大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥營養(yǎng)增重的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥營養(yǎng)增重的解答，讓我們一起看看吧。
減肥與增肥哪個更容易？
這個問題可能大部分人都會說“肯定是增肥容易減肥難吧”，但我要說也不盡然。
題主這個問題需要辯證的看，針對不同的人，答案是不一樣的，具體要看每個人的體質(zhì)。
如果是易胖體質(zhì)的人，那么肯定是增肥容易減肥難。
如果是易瘦體質(zhì)（難胖體質(zhì)）的人，答案就變成了減肥容易增肥難。
對于介于以前兩種類型之間的平衡體質(zhì)來說，則是減肥容易增肥也容易。
以前只是針對三種體質(zhì)的大體概述，具體到某一個人時，還得具體情況分析分析。
平常我們所接觸到底人應(yīng)該是易胖體質(zhì)居多。當(dāng)前生活條件下，這類型的人只要運動的少了，很容易就慢慢胖起來了。所以我們身邊才會有那么多人時常抱怨自己胖了。
我們身邊易瘦體質(zhì)（難胖體質(zhì)）的人其實也很容易發(fā)現(xiàn)，就是那些你看著也沒有比別人多運動還吃的很多，但就是怎么也不胖的人。
平衡體質(zhì)的人情況比較特殊，因為平衡是很不容易保持的，所以平衡體質(zhì)的所謂“減肥容易增肥也容易”是在一定的前提條件下才成立的。什么條件呢？就是這種人的BMI值必須在一個健康范圍內(nèi)，就是說他的體重必須在一個不太胖也不太瘦的范圍時才行。如果胖到一定程度，其體質(zhì)也會慢慢發(fā)生變化，轉(zhuǎn)變成易胖體質(zhì)；反之亦然。
以上是對題主問題的簡單闡述。進一步解讀這個問題，有一種情況也是蠻有討論意義的。
當(dāng)然是增肥容易減肥難。因增肥是一個吃字，吃最符合人性，最放松神經(jīng)，最快樂自我，可讓味角盡情的放飛，讓嘴無負擔(dān)的去嘗各種美味，而達到人性中最原始的滿足與快樂，總之增肥是一個順身體的過程。減肥是逆身體的一個過程，要跟人性較勁，跟身體較勁，跟嘴較勁，跟美味較勁，就因為減肥不易，人們才為鼓勵減肥用盡了力氣，耗盡了心血，什么少動嘴，邁開腿時刻地提醒著，減肥是殘酷的，持久的，痛苦的，有時還是無用的回反彈。所以說增肥容易減肥難！
其中內(nèi)胚型屬于偏胖或易胖形，新陳代謝緩慢，很難減肥，很容易增肥，也很難增肌，又屬于豐滿體形。
中胚型屬于魁梧運動員形，新陳代謝較快，容易增肥，也容易減肥，更容易增肌塑形，大部分運動員都屬于此類型。
外胚型屬于偏瘦或很瘦形，新陳代謝很快，很容易瘦，吃多少高熱量的食物也很難發(fā)胖，屬于很容易瘦并很難胖形，四肢修長削瘦，也很難長肌肉。
每一個人的情況不同，所以沒法有一個定論。
綜上而論，代謝快，肌肉含量多的人就減肥很容易。增肥難。
反之，代謝率低又運動量少，脂肪含量多的必然是減肥難，增肥容易。
謝謝大家，以上就是我的回答，希望有所幫助！
我覺得減肥容易的多，找對方法就行了，我三個月減了64斤，說實話我覺得減肥并不難，很多人只是沒有找對方法。但增肥的話我覺得很對都是體質(zhì)原因導(dǎo)致的怎么吃都不胖，增肥比較困難??
土豆到底是減肥還是增肥呢？
以我?guī)资牮B(yǎng)豬經(jīng)歷來看，毫無疑問，土豆不能減肥，一定會增肥，什么專家達人都給***邊站，我不接受反駁。
土豆歷史悠久，老祖宗是外國貨，在北美，早就成為第二主食。土豆原產(chǎn)于南美洲安第斯山區(qū)，人工栽培歷史大約公元前8000年到5000年的秘魯南部地區(qū)。所以土豆不土。
在我的記憶中，農(nóng)村養(yǎng)豬還沒有什么豬飼料賣的時候，農(nóng)民開始以野菜、苕葉、洋芋葉、菜葉等等喂豬，那個豬就只長的架子，那架子仙氣十足，身材很好 。
到了秋天，紅苕、洋芋成熟、豐收，就開始以洋芋紅苕和一點米糠喂豬、催肥。短短三四個月，那豬，就可以長到三四百斤，到了臘月二十幾，家家戶戶開始陸陸續(xù)續(xù)殺豬過年。所以，洋芋就是來催肥年豬的。豬吃了就肥，人要是每天也吃洋芋拌米糠，絕對也要肥到懷疑人生。
為什么土豆會增肥呢？
土豆就是洋芋，洋芋就是土豆。土豆在中國姓馬，叫馬鈴薯。土豆在美國稱愛爾蘭豆薯、俄羅斯稱荷蘭薯、法國稱地蘋果、德國稱地梨、意大利稱地豆、秘魯稱巴巴等。與小麥、稻谷、玉米、高粱并稱為世界五大作物。土豆含有大量的淀粉，富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素、礦物質(zhì)、維生素。
由于土豆含大量淀粉，大到什么程度，你看看超市里，有土豆粉條賣，有土豆淀粉賣。所以這些淀粉在人體要是轉(zhuǎn)化為葡萄糖，又不能及時消耗掉，就變成糖原儲存起來，再不能消耗，就變成妥妥的脂肪了。
總結(jié)一下，土豆絕對要增肥，不可能減肥。因為淀粉含量太高，會分別變成葡萄糖、糖原、脂肪儲存起來。
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首先說下結(jié)論，并沒有證據(jù)顯示土豆能夠減肥，另外，適量吃土豆也不會增加體重。所以的食物在限制一定量的情況，不能絕對的說會不會減肥或者增肥。
土豆含有大量的淀粉，能為人體提供豐富的熱量，脂肪含量較低，一定程度上土豆是可以被當(dāng)做主食的。而且土豆還有豐富的蛋白質(zhì)氨基酸，以及多種的維生素礦物質(zhì)，尤其是維生素含量是所有糧食作物當(dāng)中最全的，所以，土豆既可以當(dāng)主食也可以當(dāng)蔬菜。
在吃的時候一定要注意適度、適量。如果是在一天沒有控制飲食的情況下，已經(jīng)吃了高脂、高蛋白、高熱量食物，又增加了一份土豆，這時土豆就是增肥的。如果控制飲食，用土豆換取一部分主食，那么可以說土豆是可以幫助減肥的。
減肥主要是從兩方面入手：第一、控制攝入量；第二、增加消耗能量，想控制體重，最主要的是要控制[_a***_]的總能量，如果能量攝入過多，增加體內(nèi)的脂肪，同時要兼顧消耗能量，只有平衡飲食才能夠鞏固體重避免肥胖，同時增加運動量，消耗掉多余能量，才能保持體重。
如果想要減肥，同時也為了健康，建議大家用根莖類的食物來代替一部分主食，比方土豆、紅薯、山藥等根莖類的食物來代替部分主食，都是很好的減肥的方法。如果主食量不減，又另外拿土豆來當(dāng)蔬菜，那主食的攝入量就會增加，如果這種吃法就會增肥。
最后還要提醒大家，土豆的烹調(diào)方法也會影響到熱量的攝入，一般建議土豆以清蒸為主，不要加任何的調(diào)料可以代替主食食用，具有一定的減脂效果，盡量避免油炸的或者是油煎的方式，可能會增加熱量，并不能起到減肥的效果，反而可能會起到增肥的作用，
同時，減肥還應(yīng)該堅持適量的運動，適量的運動可以消耗的熱量，減輕的體重，注意戒煙限酒，規(guī)律的作息，保證良好的睡眠。
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到此，以上就是小編對于健康減肥營養(yǎng)增重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥營養(yǎng)增重的2點解答對大家有用。
