大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)真的能長(zhǎng)胖嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)真的能長(zhǎng)胖嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳減肥操反而胖了好幾斤怎么回事？
- 運(yùn)動(dòng)減肥，稍微吃多一點(diǎn)又胖回去了，這是怎么回事？
- 運(yùn)動(dòng)怎么達(dá)到減肥效果，越運(yùn)動(dòng)越胖？
- 晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)之間跑步加運(yùn)動(dòng)，可是越來(lái)越胖了，為什么？該怎么減肥？
- 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
跳減肥操反而胖了好幾斤怎么回事？
跳減肥操反而胖了好幾斤可能是沒(méi)控制飲食。減肥操如果能夠持之以恒的話，確實(shí)有一定的效果，如果能夠堅(jiān)持一周左右能夠起到明顯的調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的作用。但是一定要注意鍛煉，要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累，合理安排作息時(shí)間，而且一定要搭配合理的飲食，尤其是要控制甜食的攝入，進(jìn)食高蛋白、低脂肪類食物。
運(yùn)動(dòng)減肥，稍微吃多一點(diǎn)又胖回去了，這是怎么回事？
運(yùn)動(dòng)量沒(méi)加上吧？既然是胖回去了，就是一個(gè)原因，吃進(jìn)去的熱量大于你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。反之，就瘦。而且你吃的是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，不是偶爾的，就是每個(gè)周吃一次，或者每個(gè)月吃一次。但是你，應(yīng)該連續(xù)持續(xù)吃了熱量大于消耗熱量一段時(shí)期了才會(huì)胖回去
這種現(xiàn)象在減肥中發(fā)生就叫減肥溜溜球，其實(shí)也可以叫代謝過(guò)度補(bǔ)償。
當(dāng)你體內(nèi)脂肪減少時(shí)，你的瘦素的減少，就很容易饑餓，瘦素是一種表示飽腹感的荷爾蒙。
在嚴(yán)格限制熱量攝入的飲食結(jié)束后，瘦素的水平會(huì)導(dǎo)致饑餓感增加，最終你會(huì)吃得更多，你的體重開(kāi)始反彈。
所以在減肥的開(kāi)始的時(shí)候，一定要建立一種新的健康的長(zhǎng)期的生活方式，暫時(shí)限制卡路里攝入幫助減肥和堅(jiān)持長(zhǎng)期的健康生活方式是兩回事情。
同時(shí)在有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)增加力量訓(xùn)練，幫助建立肌肉，通過(guò)燃燒卡路里加快你的新陳代謝。
首先減肥不能光靠運(yùn)動(dòng)，如果飲食不控制，你再怎么運(yùn)動(dòng)都減不了肥。
飲食∶俗話說(shuō)三分練，七分吃。在減肥當(dāng)中，吃，要占七成。所以想要減肥，就不能為所欲為的吃。一定得注意自己的飲食，改變自己得飲食習(xí)慣。平時(shí)要多吃蔬菜水果，五谷雜糧。少吃過(guò)杜絕甜品飲料燒烤和油炸。早餐和午餐要吃好，但是晚餐盡量不吃。餓的話可以吃些水果。
運(yùn)動(dòng)∶如果要減肥，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可不能隨隨便便運(yùn)動(dòng)個(gè)10幾分鐘就行了。我們要選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，騎車等，[_a***_]每天要運(yùn)動(dòng)個(gè)40分鐘左右，才可以達(dá)到減肥效果。
堅(jiān)持∶做什么事都得持之以恒，時(shí)間久了，量邊引起質(zhì)變，才能看到效果。
運(yùn)動(dòng)怎么達(dá)到減肥效果，越運(yùn)動(dòng)越胖？
首先運(yùn)動(dòng)減肥是一種健康的方式，運(yùn)動(dòng)能給增加肌肉彈性，但是運(yùn)動(dòng)前的拉伸動(dòng)作是最關(guān)鍵的，很多女孩運(yùn)動(dòng)減肥流了不知道多少汗，可覺(jué)得自己好像越來(lái)越壯，跟有沒(méi)有做拉伸有很大的關(guān)系，我想沒(méi)有那個(gè)女孩兒愿意成為金剛芭比吧??，我168，63公斤，產(chǎn)后就一直瘦不下來(lái)，體重一直不穩(wěn)定，試圖運(yùn)動(dòng)減肥，但一直都沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)不會(huì)是因?yàn)槲乙恢边\(yùn)動(dòng)完后會(huì)灌水 之后不到半小時(shí)就弄了兩粒橙和兩粒蘋果來(lái)吃呢，還是說(shuō)實(shí)體上運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不吃，運(yùn)動(dòng)前期減重是很明顯的，但有效的運(yùn)動(dòng)才能讓減肥事半功倍，而且我也有熬夜的習(xí)慣，對(duì)于減脂是非常不好的，索性最后是通過(guò)食譜，改變自己的飲食結(jié)構(gòu)讓自己瘦到目前63公斤的，還是想前期通過(guò)飲食減重，后期再搭配運(yùn)動(dòng)讓自己的形態(tài)更健康吧！加油(? ??_??)?
晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)之間跑步加運(yùn)動(dòng)，可是越來(lái)越胖了，為什么？該怎么減肥？
那應(yīng)該是其他方面沒(méi)有控制好，或者是運(yùn)動(dòng)沒(méi)有選好，你可以試試瑜伽
想做魅力女人，虎背熊腰可要不得
很多人都想擁有天使般的面容和魔鬼般的身材，同時(shí)擁有這兩種條件的就被稱為女神，但是由于經(jīng)常坐著工作或者是學(xué)習(xí)，再完美的女神也逐漸有了小肚子和厚厚的肩膀。但是有虎背熊腰的人是不能被稱為女神的，所以如何解決這個(gè)問(wèn)題，成了很多女生最想知道的難解之謎。但是下面這幾個(gè)動(dòng)作，大家看了之后說(shuō)不定就能解決這個(gè)問(wèn)題。
圣哲康迪亞式，讓手臂撐著身體，腰屁股腿都往斜后方伸，頭、背、臀、腳應(yīng)該在一條傾斜的直線上，手臂彎曲成直角的時(shí)候支撐力是最大的，十根手指也要分別兩兩分開(kāi)，手指之間要保持最大的距離。因?yàn)橄掳肷淼淖藙?shì)是由背上的肌肉控制的，所以經(jīng)常練這個(gè)動(dòng)作有讓背部曲線變得更加迷人的效果。
增延脊柱伸展式，兩只腳要貼緊，兩條腿也要蹬直，然后把身體折疊，讓胸部貼在膝蓋上方，額頭最好能埋在兩腿之間，如果想一直保持這個(gè)姿勢(shì)兩條手臂還要繞到身體后方抓住兩只腳的腳踝。拉伸脊柱同時(shí)也拉伸了背部韌帶，也能有消除背部多余脂肪的目的。
健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說(shuō)明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因?yàn)槟憬∩砗?，消耗大?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ66548633a2bc525d relatedlink">需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來(lái)不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過(guò)健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來(lái)；二是由于食物攝入過(guò)多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒(méi)關(guān)系。只不過(guò)健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說(shuō)的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)真的能長(zhǎng)胖嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)真的能長(zhǎng)胖嗎知乎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
