大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥飯量的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥飯量的解答，讓我們一起看看吧。
健身后食量越來(lái)越少是怎么回事？
1.可能是因?yàn)?/a>在減肥期間的節(jié)食在心理上有一個(gè)潛移默化的心里提示，而導(dǎo)致自己想在多吃點(diǎn)東西時(shí)就會(huì)感覺(jué)飽#
2.大家都知道胃的大小變化可以很巨大的，所以可能你在之前的節(jié)食的時(shí)候真的把胃給縮小了，但我覺(jué)得這并不是什么壞事，反而還不錯(cuò)，這樣就不會(huì)胖了，因?yàn)楫?dāng)你真的餓的話，身體自然就會(huì)發(fā)出信號(hào)讓你進(jìn)食。（以上都是個(gè)人看法）
醫(yī)生要我減肥，可我平時(shí)飯量不大，也散步鍛煉，怎么就瘦不下呢？
謝邀請(qǐng)！
建議你調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，盡量不吃碳水，吃飯要少油、少鹽、少糖。白水煮菜和雞蛋，調(diào)一個(gè)料碗蘸著吃。雞胸肉、牛肉、魚(yú)適量多吃，但烹飪方法盡量簡(jiǎn)單，油要少。飯后水果適量吃（也不要多吃）。杜絕蛋糕、餅干、薯片、巧克力等零食。堅(jiān)果可以適量吃。
另外就是運(yùn)動(dòng)。一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。散步的話一天最少走路一小時(shí)才有效。我同事就是純走路，一天最少走一個(gè)小時(shí)，最多二萬(wàn)步左右，現(xiàn)在不僅瘦下來(lái)了，腰臀曲線很柔韌漂亮！
其實(shí)每天不吃晚飯，只喝水，短期內(nèi)就有效。就是反彈厲害。胖不胖的，我覺(jué)得還是健康最重要！
希望能幫到你！
謝謝邀請(qǐng)。你雖然飯量不大，但喜歡吃面條啵？喜歡吃甜食啵？喜歡吃油炸食品啵？只要你的回答是肯定的，那實(shí)話告訴你，你的這個(gè)肥恐怕很難減下來(lái)。不要認(rèn)為只有米飯吃多了會(huì)發(fā)胖，以上的幾種食品吃多了會(huì)更胖。另外，如果是減肥的話，光散步可達(dá)不到目的，得做有氧運(yùn)動(dòng)、得流汗才行。
女生開(kāi)始健身，食量不變，每天坡度走40分鐘會(huì)瘦嗎？
感謝邀請(qǐng)。
值得開(kāi)心的是，飲食和訓(xùn)練兩個(gè)變量，終于有一個(gè)變量不變化了。那樣的話，你的健身成功的概率會(huì)更大一些。
飲食量不變的前提下，你可能需要關(guān)注的是飲食結(jié)構(gòu)和食材品質(zhì)。在整體不變的情況下，碳水選擇復(fù)合碳水，加大優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，多吃蔬菜，盡量去選擇新鮮的食材。總量不變，結(jié)構(gòu)需要調(diào)整。
第二，運(yùn)動(dòng)
減肥是一個(gè)[_a***_]盈余的數(shù)字游戲。只有當(dāng)消耗大于攝入時(shí)，體重才會(huì)下降。所以，你這個(gè)40分鐘會(huì)不會(huì)瘦，也還是存在變量。時(shí)間固定了，速率和坡度，你可以調(diào)整。換句話說(shuō)，強(qiáng)度可以調(diào)整。
盡量做到兩點(diǎn)，1，整體的消耗要大于你不變的飲食量。2，減脂時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到最大心率的55%到70%或最大攝氧量的40%到60%的區(qū)間，這是最適合減脂的區(qū)間。如果隨著時(shí)間推移，你的運(yùn)動(dòng)能力提高了，也可以調(diào)整速率和坡度進(jìn)行強(qiáng)度的加強(qiáng)。
第三，休息
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥飯量的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥飯量的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
