大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身課程減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身課程減肥的解答，讓我們一起看看吧。
哪些健身器材減肥效果好？
橢圓儀、跑步機(jī)、動感單車和登山機(jī)。如果體重較大的話，優(yōu)先選擇橢圓儀，對膝蓋的沖擊很小，能夠很好的保護(hù)你的膝蓋； 選擇跑步機(jī)的話，不要跑，可以快走，坡度最好不要超過5度； 如果體重基數(shù)不大且體能較好的話，可以選擇動感單車和登山機(jī)。希望對你有幫助
在家鍛煉減肥時用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？
首先感謝邀請！
作為一個游戲宅男實際上我是很少鍛煉身體的。不過我覺得這個問題需要去根據(jù)每個人不同的特點來制定不同的健身計劃。
以我個人為例，我是屬于腿比較粗而上肢比較瘦弱的。那我健身的話可能不會選擇跑步，腿部肌肉已經(jīng)足夠發(fā)達(dá)的情況下不太需要過多加強。仰臥起坐、俯臥撐和平板支撐就更加適合我了。除此之外我也會去打打籃球，進(jìn)行一些綜合性的運動。
能力不高，水平有限，如果我的回答對您有所幫助，還請記得給我點贊哦！
需要什么樣的器械，看你想練成什么程度。下面舉三個例子，一個是女生例子，一個是男士例子，一個是老年人的例子。
女生例子。女生以纖瘦為美。體重要90斤，腰圍要65cm。其實，我們只要有不錯的腰臀比就很好看。適合女生的裝備有瑜伽墊，啞鈴，運動內(nèi)衣。只需要這三樣，就可以練出美麗的身形，三樣總體加起來不過200塊。每天花30分鐘的時間來塑型，針對體型不太和諧的部位加強塑型訓(xùn)練。具體可看視頻版的講解。超出標(biāo)準(zhǔn)體重的女生，每天再加1個小時的慢跑來減脂。只要堅持，很快就有效果。
男士減肥的話，跑步和增肌同時進(jìn)行。在家用器械來增肌，在外慢跑1小時。男士以強壯為美。厚厚的肌肉，強壯的體魄，是男人追求的。男士需要的裝備有：啞鈴，杠鈴，瑜伽墊，這三樣加起來大約五六百。每個想減肥的人都會先配齊裝備，然后，每天看看裝備。最后，干脆放在看不見的地方。每天去做最重要 ，找到正確的方法，然后去做，才有明顯且持久的效果。
老年人的例子。大家都說，有錢難買老來瘦。也就是說，老年人容易肥胖。他們只要保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)就可以了，不用刻意保持什么。如果超出標(biāo)準(zhǔn)體重，建議每天還是要鍛煉一下。等氣溫比較適宜的時候，每天快走30分鐘即可。如果時間空余，還可以再來一個快走30分鐘。裝備很簡單：舒適的運動鞋和運動裝。
老年人在鍛煉的時候，一定不要鍛煉過度，也不要錯誤鍛煉。有些人喜歡晨練。大家都知道，早上是有露水的，而且，氣溫比較低，容易關(guān)節(jié)受損。也不用鍛煉過度，本身身體機(jī)能在老化，還要一天都在鍛煉，適得其反也不好。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關(guān)的疑問，可留言。
感謝點贊關(guān)注一下，方便以后多多交流。
謝邀答！
在家減肥，比較好的健身器材有一下幾種。
一是鎖??。一把定時的打不開的智能鎖，每天下午三點，準(zhǔn)時自鎖廚房，第[_a***_]早餐前自動解鎖。
二是智能跑步機(jī)。能夠準(zhǔn)時的提醒你到時間跑步，且能夠自動檢測你的身體狀況，自動調(diào)節(jié)你的散步頻率，時間長短。
問便宜效果又好的器材，主要有，毛巾，肥皂，洗澡水，一壺上好的綠茶??。一個早起晚睡的鬧鐘。
NO 1. 韻律啞鈴
啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運動時的重力***，讓下半身運動更有效果。沒有啞鈴，就用裝滿水的礦泉水代替，方便又省錢。
NO 2. 瑜伽墊
瑜伽墊的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等，總之是健身必備器材之一。
NO 3. 甜甜圈 + 抗力球
直接套手腕上就好了，使用方便，當(dāng)然也可以套在腳上做抬腳運動。跑步、走路時都可以戴?？沽η蚩梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQac77e30025003b14 relatedlink">搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，舒筋活骨，瘦身兼伸展。
哈哈，謝謝邀請
一雙手，俯臥撐角度變化，可以練整個胸部，肩部中前束，三頭肌。
有一根結(jié)實的桿，調(diào)整握姿，可以練背部，二頭。
要建議的話，背部非常重要，包括緩解頸部不適。所以建議買一根門上單杠。再買一條trx訓(xùn)練帶，可以訓(xùn)練全身肌肉。再買一條彈力瑜伽帶，可以拉谷種角度雕刻肌肉。
訓(xùn)練無處不在，加油。
健身減肥，用什么減肥更快？
早吃碳水，中午吃肉，晚上吃水果蔬菜，可以試試，我不算很胖155身高55公斤，減肥反反復(fù)復(fù)，喜歡吃甜食 面包老控制不住嘴。早上碳水的多吃點下午不吃也沒有那么難受，多吃蛋白質(zhì)的食物
單純的靠運動來減肥是需要很長時間的，需要有一些營養(yǎng)膳食劑***，左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。所以運動搭配左旋肉堿，要比純運動減肥快的多。我用的左旋肉堿是湯臣倍健左旋肉堿茶葉酚荷葉片，它的減肥原理是分解脂肪、搬運脂肪、燃燒脂肪，常在健身泡著的人可是必備的哦。
減肥不能首先考慮速度，光想著要快，肯定會讓你失望，減肥就是一場持久戰(zhàn)，開始之前就要用心里準(zhǔn)備，預(yù)計3——6個月，達(dá)到最終的減肥目標(biāo)。我用的是減肥代餐食品減肥，用了三個月時間，另外鞏固了三個月左右，現(xiàn)在體重基本保持在標(biāo)準(zhǔn)體重之上2公斤。具體的減肥方案是：
早餐一根卡瘦棒，干吃，泡了吃都可以
?？ㄊ莸臓I養(yǎng)價值豐富含118種動植物營養(yǎng)，足夠我們早餐的能量！多喝熱水，補充足夠的水分，來通過卡瘦棒燃燒脂肪，幫助代謝 ！
中午飯前30 分鐘至1小時吃卡瘦，半小時后吃粥類，蔬菜，豆制品，最好做個湯，少油少鹽，這樣也可以補水，魚肉 ，雞肉、牛肉都可以，避免豬肉！吃平時的6至7 分飽 ，不可暴食！下午還是記得多喝水，期間可以吃水果。
晚上6:00到7:00之間一邊喝水，一邊吃卡瘦 ，10:00之前，可以補充水分，10:00之后不再喝水，早點休息切忌晚睡。
如果體內(nèi)水分不足，就無法代謝脂肪，導(dǎo)致脂肪堆積，所以每個吃卡瘦的家人們 你們一定要多喝溫水，
顏值再高也頂不過三斤肥膘，有哪些既簡單又粗暴的減肥偏方適合健身和減肥愛好者？
對于減肥，偏方治療應(yīng)該要因人而異制定。有些人是屬于易胖體質(zhì)，而有些人是屬于易瘦體質(zhì)。胖的人喝杯水都要胖，瘦的人吃再多都不見得漲膘。這時候應(yīng)該怎么辦呢？
今天要跟大家分享下減肥期間食物的選擇。
第一類是碳水化合物，也就是主食類。這類食物主要提供能量，吃多了容易轉(zhuǎn)化為脂肪。是我們在減肥瘦身期間特別需要控制的食物。
第二類是蛋白類食物。蛋白類食物不容易轉(zhuǎn)化為脂肪，飽腹感又比較強，在減肥期間是可以多吃的。主要來源有魚類，海產(chǎn)品，動物瘦肉類，蛋類，奶類和豆類。
第三類是蔬菜。蔬菜主要提供纖維素，維生素和礦物質(zhì)。蔬菜本身的熱量并不高，但是在做法上，如果是炒菜，容易放多油。從而使熱量增加。盡量是[_a1***_]，涼拌；炒的話油不要放太多。
第四類是水果。水果除了提供纖維素，維生素，礦物質(zhì)，還有糖分，要適當(dāng)吃，也不要多吃，在減脂期，每天總量不要超過200克。吃多了就會使糖分變多，從而變成脂肪。
到此，以上就是小編對于健身課程減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身課程減肥的4點解答對大家有用。
