可以***取半蹲的形式，但是次數(shù)一定要盡可能的多，做到少量多頻，意思就是重量小一點(diǎn)，次數(shù)多一點(diǎn)，這樣塑型會好一點(diǎn)，這樣的話即使是有肌肉也不會是大塊頭的，而是那種緊致的肌肉，看起來會很有型！
第三，多做拉伸練習(xí)。拉伸練習(xí)能夠幫助我們恢復(fù)，很好的避免訓(xùn)練完以后得酸痛；也能夠幫助我們肌肉恢復(fù)彈性，同時也能夠防止肌肉堆積在一起肌纖維被拉長，橫切面就會變小，肌肉不會太肥大。
我們可以在訓(xùn)練之前跟訓(xùn)練之后都來一組拉伸練習(xí)，像現(xiàn)在的瑜伽，普拉提都是很不錯的，自己可以再加上一些簡單的拉伸動作，夾雜在里面。
到此，以上就是小編對于手腳減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于手腳減肥健身的2點(diǎn)解答對大家有用。
