大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食譜南瓜的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥食譜南瓜的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎樣吃南瓜減肥呢？
2. 減肥能吃南瓜嗎？
3. 減肥的人能把南瓜當(dāng)飯吃嗎？
4. 吃南瓜可以瘦身嗎？

怎樣吃南瓜減肥呢？

你可以蒸著吃南瓜，南瓜蒸著吃熱量比較少，并且南瓜含有豐富的維生素C，有增強(qiáng)抵抗力的作用。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜，獼猴桃之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)

減肥能吃南瓜嗎？

減肥是可以吃南瓜的。南瓜渾身都是寶，從皮到里面的籽兒都是可以食用的，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素，是一種含有豐富碳水化合物的植物。南瓜中含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，起到通便作用，南瓜還有降血糖作用，糖尿病人可以食用，南瓜子還具有殺蟲作用，可見南瓜是一種非常好的植物，因此在減肥過程中可以正常食用。同時(shí)在減肥時(shí)一定要掌握科學(xué)的減肥方法，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃健康綠色食物，規(guī)律進(jìn)餐，不暴飲暴食，要多參加戶外活動(dòng)，消耗多余的脂肪和糖類，達(dá)到健康減肥的目的。

減肥的人能把南瓜當(dāng)飯吃嗎？

可以偶爾替代主食，但不能長(zhǎng)期嘗試

蒸南瓜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，好處多多，但是長(zhǎng)期代替主食的話，不利于健康。就算是短期內(nèi)瘦下來(lái)了，也很容易反彈的，減肥期間碳水化合物還是不能缺少的?？梢試L試一下南瓜飯，也是不錯(cuò)的選擇哦！

不能。南瓜畢竟只是一種蔬菜，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)單一，而人體所需要的營(yíng)養(yǎng)是多樣化。即便是要減肥，也要保證人體的各種營(yíng)養(yǎng)要素：蛋白質(zhì)，多種維生素，纖維，碳水化合物等，這樣才能保證基本的身體健康。如果要減肥，最好是控制總能量攝入，并加強(qiáng)鍛煉。

熱量攝入過高就會(huì)使我們發(fā)胖。南瓜作為低熱量食物，是可以在減肥期間吃的。

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南瓜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，好處多多，但是長(zhǎng)期代替主食的話，不利于健康。就算是短期內(nèi)瘦下來(lái)了，也很容易反彈的，減肥期間碳水化合物還是不能缺少的。可以嘗試一下南瓜飯，也是不錯(cuò)的選擇哦！

其實(shí)減肥期間可以以低GI值的食物代替主食，比如燕麥和糙米等。但是一定要搭配均衡，要吃的有營(yíng)養(yǎng)。

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南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分較全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克為宜。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。近兩年，隨著國(guó)內(nèi)外專家對(duì)蔬菜的進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且長(zhǎng)期食用還具有保健和防病治病的功能。據(jù)資料顯示，南瓜自身含有的特殊營(yíng)養(yǎng)成份可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止血管動(dòng)脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，在國(guó)際上已被視為特效保健蔬菜。

但是要說到減肥把南瓜當(dāng)飯吃，勸大家還是算了，蒸南瓜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，好處多多，但是長(zhǎng)期代替主食的話，不利于健康。就算是短期內(nèi)瘦下來(lái)了，也很容易反彈的，畢竟南瓜本身的糖分和碳水化合物都不低。

可以偶爾替代主食，但不能長(zhǎng)期嘗試。

吃南瓜可以瘦身嗎？

首先你有個(gè)小誤區(qū)，就是“吃什么東西能瘦身？”，減少脂肪的前提是攝入熱量小于基礎(chǔ)消耗加上額外的運(yùn)動(dòng)消耗，“吃東西”只會(huì)讓你獲得熱量，怎么會(huì)靠吃什么能減肥呢？一個(gè)人如果每天只吃2個(gè)蘋果，如果忽略這樣做對(duì)身體的損害，那么[_a***_]長(zhǎng)了他肯定會(huì)瘦，可是這不能說明“吃蘋果能瘦身”。

閑話結(jié)束，說回正題：減脂餐里為什么老有南瓜？

其實(shí)我之前在減脂的時(shí)候也會(huì)用南瓜、紫薯、紅薯以及鷹嘴豆、燕麥之類的東西來(lái)取代精細(xì)加工的主食。這些取代主食的東西都有差不多的共同點(diǎn)，就是高纖維、低脂肪、碳水相對(duì)不高、飽腹感強(qiáng)。簡(jiǎn)單理解就是以吃到同樣飽的程度為前提，吃南瓜要比吃米飯或者饅頭的熱量低。

所以像南瓜、薯類、粗糧等等食品才會(huì)經(jīng)常在一些減脂餐里出現(xiàn)?；旧衔覀兊氖澄镏斜容^香醇濃郁的、吃起來(lái)好吃過癮的，比如蟹黃蝦膏之類的就是***裸的高膽固醇啊。另外一些譬如各式精致面點(diǎn)、或者其他可口的糕點(diǎn)，往往都是高糖、高油脂的。很遺憾就是通常意義下的美食，都不太適合減肥。

希望能夠解答你的疑惑吧，記得順便幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注和贊哦！

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥食譜南瓜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食譜南瓜的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。