大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于vlog減肥健康餐的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹vlog減肥健康餐的解答，讓我們一起看看吧。
健身能減肥嗎？
你好，效果是很不錯(cuò)的，前提要有訓(xùn)練計(jì)劃和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅(jiān)持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習(xí)慣，不然時(shí)間長了也失去減肥的意義和效果。
首先，我也被這個(gè)問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個(gè)人認(rèn)為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強(qiáng)運(yùn)動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運(yùn)動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運(yùn)動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個(gè)時(shí)候的健身要和身體各項(xiàng)指標(biāo)相掛鉤，不要勉強(qiáng)。
所以我認(rèn)為；健身可以減肥，要循序漸進(jìn)，還要量力而行。
其實(shí)過高強(qiáng)度的運(yùn)動減肥確實(shí)是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實(shí)，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實(shí)是一個(gè)很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻挘炊愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d54497ff02e468f relatedlink">體重就會有明顯的反彈。
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的有機(jī)結(jié)合，這樣才能達(dá)到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個(gè)有助于燃燒脂肪的運(yùn)動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時(shí)間可達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時(shí)間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點(diǎn)在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項(xiàng)目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時(shí)間就可以達(dá)到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(jī)(Rowing):劃船機(jī)最大的特點(diǎn)是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運(yùn)劃船機(jī)的時(shí)候能夠調(diào)動身上9個(gè)主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點(diǎn)是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時(shí)隨地能進(jìn)行。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動。科學(xué)證明報(bào)道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅(jiān)持鍛煉，遇見更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能夠幫助您!喜歡請關(guān)注+點(diǎn)贊，謝謝!????
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健身能減肥嗎?
很高興回答這個(gè)問題，我之前學(xué)過健身[_a***_]，健身的知識很深，需要不斷的學(xué)習(xí)。我有一個(gè)朋友需要減肥，用了一個(gè)月的時(shí)間瘦了20斤，這是一個(gè)真實(shí)的案例哦。健身能不能減肥？我可以肯定的說當(dāng)然可以減肥。文章最后給大家一個(gè)減脂訓(xùn)練***。
當(dāng)今生活水平是非常不錯(cuò)吧，想吃什么吃什么，油炸的，零食，大魚大肉等，在加上現(xiàn)在人們都比較忙，沒時(shí)間鍛煉身體，生活習(xí)慣不好，還有自身的習(xí)慣，比如說七宗罪里的懶。病從口入，禍從口出，當(dāng)我們?nèi)粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ88a1b3ac15822dc4 relatedlink">能量攝取過剩，多余的能量就會變成脂肪儲存在我們的皮下脂肪，脂肪還有可能包裹在器官外面，形成內(nèi)臟脂肪，有一種病叫脂肪肝，不知道大家知道嗎。人體攝取的能量物質(zhì)主要是三種，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物就是平時(shí)我們吃的米飯面條，脂肪就是油，動物肥肉等，蛋白質(zhì)就是瘦肉雞蛋等。
能量攝取過多，比如說碳水化合物攝取過多就會轉(zhuǎn)為脂肪，蛋白質(zhì)不會變?yōu)橹?。剛說了能量來源，現(xiàn)在說能量人體是怎么消耗的，主要有三個(gè)，基礎(chǔ)代謝，食物熱效應(yīng)，體力腦力活動，既然吃的這么多能量，只能通過體力活動消耗多余的能量。所以健身也是體力活動，肯定能夠減肥。
2.健身如何減肥
健身有兩種方式，一是無氧訓(xùn)練，二是有氧訓(xùn)練，無氧訓(xùn)練就是力量訓(xùn)練，提高肌肉含量的，有氧訓(xùn)練是提高心肺功能的，也是燃燒脂肪的訓(xùn)練方法。人體的能量系統(tǒng)首先是糖原供能，然后是脂肪，最后是蛋白質(zhì)，所以每次訓(xùn)練先消耗完糖原，然后就是消耗脂肪，有氧訓(xùn)練是減肥的主要運(yùn)動，每次有氧訓(xùn)練保證心率達(dá)到最大心率的80%左右，最大心率就是220—年齡，并保證全身大肌肉群參與，持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，人體燃燒脂肪。
下面給大家說如何訓(xùn)練減脂***
1.熱身8-10分鐘
2.力量訓(xùn)練25分鐘左右
有沒有減肥的好辦法，不吃藥不手術(shù)，誰能提供飲食和運(yùn)動方案，我來幫忙驗(yàn)證？
要么生、要么死，二種方案，既然選擇了死那就往死干，早上、晚上給我跑各10公里路，每天吃8成飽，走油、走煎、炸等食物，少吃肉，這個(gè)相信3個(gè)月絕對瘦30斤以上，瘦不了我發(fā)個(gè)小紅包給你
好多人嘴上說減肥，可從來沒見行動過，減肥最有效的辦法是什么？
我就是那個(gè)口口聲聲說要減肥，又沒有持之以恒大的行動的人，不是不想減掉一身的贅肉肉，而是想減而不得要領(lǐng)，
我30歲時(shí)，高166，重128.，是有骨架的那種女人，后來隨著歲月如梭，生兒育女后身材完全走樣了，
咋辦啊心里很焦慮，當(dāng)今社會，講究的是氣質(zhì)絕佳，有顏值，有才華，30歲的女人沒顏值沒身材，就失去自信，
我現(xiàn)在多年堅(jiān)持看一些相關(guān)減肥的資料，一直查看了好多有關(guān)于減肥塑身的中醫(yī)藥，
我也喜歡專做瑜伽，筋骨拉伸運(yùn)動，穴位按摩，身體的減肥塑身穴位，在下焦，每一天順時(shí)針***腹部一百下，在屏住呼吸收腹幾十秒，配合控制飲食，正常吃三頓飯，每一天吃7分抱，即可成功，我一個(gè)月瘦了7斤，而且慢慢減對身體好，
我感覺最有效的減肥辦法是，多干些活，比如去干一些體力活，比如打掃衛(wèi)生的活，剛開始干不動，時(shí)間長了，可以減肥還能掙錢。前段時(shí)間我打掃衛(wèi)生了一段時(shí)間，體重輕了不少，吃到肚里的東西也不長肉。后來我感覺自己太瘦了，就不干了。我感覺干活可以減肥。
運(yùn)動才是最有效的減肥辦法，一般小孩子胖的很少，老年人大部分都胖，只有一個(gè)原因，小孩子愛動，老年人愛坐。
運(yùn)動減肥需要堅(jiān)持，不要相信美容院那些藥物減肥，是藥三分毒，藥效過去了還會反彈，我一個(gè)朋友屬于比較胖的，163身高，體重81公斤，一次遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見她背影差點(diǎn)認(rèn)不出來，本來胖胖的她，突然一下子苗條了，走到跟前她掀開衣服，我看見她肚皮上纏著保鮮膜，她告訴我她去了美容院，人家承諾一個(gè)月30斤沒問題。她高興的說，成功了，現(xiàn)在一個(gè)多月減了30多斤，效果特別明顯。我擔(dān)憂的說，會不會反彈，她說應(yīng)該不會吧！后來她的體重又成了85公斤。藥物減肥一般都反彈，不建議。
我們辦公室同事，屬于稍微胖，成天嚷嚷減肥 ，去健身房辦了年卡。買了一套健身行頭。快一年過去了，她笑著說就辦卡繳費(fèi)那天去了健身房。年卡失效了也沒去過第二次[捂臉]，
現(xiàn)在人們對于運(yùn)動，大部分是有心有嘴，沒有行動，即使行動也缺乏堅(jiān)持，同樣我也是健身房年卡會員，一年去的大概3次吧！健身房的動感單車感覺能有效燃燒卡路里。
堅(jiān)持就是勝利，想減肥成功必須堅(jiān)持每天跑步運(yùn)動。吃飯素點(diǎn)，不要一邊運(yùn)動，一般大魚大肉。少吃點(diǎn)甜食。多喝白開水，多運(yùn)動，只要堅(jiān)持下去，一定減肥成功！加油?。?！
減肥最有效的辦法是找到適合自己的減肥方式，減肥不只是運(yùn)動，它里面還有一些知識，如果只是一味的盲目減肥，得到的結(jié)果只會是肥胖。
如果想減脂肪，那么就要全身運(yùn)動起來全身的脂肪就會減少。所以那些想要變美變瘦的朋友們，不要想著怎么樣使自己局部變瘦，而是要讓自己的全身動起來，管住嘴，邁開腿。讓自己運(yùn)動起來才可以讓脂肪燃燒，達(dá)到健身塑形的效果。
很多人都認(rèn)為，糖分是肥胖癥狀的罪魁禍?zhǔn)?，最終才演變成為脂肪的，畢竟體內(nèi)攝入多余的糖分以后，確實(shí)會[_a1***_]體內(nèi)的胰島素升高，讓更多的脂肪儲存在身體，所以進(jìn)餐時(shí)要適當(dāng)?shù)臏p少糖分、淀粉以及動物脂肪等食物，餐后半個(gè)小時(shí)不要坐下，盡量在這個(gè)過程做一些輕微的運(yùn)動，增強(qiáng)腰部的肌肉力量，防止內(nèi)臟的薄弱。
2、切記睡眠質(zhì)量
因?yàn)?/a>每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間不一樣，睡眠時(shí)間最少不要少于6小時(shí)，不要超過10小時(shí)。健身訓(xùn)練者最好是11點(diǎn)前睡覺，這是好荷爾蒙分泌高的時(shí)間。
我們在健身運(yùn)動中肌肉消耗的能量隨著身體的變化而變化，而恢復(fù)身體的機(jī)制需要身體的超量恢復(fù)機(jī)制的，而作息的紊亂也會阻礙這種機(jī)制的進(jìn)行和恢復(fù)。
在運(yùn)動過程中，肌肉在訓(xùn)練中被破壞，在休息時(shí)進(jìn)行修復(fù)，修復(fù)完成后會有小部分的纖維增粗，這就是增肌和力量增長的源泉，如果作息不規(guī)律導(dǎo)致睡眠受到影響的話，這一過程就會被很大程度的影響，那么肌肉也就不能進(jìn)行正常的修復(fù)了。
到此，以上就是小編對于vlog減肥健康餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于vlog減肥健康餐的3點(diǎn)解答對大家有用。
