今天給各位分享減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體發(fā)麻的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)做了減肥運(yùn)動(dòng)后全身酸痛進(jìn)行解釋?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b4df39a4cc16489 relatedlink">如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、節(jié)食減肥,手臂發(fā)麻的原因
• 2、劇烈運(yùn)動(dòng)后全身肌肉沒(méi)有力氣發(fā)麻
• 3、下午跳了鄭多燕半小時(shí)中強(qiáng)度減肥塑形操,跳完渾身濕透,晚上忽然覺(jué)得膝蓋...
• 4、做無(wú)氧訓(xùn)練時(shí)有時(shí)會(huì)肌肉酸、麻,這是正?，F(xiàn)象嗎?
• 5、怎么判斷鍛煉效果

節(jié)食減肥,手臂發(fā)麻的原因

節(jié)食過(guò)頭的話(huà)會(huì)的脂肪肝的。快速減肥性脂肪肝：禁食、過(guò)分節(jié)食或其它快速減輕體重的措施可引起脂肪分解短期內(nèi)大量增加，消耗肝內(nèi)谷光甘肽（GSH），使肝內(nèi)丙二醛和脂質(zhì)過(guò)氧化物大量增加，損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致脂肪肝。

四肢不是同時(shí)出現(xiàn)麻木，而是分散出現(xiàn)，這種情況就是局部神經(jīng)受到了***，如醉酒后的中風(fēng)、昏迷引起對(duì)頭部神經(jīng)***、老年人拄拐棍對(duì)手神經(jīng)的***、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經(jīng)***導(dǎo)致的腿麻木等。

當(dāng)你進(jìn)行短時(shí)間、大強(qiáng)度跑步時(shí)，血乳酸的影響更大，血乳酸***神經(jīng)細(xì)胞是導(dǎo)致你手臂發(fā)麻的主要原因。而長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的持續(xù)跑，更多的是神經(jīng)系統(tǒng)本身的疲勞，而不是受到乳酸等其他***。

手臂發(fā)麻可能是由于以下原因引起的：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、神經(jīng)受壓、缺血、神經(jīng)病變等。以下是一些緩解手臂發(fā)麻的方法：放松手臂：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，可以適當(dāng)伸展手臂，活動(dòng)手指，放松肌肉。

引起的原因有 上肢神經(jīng)卡壓 一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒后活動(dòng)可好轉(zhuǎn)。有時(shí)在舉手拿電話(huà)、梳頭或拿報(bào)紙時(shí)均可使手麻加重。

如果是因?yàn)?/a>糖尿病導(dǎo)致的手臂發(fā)麻患者除了手臂發(fā)麻之外還會(huì)出現(xiàn)疼痛，像***樣、燒灼樣或者螞蟻爬感的癥狀。

劇烈運(yùn)動(dòng)后全身肌肉沒(méi)有力氣發(fā)麻

第一種方法：在肌肉酸痛后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動(dòng)分解，并產(chǎn)生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達(dá)到消除和緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。第二種方法：在肌肉酸痛后進(jìn)行有效的拉伸。

很正常，可以解釋為體力、耐力不足，也可以解釋為你長(zhǎng)期缺乏鍛煉，身體一下子無(wú)法適應(yīng)。第二天，可以適當(dāng)縮小運(yùn)動(dòng)，或者干脆休息一天，沒(méi)關(guān)系的。

有人認(rèn)為是肌纖維在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后有少量的撕裂；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒(méi)有太多的實(shí)驗(yàn)材料證實(shí)。

下午跳了鄭多燕半小時(shí)中強(qiáng)度減肥塑形操,跳完渾身濕透,晚上忽然覺(jué)得膝蓋...

1、我以前看到過(guò)關(guān)于鄭多燕減肥操的問(wèn)題，如果是膝蓋會(huì)痛的話(huà)，那就是由于平常不會(huì)每天劇烈運(yùn)動(dòng)，今天才開(kāi)始，導(dǎo)致膝蓋軟骨膜的摩擦增大，潤(rùn)滑的程度在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中減小，所以膝蓋才會(huì)感覺(jué)到痛。

2、就像跑步不適當(dāng)也會(huì)引起膝蓋受損一樣?；蛟S你的動(dòng)作稍有偏差，也可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，也可能是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身就不適合你，建議你緩緩。如果疼痛不減，及時(shí)就醫(yī)。不過(guò)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而引起的，通常不要過(guò)于擔(dān)心。

3、呵呵，我也有跳過(guò)呀，你是所有動(dòng)作做的太到位了，而且你第一次做十二十分就好，你還真能堅(jiān)持呢，我第一次做都沒(méi)有全做下來(lái)，要三十幾分鐘呢。不要疼就不做了呀，今天繼續(xù)，要酸疼的感覺(jué)幾天過(guò)去就好。

4、鄭多燕減肥操注意事項(xiàng)第一點(diǎn)就是很多人跳完之后覺(jué)得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實(shí)這是不對(duì)的。首先是身體的器官一時(shí)很難適應(yīng)，同時(shí)也降低體內(nèi)的溫度，使得原來(lái)可以排除的汗液無(wú)法排除體內(nèi)。

5、鄭多燕減肥操能夠活動(dòng)肌肉和筋絡(luò)，對(duì)體力的有一定要求，很多MM跳完之后一般會(huì)體力透支，當(dāng)然平時(shí)有訓(xùn)練過(guò)的MM應(yīng)該能hold住呢。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，出一身汗可以讓新陳代謝加速，MM們也去試試吧。

做無(wú)氧訓(xùn)練時(shí)有時(shí)會(huì)肌肉酸、麻,這是正常現(xiàn)象嗎?

通俗的講，只要是做了負(fù)重無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉都會(huì)產(chǎn)生酸痛，這屬于正常現(xiàn)象。這種情況沒(méi)有特別需要注意的，也不必太擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)前后多補(bǔ)充電解質(zhì)，注意動(dòng)前熱身，動(dòng)后放松，即可。運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。

一般這種運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是由于訓(xùn)練的過(guò)程中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時(shí)候，乳酸就會(huì)阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。不過(guò)這種由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸屬于正?，F(xiàn)象，只是給人一種酸痛的感覺(jué)。

而且肌肉酸痛會(huì)使肌肉的本能反應(yīng)趨向排斥肌肉運(yùn)動(dòng)，所以很難集中意念進(jìn)行訓(xùn)練，更不用說(shuō)建立肌肉---意志聯(lián)系了。因此最好是等到肌肉酸痛現(xiàn)象消失后再訓(xùn)練。

一個(gè)部位如果每次都是練到力竭最少也得讓該部位肌肉休息24-48小時(shí)之后再訓(xùn)練。

為什么人運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)酸痛啊？ 當(dāng)你剛參加[_a***_]鍛煉，或是運(yùn)動(dòng)的量猛然加大時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉酸疼的現(xiàn)象。

怎么判斷鍛煉效果

常規(guī)的生理指標(biāo)有：體重、身體成分、晨起心率等；常規(guī)的生化指標(biāo)包括：血色素、血尿素、血清肌酸激酶、血清睪酮等；通過(guò)這些生理生化指標(biāo)，能基本反映運(yùn)動(dòng)員目前的機(jī)能狀態(tài)和存在的醫(yī)學(xué)問(wèn)題。

怎么判斷鍛煉效果1 運(yùn)動(dòng)是最好的抗衰藥 大腦更有活力 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持鍛煉的人，其大腦不斷生長(zhǎng)，新生部分不僅是控制運(yùn)動(dòng)的區(qū)域，還包括額皮質(zhì)（人類(lèi)復(fù)雜的思維活動(dòng)都由額皮質(zhì)控制）。

身體健康狀況良好，能積極參加各項(xiàng)體育鍛煉，聽(tīng)從體育老師的安排，達(dá)到課標(biāo)要求。平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，能夠主動(dòng)地抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

因此，我們也可以說(shuō)，你的情緒也是運(yùn)動(dòng)效果的粗略測(cè)量方式。只要能從運(yùn)動(dòng)中感受到快樂(lè)，持續(xù)下去，相信衣服變大、鏡前更完美的身形，將會(huì)在不遠(yuǎn)的未來(lái)等著你。

關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體發(fā)麻和做了減肥運(yùn)動(dòng)后全身酸痛的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。