大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于例***不減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹例***不減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
低碳減肥，月經(jīng)不規(guī)律了怎么辦？
減肥的方法很多，所謂低碳減肥，聽上去很健康，其實(shí)只是商家玩的概念而已。
任何的減肥方法，首先都要尊重身體每天對(duì)食物營養(yǎng)的需要，必須保證飲食營養(yǎng)的足量及時(shí)均衡的搭配。在這個(gè)基礎(chǔ)上，***增加一些適量的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣減肥才科學(xué)。
月經(jīng)不規(guī)律和你的日常生活習(xí)慣還有飲食有非常大的關(guān)系，建議適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ378feb824c9dd6e4 relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥和均衡的飲食，多吃一些低脂類水果蔬菜，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，至于月經(jīng)不調(diào)，每天堅(jiān)持揉腹15分鐘從上往下按推，再點(diǎn)關(guān)元穴，中極穴，三陰交穴。每個(gè)穴位點(diǎn)30秒每次。點(diǎn)3次即可，重要的是要每天堅(jiān)持做這樣才會(huì)快速改善身體內(nèi)部環(huán)境
謝謝邀請(qǐng)！我是香港位元堂南山中醫(yī)館黃良雪醫(yī)生，關(guān)于減肥與月經(jīng)失調(diào)的問題，值得探討一下，嚴(yán)重肥胖，由于痰濕阻絡(luò)會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)；在減肥的過程中，氣血在調(diào)整，甚至傷了氣血，引沖任血脈不能充盈而引發(fā)月經(jīng)推遲，或提前，或不定期，嚴(yán)重者也會(huì)引發(fā)閉經(jīng)；月經(jīng)不調(diào)的原因很多，如肝氣郁結(jié)，心脾兩虛，氣虛血燥，痰濕阻絡(luò)，痰瘀阻滯，宮寒濕盛，肝腎虧虛等等，那么，我們要調(diào)理氣血，該補(bǔ)則補(bǔ)，該瀉則瀉，有時(shí)補(bǔ)攻兼施，因病制宜調(diào)理。中藥調(diào)理一下為妥！歡迎關(guān)注！
謝邀！
其實(shí)減肥不當(dāng)?shù)拇_是會(huì)破壞人體內(nèi)水鹽平衡，引起人體內(nèi)分泌失調(diào)。所以想要減肥的MM們還是要理智減肥，不要為了有一個(gè)外觀上的美麗而放棄自身的健康。當(dāng)你減肥的過程中發(fā)現(xiàn)身體有異樣或者不適就應(yīng)該立刻停下，情況嚴(yán)重的還需要去醫(yī)院檢查身體。
所以減肥最重要的還是要選對(duì)減肥方法。
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本答案來自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），這里有多重多樣的減肥方法，快來get一種適合你的方法，讓你輕松瘦不停！
問一下小姐妹們，有什么不運(yùn)動(dòng)也可以瘦身的，秘訣嗎？
七分吃三分練，但對(duì)于沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)或不想運(yùn)動(dòng)的小伙伴想減肥就主要在吃上和不良生活飲食作息上改變，平時(shí)可做一些力所能及的輕運(yùn)動(dòng)。
怎樣吃減肥呢？
建議9成飽
午餐推薦公式：
建議7-8分飽
晚餐搭配公式：
吃到6分飽
最后十條小建議
有的人吃不胖原因:1基因吃不胖，2激素型吃不胖，3基礎(chǔ)代謝率高，消化好；但你不具備鐵人3項(xiàng)吃不胖體質(zhì)你就得改善飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐為原則，少食過甜，過油，過咸的食物，多吃蛋白質(zhì)，粗纖維，礦物質(zhì)，補(bǔ)充足量的維生素，每天的水量也要夠，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳。
方法肯定是有的。但是要有毅力還要有超強(qiáng)的自律能力哦。總之就是能抵擋各種美食的誘惑！曾經(jīng)的我就是這樣，吃代餐不到一個(gè)月時(shí)間廋了12斤。而且是可以從體型上看得出來的那種。
是否存在“不控食欲、不長(zhǎng)肉”的減肥方法？
減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才***取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。 肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速[_a***_]和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按***均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9．熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！ 參考一下，我以前提過的問題，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實(shí)，最好的方法是節(jié)食 運(yùn)動(dòng)，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現(xiàn)在很勻稱阿 世上最有效，最簡(jiǎn)便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?。惶O果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識(shí) 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)?/a>它是低熱量食物，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。 不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。 舉例來說，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)***腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有***性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了***性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡***性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。 1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤. 2.改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng). 4.步行減肥:堅(jiān)持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里（保持一定的速度）. 5.戶外運(yùn)動(dòng):每周3---5次的戶外運(yùn)動(dòng),是一種消耗體內(nèi)脂肪,,提高活力的好方法.但每次時(shí)間在20分鐘以上。 6.舉重運(yùn)動(dòng):靠力量鍛煉也能使你減肥,因?yàn)榕e重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達(dá),人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請(qǐng)教練.如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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到此，以上就是小編對(duì)于例***不減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于例***不減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
