大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥會讓人胖嗎女生的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥會讓人胖嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
女生去第一次去健身房做有氧運動，健身操減肥.如果鍛煉幾個月停下來會不會變得比以前還胖呢？
所謂健身減肥就是回憶血液速度，從而加快新陳代謝速度的過程。停下來后，如果吃進去的熱量高于自身新陳代謝的量，還是慢慢會變胖。瘦身是一個長期而要堅持的事兒，你剛剛說的你是通過運動減下來的，只要你停下來以后保持良好的飲食習慣就不會再胖回去。然后你可能會問那那些運動員停止職業(yè)比賽后又胖回去了是啥原因，職業(yè)運動員都吃藥，是因為吃藥造成代謝紊亂造成的。所以你如果要停止不要有負擔，如果你因為怕變胖有負擔反正影響正常休息和睡眠，良好的睡眠是瘦身很重要的一個環(huán)節(jié)。希望我的這些親身經(jīng)歷能幫助到你！
為什么又運動又控制飲食反而還胖了？
控制食欲不對，合理飲食才對。而且運動也應該合理安排，有的時候運動完了再吃東西，適得其反。想要減肥真不是簡單的邁開腿，管住嘴就好了。
我說這些純粹是肺腑之言，我從142瘦到現(xiàn)在117，每一步都是血淚史，學對方法真的特別重要
為什么又運動又控制飲食反而還胖了？
我做為一個健身達人，身材還算勻稱，談一下我個人的看法，我想知道你是遺傳胖還是后天胖起來的，如果是遺傳胖，要是減肥還真要費一番功夫，無論先天還是后天胖子都有一個共同的特點，那就是腸胃吸收功能強大，脂肪儲存能力強大，人自然就容易胖起來，有句話說得好胖子喝水都會胖說的就是這種道理，說明身體的吸收功能確實厲害，很多跟家庭胖基因遺傳有很大關系，如果是后天缺乏鍛煉慢慢吃起來的胖，只要合理的飲食規(guī)劃，不吃含高脂肪高糖食物，少喝飲料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科學的健身運動，一年以后應該可以減掉一些脂肪，減輕體重應該不是太難吧！只要自己堅持兩年減肥會更明顯了，不信你可以試試，信心是關鍵…
其次我簡單談一下你為什么沒有減肥成功，反而又胖了，只能說明一個問題，那就是你生活飲食不規(guī)律，健身不科學，更沒有下苦功夫，不要以為減肥就是少吃點適當運動就可以了，像你這種頑固性肥胖，不下一番力氣還真很難減肥成功，通常情況下大家都以為我想減肥就少吃一頓飯，少吃心理感覺好像補充熱量少了，其實不然，在這個物質(zhì)生活豐富的時代，人一天少吃一頓飯，可能還會吃其它零食，就是不吃零食這種情況很少，不要忘了，人一天兩頓飯并不比三頓飯吃的少，正常情況下人的身體都有一種自我保護系統(tǒng)，當一個人吃兩頓飯時，身體的機能就會不自覺的調(diào)節(jié)人體的食量，人的胃口自然會大一點，一天兩頓飯并不比三頓吃的少，人這一天兩頓飯吃的多出來的一些食物身體就會幾乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身體饑餓的時候轉(zhuǎn)過成脂肪，以備身體使用，既然身體吸收這么多營養(yǎng)，人體外表是直接可以看出來的，那就是肥胖。這就是你為什么又運動又控制飲食反而又胖的原因。希望我解釋會讓你滿意，有什么疑問可以私信。
總而言之，要想減肥成功，方法一定要正確，持之以恒的堅持，科學健身才是出路，更不能半途而廢，要有一顆恒信，對自己一定要狠一些，不經(jīng)歷風雨哪里才能看到彩虹??。
運動加控制飲食還胖了主要考慮以下幾點
體重增加不一定等于體脂增加
我們減肥并不是減體重，是減少體內(nèi)多余脂肪。如果控制飲食，又做了大量的力量訓練，肌肉，糖原，血量，[_a***_]的增加會帶來瘦體重的增加，抵消部分脂肪減少的重量，這個時候有可能出于體重不下降甚至增加。但是體脂下降，身體圍度發(fā)生改變，身體線條變得更好。這個時候體重增加并不是胖了。
飲食熱量超標
體重下降，首先一定要有熱量缺口，吃的少并不代表熱量低。每個人基礎代謝不同，熱量消耗不同。沒有大量力量訓練時前提下，控制飲食加運動還胖了，只能說明飲食熱量超過消耗熱量，需要控制飲食熱量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
控制飲食，不等于節(jié)食。節(jié)食加有氧運動，在減肥前期會帶來體重的快速下降。
如果飲食熱量過低，會帶來基礎代謝的大幅度下降。有氧運動進行減脂時，脂肪和肌肉都會減少。體重的下降，肌肉含量的減少，必定帶來基礎代謝的下降，如果還有節(jié)食的參與，肌肉流失和基礎代謝大幅度下降不可避免。
基礎代謝熱量占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五到七十?；A代謝下降必然帶來熱量消耗大幅度減少。恢復飲食后就會出現(xiàn)體重的快速反彈。
到此，以上就是小編對于運動減肥會讓人胖嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥會讓人胖嗎女生的2點解答對大家有用。
