大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身人減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身人減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥很難堅持，一個人的毅力是怎樣養(yǎng)成的？
毅力不是一天養(yǎng)成的，一定要有信心。在確立信心后按以下方案就可以了。
一、定一個自己能夠達到的目標。比如每天早6：00起床，6：20前做完準備活動，然后慢跑30分鐘，7：00前做完拉伸。晚18：30到19：00快走。記住，目標一定要適合自己，如果定的過高，容易虎頭蛇尾，堅持不住。當形成規(guī)律后再適當加強。
二、約一個好友共同鍛練。一來是使鍛練不枯燥，二來相當于請一個教練來督促自己
三、認真研究自己所參與的運動的歷史，現(xiàn)有的比賽項目，有哪些好選手，成績等等。以此培養(yǎng)自己的愛好。如自己選擇跑步，就研究中長跑有哪些奇聞異事，現(xiàn)有中長跑有哪些比賽，并積極觀看，逐步積累經(jīng)驗，形成愛好，養(yǎng)成習慣。
健身減肥很難堅持，一個人的毅力是從小事做起，一點一點培養(yǎng)起來？例如，給每天制定一個小目標，每一個小目標都要具體到幾點到幾點，在哪里完成，怎樣完成。當要開始做時，又可以在旁邊定一個小鬧鐘，給自己一點緊張感。需要注意的是，一整天最好也安排好***的時間，不然很容易疲倦。
體重200斤每天在健身房鍛煉一個小時，要多久能減到120斤？
哦，不知道你能不能看到，我和你一樣的體重，已經(jīng)5個月了，224減到了130，差不多了，不能到120。
看評論好多說我兩個月減70斤不符合科學，我吹牛逼了，兩個月大概是50-55斤的樣子。
這篇文章發(fā)到現(xiàn)在一年多了，現(xiàn)在沒有65公斤了，現(xiàn)在是78公斤，反彈了20斤，總減重70斤。
反彈是我特意的，因為在體重70公斤的時候開始身體不高興了，面色黃的厲害，黑眼圈，起身后眼前發(fā)黑老半天。皮膚也不好。
我從來不說自己減脂，只說減重。
但是減重期間的5個月，沒碰到平臺期，我現(xiàn)在總結(jié)的原因是，我每天早上起來排便后稱的體重，和晚上睡覺前秤的體重是一樣的，然后睡一夜后第二天肯定是掉體重的。這很難，大家可以試試。
怎么在一天內(nèi)把今天吃喝的全部消耗掉呢，我就是跑步出汗，每個人都有適合自己的方法。然后加上早上排出來的，白天排出來的，自己基礎(chǔ)代謝掉的，算平衡了。
這種方法可以對我來說可以恐怖的一天掉一斤重量，直到再也掉不下去。或者就是身體的不好反映開始了。所以我才減那么快。（好吧我也堅持不到每天做到這種程度）
肯定不是脂肪，就是重量，但是白天你已經(jīng)把攝入消耗完了，晚上睡覺身體用啥能量呢，用啥呢？
還有還有，堅持運動堅持不下來，就給自己定個獎勵目標，我是當時決定堅持3個月就換臺電腦，最后堅持下來了，電腦也沒換，用這錢給媳婦買了個手鐲[呲牙]
控制飲食，拒絕油炸食品，少吃高熱量的食物，多運動，不要一味的去健身房，早上早起一個小時跑步，晚上少吃或者水果代替。堅持兩個月，你試試效果。
我身高171，從4月1日215.5斤開始減肥，到今天早上169斤。
每天堅持運動，注意飲食，從沒去過健身房。
這輩子 基本不可能。
第二，運動并不能解決脂肪代謝問題。
第三，如果你的標準體重是120斤的話，那你的體重應(yīng)該在165左右。165CM的個子，現(xiàn)在200斤體重。運動說實在的并不適合你現(xiàn)在的階段。你現(xiàn)在的BMI指數(shù)在36左右，運動對于你來膝蓋負荷太大。大量運動可能會導致下肢[_a***_]受損。
第四 相對于健康體重 你等于背了80斤負荷在運動。你的勞累指數(shù)要大于正常人很多。
第五，像你現(xiàn)在這情況，運動完餓是不可避免的，吃的話，吸收更高。不吃餓的動不了。
綜合以上五條，你想通過運動想減到120斤。這輩子不可能的事情了。
如果你非選擇運動減肥，給你幾條建議。
一、少做下肢運動。
二、做個全身檢查。尤其心臟功能，血液、尿液、肝功。保證心臟、肝功沒有問題，不會在運動過程中出現(xiàn)心腦血管疾病。危機生命。
到此，以上就是小編對于健身人減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身人減肥的2點解答對大家有用。
