大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大量運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥可以嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹大量運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 如果不節(jié)食不用過度運(yùn)動(dòng)還能健康科學(xué)的減肥，大家愿不愿意？
- 不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的人，能不能減肥？
- 怎么可以快速減肥，不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食、不反彈？
如果不節(jié)食不用過度運(yùn)動(dòng)還能健康科學(xué)的減肥，大家愿不愿意？
當(dāng)然愿意，但是方法真有么？哈哈，有的人喝奶昔，有的人喝咖啡，有的人敷中藥包在肚臍，但是我都沒敢嘗試，我怕對身體有害，所以堅(jiān)持了跑步三個(gè)月，可能因?yàn)?/a>自身體重基數(shù)大，所以減的比較快……瘦了30斤，由于過年回老家，沒控制住飲食，沒有跑步……短短半個(gè)月胖了十多斤，回到外地之后，也沒出息，又是吃吃吃……聚會(huì)，胖回原來150斤，真不知道還有沒有當(dāng)初的那份毅力啦，再來一次，瘦下來真的很好，別人眼里的你都是自信有毅力的，就連愛情好像也回來了一樣，哈哈哈
當(dāng)然愿意，可是會(huì)有很多人不相信。
我就很提倡以呼吸為主的運(yùn)動(dòng)，總結(jié)出來幾種呼吸運(yùn)動(dòng)方法，可很少有人能堅(jiān)持，也很少有人支持。
不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的人，能不能減肥？
感謝邀請。
想減肥，當(dāng)然可以不節(jié)食，但是要改變自己的飲食習(xí)慣，控制飲食。
很喜歡吃東西的話，也是可以繼續(xù)吃，平時(shí)一天三餐，那就改為五餐六餐，但要少吃多餐。但是要選擇性的吃而不是胡吃海喝。
每天要確保一天三餐，建議吃得清淡，少油少鹽的，餐前多喝水可以加速腸道吸收，促進(jìn)新陳代謝，多吃蔬菜瓜類的，青瓜、番茄、土豆、生菜、瘦肉、去皮雞肉都是熱量低的食材可以多吃，但是每餐吃個(gè)七八成飽，不要吃得太飽，畢竟后面還要加餐。
飯余時(shí)間嘴饞可以加餐，但避免吃些油炸類的食品，遠(yuǎn)離碳酸飲料和酒，甜食不宜多吃?？梢远喑孕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQb1a63cd658ccf7ed relatedlink">堅(jiān)果類、水果、蘋果香蕉這些都可以。
做好控制飲食減肥就相當(dāng)于控制了熱量的攝取，長期的控制對于減肥還是有一定的好處，但是肥胖的原因不光是因?yàn)轱嬍?，還有一個(gè)很大的原因就是因?yàn)殚L期久坐不動(dòng)，所以不運(yùn)動(dòng)的話基本上就不用想減肥。
我可以明確告訴你完全可以！
1.增強(qiáng)身體代謝就可以達(dá)到減肥的效果，吃益生菌是非常健康又促進(jìn)消化的菌群，益生菌搭配益生元（糖），完全可以達(dá)到減肥的效果，而且不影響正常飲食。
2.想要達(dá)到飽腹感，盡量吃粗糧，纖維食品，這樣不僅可以達(dá)到飽腹感，還可以達(dá)到好 減肥的效果。
3.增加水攝入，減少飲料的攝入，水能更好的增強(qiáng)身體代謝，而且對皮膚非常好
4.吃很多東西的習(xí)慣要調(diào)整一下，少食多餐，你一定很閑，不然怎么有時(shí)間不停的吃東西，讓自己忙碌起來，玩玩游戲也可以，人太清閑，就會(huì)發(fā)胖。
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不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能不能減肥？答案是：
減肥的關(guān)鍵不在于運(yùn)動(dòng)，更不在于節(jié)食。
減肥的核心是飲食結(jié)構(gòu)，也就是吃，吃得好、吃的豐富、吃的[_a***_]才是關(guān)鍵。
其核心是醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的科學(xué)減脂三大原理——富營養(yǎng)、低GI、能量負(fù)平衡。
1.富營養(yǎng)。富營養(yǎng)講究的不是攝入大量營養(yǎng)，而是均衡營養(yǎng)。很多肥胖者都是因?yàn)閿z入食物單一營養(yǎng)不良造成的，營養(yǎng)跟不上就會(huì)對身體的代謝功能造成影響，容易造成脂肪堆積。
2. 低GI。即低升糖的食物，食用后不會(huì)引起血糖升高。胰島素就不會(huì)分泌過高，不易造成脂肪的堆積。可參考下圖的食物GI值一覽表。
減肥就不該節(jié)食，所以說答案是肯定的，當(dāng)然能減。
你喜歡吃東西可以，但是先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
戒油炸，高糖食物，點(diǎn)心類，冰淇淋什么的都戒了還有甜飲料。垃圾食品，零食。
飯量，主食米飯面條饅頭類要減，可以用燕麥，糙米，玉米，紫薯替代。
菜盡量清淡低油少鹽，但是要有高蛋白，雞肉，牛肉，雞蛋，豆制品，魚。
蔬菜水果多吃，少吃多餐，奶制品也能少。
如果之前飲食沒有任何限制，調(diào)整這樣的飲食結(jié)構(gòu)就可以讓你減肥。
減肥還是看消耗與攝入，那個(gè)飲食結(jié)構(gòu)你適應(yīng)后再減就必須加運(yùn)動(dòng)了。
減肥沒有捷徑的，吃的好，吃的飽，飲食除了高蛋白低卡路里，你保證自己的運(yùn)動(dòng)量總體代謝率高于攝入量就可以了。
這個(gè)也是運(yùn)動(dòng)量夠的人怎么吃都不胖的原因。
看了不少回答，我忍不住笑了。
為什么呢，有人說不節(jié)食能減肥，也有相反的答案，可是這些人都忽略了一個(gè)原則性問題，就是提問的人是否真的肥胖，是否真的需要減肥，另外提問者的食量處于什么級別也是一個(gè)必須正視的因素。而忽視這兩個(gè)因素去談人家怎么減肥，簡直是開玩笑一般。
我認(rèn)為，身體bmi指標(biāo)處于正常范圍內(nèi)的人，不需要減肥，至少不是一般人想象的那樣，這些人日常生活的攝入和消耗大致正常，屬于健康區(qū)間，如果苛求體重，可以適當(dāng)減脂塑型，記住是減脂塑型，不是減重。有很多bmi連20都不到的人（多是女性）還在叫囂減肥，其實(shí)質(zhì)是作，不討論。
如果bmi確實(shí)大于24，超出了正常值，排除器質(zhì)***變以及超壯的人，那么我認(rèn)為這些人就是吃多了，除了必要的改變飲食結(jié)構(gòu)外，找到適合自己的飲食總量也是必須完成的減肥任務(wù)，不縮減，不會(huì)成功。即便運(yùn)動(dòng)量再大，不控制吃的人，反正我是沒見過瘦下來的。
總體來說，胖子，就是吃多了，想減，那就只有一條路。只靠運(yùn)動(dòng)，幾乎不能成功。
怎么可以快速減肥，不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食、不反彈？
通過快速健康的減肥方法在不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食的情況下實(shí)現(xiàn)健康快速減肥。減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。通過這樣的飲食調(diào)整，才能達(dá)到快速減肥的效果。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活作息，改變暴飲暴食的習(xí)慣，這樣才能長期維持健康和苗條的身材。
1，早餐：脫脂奶一只+水煮雞蛋一個(gè)+蘋果一個(gè)。
2，晚餐：餐前一杯溫水100毫升+清炒雞胸肉100克+糙米飯80克+白灼時(shí)令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4點(diǎn)增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量，避免挨餓。如水果一份或者全麥面包一片或者堅(jiān)果3~4顆或者黃瓜一根。
4，晚餐：燕麥粥一碗+清蒸鱸魚100克+清炒時(shí)令蔬菜100克。
這樣的飲食搭配基本上能滿足人體一天的營養(yǎng)需求。食材的選擇可根據(jù)當(dāng)?shù)氐氖巢膩磉x擇，每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。盡量多選擇粗糧食物和未加工的食物，這樣才能延緩血糖上升速度和保留大部分的營養(yǎng)。
5，運(yùn)動(dòng)***。
到此，以上就是小編對于大量運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大量運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥可以嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
