大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動幾天能瘦一斤的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動幾天能瘦一斤的解答，讓我們一起看看吧。
跑多久步可以瘦一斤？
臨床沒有明確數(shù)據(jù)表示跑多少公里可以瘦一公斤，一般要結(jié)合每個人自身的代謝快慢情況和飲食習(xí)慣等進(jìn)行判斷。代謝快的人如果配合飲食控制，一般會瘦得比較快，可能跑80公里就可以瘦一公斤。
我每次有氧運(yùn)動減掉400卡，多久減一斤？
參考下面的表格，根據(jù)你實(shí)際運(yùn)動的強(qiáng)度，才能大致推算出消耗的熱量。
爬樓梯1500級（不計(jì)時）250卡
快走（一小時8公里） 555卡
快跑(一小時12公里）700卡
單車(一小時9公里)245卡
單車(一小時16公里)415卡
人要在運(yùn)動幾天后才會瘦？
單純的運(yùn)動幾天后不會瘦的，減肥效果沒有那么快的，應(yīng)該堅(jiān)持，減肥的話，平時一定要積極控制飲食，平時注意每頓少吃點(diǎn)，以蔬菜水果為主，不要吃太多的面食，同時應(yīng)該注意多鍛煉身體，每天堅(jiān)持鍛煉一個小時，一般1~2個月就會見效的了。
一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？
想要一天瘦一斤，跑5公里足夠了。
如果下決心開始跑步減肥，剛開始別說是一斤，一天瘦一個二斤，三斤都很正常，因?yàn)?/a>你減掉的大部分是水份。
個人覺得，減肥是分階段，一開始瘦的多，堅(jiān)持下來，體重的變化會越來越小，到后期甚至不會掉。
希望我的回答能幫助到你。
跑步具體能不能減肥并不在于跑了多遠(yuǎn)的距離，而是取決于一次性運(yùn)動的時間。也就是說用30分鐘跑步6公里的減肥效果并不及用45分鐘跑3公里。一般情況下建議一天之內(nèi)一次性跑30到60分鐘，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具體還是需要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來做出相對應(yīng)的調(diào)整，不要為了盲目追求效果而增加運(yùn)動強(qiáng)度，不利于身體健康。
體重秤上減一斤要幾天？
減肥一斤一般一周左右就可以了，建議***取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三次，每餐主食不要超過100克。
如果控制飲食，三餐都少吃點(diǎn)，不吃太飽，體重稱上減輕一斤只需要一天的時間。但是體重稱上減去一斤，并不是真正的減少脂肪一斤。減少的只是身體中的水分或者是腸道里的殘?jiān)?。無論如何，減少脂肪一斤，是需要通過運(yùn)動消耗大量熱量的才能實(shí)現(xiàn)的。
減肥要堅(jiān)持多久才能瘦下來？
一般減肥最少堅(jiān)持三個月才能基本大幅度瘦下來 ，我說的是大幅度，可以讓人直觀感覺到你瘦了，而不是站在體重秤上瘦了幾斤。
大幅度瘦下來是有方法的。給你分享一下，希望可以幫到你
1首先要樹立堅(jiān)持三個月減肥的信心與決心，例如，為了瘦下來變美，我一定要堅(jiān)持三個月減肥，不管遇到任何情況，都不放縱自己。
2制定計(jì)劃。比如。
運(yùn)動***， 一天什么時候運(yùn)動，運(yùn)動多長時間，運(yùn)動的方式。
精神***，主要是為了保持每天好心情，看一些有意義的，積極向上的書籍，保持向上的心態(tài)
有些資料你可以上網(wǎng)查一下，就可以獲得了，
希望可以幫到你
希望你可以減[_a***_]成圖片這樣，加油
我堅(jiān)持了一個月，瘦了20斤。從135斤減到了115斤。
我主要是從飲食上控制，就是少吃，再加上少量運(yùn)動。
我當(dāng)時身高158厘米，135斤就比較胖了，有些虛，走路時間長了類，爬樓梯最多到4樓就開始喘粗氣，運(yùn)動量太大不現(xiàn)實(shí)，就主要從飲食入手，我的切身體會，基數(shù)大的時候從飲食入手最有效。
每頓飯都吃，但是量比較少。
早餐，一個雞蛋，水煮的或者蒸的都可以，不吃油煎的。一杯牛奶，兩片全麥面包+生菜，2小瓶鈣液。全麥面包是全麥粉制作的，買的大多數(shù)不純，需要主要，沒有面包的話，可以吃一根玉米。
午餐，吃主食，半碗大米飯，差不多一拳頭大。水煮青菜一盤。當(dāng)然，也不想那些明星們吃純水煮的，我還是調(diào)制了料汁，用少量鹽、生抽、香油、胡椒粉。青菜吃西蘭花、芹菜、生菜、菠菜、油麥菜、蘆筍，還有應(yīng)季的蔬菜都吃，豆腐也吃，沒有吃肉，靠豆腐補(bǔ)充些蛋白質(zhì)。
晚餐，比較簡單，一個水果加一盒酸奶。水果一般是蘋果、梨、橘子等常見水果。
每天喝水在1500毫升以上，減肥的時候一定要多喝水，這樣才能不便秘。
我運(yùn)動上做得比較少，一個是基數(shù)大，運(yùn)動強(qiáng)度大感覺對關(guān)節(jié)不好，就主要做瑜伽。
每天自己在家做，之前學(xué)過一套，很多體式的，其實(shí)瑜伽每個動作都做到位也很費(fèi)體力的，不是看起來那么柔柔弱弱的不費(fèi)勁。大概40-50分鐘左右。
感謝邀請。
其實(shí)這個答案也沒個準(zhǔn)，個人的體質(zhì)不同，基因表達(dá)有異，加上生活習(xí)慣、個人性格、飲食方法等各種不同，有些人一兩個月就能見很大成效，有些人可能一直沒什么效果，但減肥永遠(yuǎn)都只可能是個長久的活，不可能在極短的時間里就減肥成功。
減肥成功之后，如果能保持1年以上體型不發(fā)生改變，才真正意義上是成功了。很多急功近利的朋友***取很極端的方法可能減肥成功了，但一旦回到以往的生活、飲食習(xí)慣，馬上就反彈，甚至比以前還要胖。更進(jìn)一步說，減肥其實(shí)不是要減去體重，而是減脂，更好的是增肌或者維持肌肉含量，最深層的意義是幫助減肥者養(yǎng)成長期的一種良好飲食和生活習(xí)慣，能夠抑制保持。
如果飲食控制加上鍛煉的話平均3個月左右能見成效，如果能長久保持的話才是更好的，那些宣稱一周瘦10斤，一個月瘦20斤，除非是體重基數(shù)十分大，一般來說這種速度減肥太快，必定對身體會造成損害。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動幾天能瘦一斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動幾天能瘦一斤的6點(diǎn)解答對大家有用。
