大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)追教練的問題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)追教練的解答,讓我們一起看看吧。
請(qǐng)私教練多久合適?然后就可以自己練了。不減肥只塑身?
如果條件允許的話,建議還是長(zhǎng)期請(qǐng)一個(gè)私教。你上課的時(shí)間間隔可以長(zhǎng)一點(diǎn),就是固定一段時(shí)間讓教練看看你的身體情況,避免自己走彎路,沒有進(jìn)展還是其次,主要是怕不正確的訓(xùn)練對(duì)身體造成傷害。
一個(gè)月就能學(xué)會(huì)私教自己健身,要么是天才要么就是想不開!私教的知識(shí)涉及到生理解剖、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、管理等等,光是掌握幾十塊常用肌肉的位置功能就夠你學(xué)很久了,一個(gè)月能學(xué)到什么?別胡弄自己了。
個(gè)人感覺這沒有多久的時(shí)間概念,關(guān)鍵看你掌握要領(lǐng)沒有,有人天生反應(yīng)比較慢,接受的也比較慢,那可能時(shí)間要長(zhǎng)些,有人領(lǐng)悟快一些,相對(duì)的請(qǐng)教練的時(shí)間就比較短些,千萬不要還沒掌握好,就不用教練了,這樣自己練容易受傷,而且沒有什么太大的效果,總之,看自己的情況而定吧!
想去健身房減肥但又請(qǐng)不起教練,怎么辦?
去健身房塑形是可以的,但是減肥的話,不太建議或者說沒必要去健身房,原因有三:
第一,每次去健身房時(shí)間成本高,來去時(shí)間,有的時(shí)候人多你還得等,要是太多時(shí)間都被浪費(fèi)在這里,那時(shí)間成本實(shí)在高。更有辦了卡,一年去不到三次的,大有人在。
第二,減肥一定得靠器械,運(yùn)動(dòng)嗎?!顯然不是的,肥胖是脂肪和糖代謝異常,能量過剩,營(yíng)養(yǎng)不良的疾病。平時(shí)你控制熱量攝入,達(dá)到脂肪分解的條件,在家照樣能減脂成功。
第三,一定要清楚你自己是怎么胖的,這個(gè)很重要,因?yàn)?/a>導(dǎo)致肥胖的因素特別多,比如過勞肥,遺傳影響,飲食不規(guī)律,日常進(jìn)食過多高熱量食物,夜宵等等。然后有針對(duì)性的去找出原因比你盲目的去健身房來的有效的多!
胖是一口一口吃出來的,也可以一口口吃回去,當(dāng)然,脂肪合成和分解條件可不一樣。
為什么要請(qǐng)教練,難道教練長(zhǎng)的帥嗎?實(shí)在要是不放心就找個(gè)閨蜜一塊去,互相錄像,然后回去跟專業(yè)視頻對(duì)比看看動(dòng)作有什么不好的地方去改就行。減脂要做有氧,增肌要做力量。塑形要先力量再有氧。
謝謝你邀請(qǐng)我回答這個(gè)問題
我曾經(jīng)請(qǐng)了一段時(shí)間教練,我發(fā)現(xiàn)一個(gè)小時(shí)300左右太貴了,堅(jiān)持了一段時(shí)間,真心是一筆很大的開支,后來我就自己花了5個(gè)月去學(xué)了健身教練,自己訓(xùn)練自己,偶爾教一下朋友,掙點(diǎn)小錢,哈哈哈??!其實(shí)學(xué)會(huì)了才發(fā)現(xiàn),那些app上的健身減肥教學(xué),真的是要建立在有一定健身基礎(chǔ)上面,一個(gè)教學(xué)***,不同的人做,有不一樣的效果,謹(jǐn)慎看***學(xué)習(xí),有可能真的把身體練受傷!
希望幫到你!
可以跟著keep軟件做啊,或者可以上網(wǎng)查查健身房的健身器材怎么做,健身房的運(yùn)動(dòng)需要器械和有氧相結(jié)合,更注意飲食。飲食很關(guān)鍵,建議每天6點(diǎn)后去健身,健身前吃根香蕉,健身后喝袋牛奶。健身房的教練只起到督促的作用,只是有人喊你去健身罷了,可能你會(huì)找借口不去健身房,如果你辦了課,教練一定會(huì)為了他的提成而叫你去上課。現(xiàn)在的教練上課質(zhì)量有好有壞。我之前有個(gè)教練就是一邊上課一邊玩手機(jī),很是不好。不要一味的跑跑步機(jī),容易傷膝蓋,健身房的操課可以去上一次,動(dòng)感單車也可以上,減脂的[_a***_]也很好。只要你運(yùn)動(dòng)了+合理控制飲食,一定會(huì)有效果的!相信自己!
按照題主所說,最好是能夠用最少的錢達(dá)到最佳的減肥效果,其實(shí)在家健身的話也得買不少健身器材,甚至還會(huì)打擾到鄰居,除非你是獨(dú)門獨(dú)戶。所以小伽的建議是練習(xí)瑜伽,簡(jiǎn)便輕松還不擾民。只要堅(jiān)持,就能達(dá)到最好的減肥效果!
體式1:側(cè)板式
1.側(cè)平躺在地面上,右手去支撐地面,手肘略微彎曲,五指張開支撐地面以保持身體平衡,右腿向前伸展,膝蓋保持挺直狀態(tài);
2.吸氣,手肘緩慢挺直,整個(gè)身體緩慢向上抬,整個(gè)身體保持平衡后,左膝彎曲腿部向上抬,腳掌放置在膝蓋上方;
3.左手臂繞過頭部伸展,均勻呼吸,保持動(dòng)作30s,換另一側(cè)練習(xí),重復(fù)動(dòng)作5次.
體式2:鴿子式
1.坐立在地面上,腹部收緊,左膝彎曲,小腿向右側(cè)髖部彎曲靠攏,右腿往后伸展,大腿緊貼地面,小腿與地面垂直;
到此,以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)追教練的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)追教練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。