大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于醫(yī)學(xué)營養(yǎng)方法減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹醫(yī)學(xué)營養(yǎng)方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何能保證自己營養(yǎng)跟上的情況去減肥？
目前減肥方法很多，拔罐減肥最耗氣，節(jié)食減肥最傷身，運動減肥最科學(xué)，手法減肥最舒服，針灸減肥最綠色……
肥胖癥，西醫(yī)認為是攝入大于消耗，中醫(yī)認為肝脾的運化和疏泄功能失調(diào)導(dǎo)致，想要找到不傷身體的減肥方法，還需根據(jù)個人體質(zhì)，生活方式，飲食結(jié)構(gòu)，作息時間等方面全面評估，才能制定出科學(xué)健康的減肥方案，才能精準選擇最適合的方法。總之，減肥方法實施過程中，往往是多種方法聯(lián)合使用。
胖一般都是吃出來的，別人常說，胖人應(yīng)該管住嘴，邁開腿，而我老公他卻是管不住嘴。邁不出腿，所以他挺胖，我給他定了既營養(yǎng)又減肥的一日三餐。
早上，天剛亮，催他起來跑步，兩孩子一般不在家。我做早飯，一般煮玉米粥，不太稀那種，烙兩煎餅，有時千層餅，他一個或一個半，一大碗玉米粥，營養(yǎng)又將血糖，盡量別吃甜食，長肉血糖還高。
中午，大多米飯，炒些豬瘦肉，牛肉之類，稱主菜，再炒竹筍，豆芽，青菜，蛋類最多做個湯，千萬別吃多。晚上就簡單了，煮豆類的湯，又營養(yǎng)又養(yǎng)胃。炒兩個素菜，饅頭，就可以了，千萬記住，吃過飯，小等一會，可是正邁開腿的時候了，到風(fēng)景區(qū)的人行道，鄉(xiāng)間小路多走些時間，累了睡覺也不失眠，何樂而不為。
最健康的減肥養(yǎng)生方法：
健康養(yǎng)生減肥最主要的方法就是：合理搭配飲食，堅持科學(xué)運動。
飲食方面：不吃零食、不吃甜食、少吃油炸食品、少吃油膩食品、多吃新鮮果蔬、晚飯少吃主食。保持營養(yǎng)均衡的話不要一直只吃一種食物，盡量增加食物的種類，種類越多，營養(yǎng)越趨完整，盡量選擇谷類、豆類、蔬菜、水果。
運動方面：每天至少堅持半個小時的運動量，女性也可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽有助于減肥塑身。運動前后一定要做拉伸，真的很重要，合理的飲食配上適當(dāng)?shù)倪\動，只要堅持就一定會看到效果的。
另外，如果是脾虛濕氣重引起的虛胖，可以經(jīng)常喝一些荷葉山楂茶哦！
每天早上起來必須喝一[_a***_]，早上不可以不吃早點，早點可以吃吃一些雞蛋，包子之類的，每天必須多喝水，適當(dāng)?shù)倪\動。然后早飯你也必須吃，也可以吃肉之類的，但是要控制食量，吃了飯之后靠墻站立半個小時，下午不吃飯可以，但是早上必須是要吃的，晚上超過七點就不能吃任何東西。還有就是每天番茄雞蛋 ，番茄雞蛋不放油，鹽，糖。還有西蘭花，可以整個魚肉搭配吃。我就是這樣瘦下來的
如何保證營養(yǎng)的去減肥？
我告訴你的方法不是理論而已，我自己親測有效，回答最后我會配我前后對比照
1.早飯8點前吃:兩個煮雞蛋+一碗燕麥粥，雞蛋吃黃，那些張嘴就說吃雞蛋不能吃黃的沒幾個知道為什么的都是道聽途說，不吃黃是在每天吃20個雞蛋連吃一個月的基礎(chǔ)上，每天就兩個雞蛋吃黃還補不夠呢
2.午飯:半顆紫甘藍或者半顆生菜球，生吃，如果前期沒滋味吃不下去，可以蘸醋吃，另外吃半斤到一斤牛肉，最好是水煮的，但是一般人很難下咽，吃醬牛肉也行，或者可以買一桶健身蛋白粉替代牛肉的蛋白質(zhì)攝入
3.晚飯(必須7點半前吃完):把中午剩下的另外半顆紫甘藍或者生菜球吃完
4.下午3點鐘如果餓了可以吃幾個雞蛋大小的蒸紫薯或者吃一個玉米，紫薯推薦
5.晚上7點半到第二天醒來除了喝白開水不能吃任何東西，尤其是水果！
6.減肥期間不允許喝酒、吃夜宵，只要吃一頓夜宵，一個星期就白吃了！
這種方法連續(xù)15天，就是你不運動我都保證你減肥的數(shù)字你都不敢相信，當(dāng)然如果每天晚上7點半以后 能到樓下跳半小時跳繩或者爬半小時樓梯你會事半功倍，注意不是跳20來個歇10分鐘那種，是一直跳，中間實在跳不動了可以休息1.2分鐘那種，爬樓梯也一樣，要的是持續(xù)時間
想要一份營養(yǎng)均衡的減肥套餐食譜，有什么推薦？
營養(yǎng)食譜&&
周一:早餐~一個雞蛋，一杯牛奶外加一個水果；午餐~一個地瓜、西藍花蔬菜少許、下午四點多可以加餐吃個香蕉；晚餐~燕麥粥一碗；
周二:早餐~山藥泥加葡萄干；午餐~面包片配酸奶；晚餐~一碗薏仁排骨粥；
周三:早餐~蒸牛奶蛋羹；午餐~南瓜泥搭配干果；晚餐:香蕉奶昔配燕麥；
周四:早餐~豆?jié){一杯，包子一個；午餐~沖泡一杯代餐五谷粉、蘋果一個；晚餐:蔬菜一盤加少許主食米飯；
周五:早餐~三明治外加一杯花生湯；午餐~紫薯粥雜糧一份；晚餐~素食拌面一份；
周六:早餐~紅豆蓮子粥加白煮蛋一個；午餐~煎雞胸肉一塊；蔬菜水果沙拉一份；晚餐~西紅柿雞蛋面一份；
周日:早餐~飯團丸子；午餐~牛肉意面一份；晚餐~水果燕麥粥
到此，以上就是小編對于醫(yī)學(xué)營養(yǎng)方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于醫(yī)學(xué)營養(yǎng)方法減肥的2點解答對大家有用。
