大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運動靠少吃減肥能瘦嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不想運動靠少吃減肥能瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如何在家運動減肥，不要跳繩，不想少吃東西，怎么做？
我就是在家運動減肥的，從三月份到現(xiàn)在，從76.6公斤到現(xiàn)在62.6公斤，體重輕了，身材也好了，最主要的是狀態(tài)好了，皮膚不再冒痘了，心情也很好，不常生氣郁悶了。
飲食控制也非常重要。我一般早上純黃豆豆?jié){加一個水煮蛋。中午正常吃飯，一般山藥南瓜土豆作為主食。晚上要么西紅柿黃瓜隨便吃，要么一個蘋果。或者不吃晚飯。
當(dāng)然，有時候需要應(yīng)酬，隨便吃，也喝酒。
如果不愿意跑步跳繩之類。
推薦用運動軟件鍛煉。我用的是keep，剛開始沒有用，就跑步，兩個月之后，發(fā)現(xiàn)瘦是瘦了，但是瘦的太快，皮膚松弛，我就開始力量訓(xùn)練。現(xiàn)在馬甲線有雛形了。
很開心。
其實，任何一種鍛煉方式都會減肥，最關(guān)鍵的是堅持。
能堅持，你就會瘦。
波比運動，提到這個詞大家先別急著百度。今天就由我來為大家說說什么是世界公認(rèn)，宇宙第一的最強無敵減脂動作，波比運動。
波比運動是一種無器械在家，在公司，在小花園都可以做的運動，它由三個動作組成，分別是深蹲，伏地挺身，以及跳躍。下面介紹的是分解動作
一， 深蹲。雙手平伸 ，雙腿分開寬度和肩平齊，身體保持正直，向下蹲。
二， 伏地挺身。承接第一個動作，雙手放下?lián)蔚?，向后蹬腿?作臥撐狀，做一個標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐
三， 雙腳回收，變回蹲狀，雙手向上彈起
四， 重復(fù)以上動作，至手腳無力，大漢淋漓為止
但是值得注意的是，波比運動的強度很大，正是因為如此的高強度，使得它從很多方面受到了限制，就算是專門的運動員也不能保證訓(xùn)練時間，更不用說身為一般健身愛好者的我們。所以要想讓波比運動發(fā)揮出它最大的作用，就要將它與其它運動結(jié)合起來，比如說諸如跑步游泳等的有氧運動。還有就是姿勢問題，你可以分組做，哪怕多分幾組少做幾個都沒問題。但是做了就要保證你的姿勢是正確的。
首先在俯臥撐的時候腰不能垮，如果腰垮了就鍛煉不到核心肌群，而且此時脊柱是遠(yuǎn)離中立位的，如果長期用這樣的姿勢可能會讓你年紀(jì)輕輕就得腰椎間盤突出。
其次在一整套動作中你的身體不能僵硬，該松的時候松，該緊的時候緊，特別是你的后背位置，要保證不能垮掉。如果剛?cè)腴T覺得很難完成以上的連貫動作時，可以先練平板支撐，循序漸進也是非常重要的自我保護措施。
Hi，我是減肥[_a***_]天星媽媽。為您傳遞實用的減肥知識，希望對您有幫助！
今天和大家分享的內(nèi)容是“如何在家運動減肥，不要跳繩，不想少吃東西，怎么做？”
減肥成功7分靠吃，3分靠運動，這是不變的真理。
我們按照這個次序來討論。
比較合適的熱量缺口是500千卡。每周制造500*7=3500千卡的熱量差，可以減去1斤脂肪，每月減重4斤脂肪。
如果沒有運動，只是日常生活的話，女生的每日攝入熱量大概需要控制在1200千卡左右；
如果保持規(guī)律的運動，每周運動5次，每次半小時以上，女生每日的攝入熱量可以達(dá)到1800千卡或者更多。
同等條件下，男生攝入的熱量比女生大概多500千卡。
我是紅峰琳，很高興有機會讓我回答這個問題。
任何一個人只要想運動減肥，我想地方無論多大，都能做到運動減肥。在家里，不想跳繩，不想少吃，一樣能達(dá)成運動減肥的效果。
首先，我們先說不想跳繩，當(dāng)然可以。因為運動包羅萬象，原地運動，跑步運動及體能運動等等。有人問了，在家怎么跑步？今年在疫情期間，大家刷抖音的時候，是否刷到一位酷愛跑步的大姐，在家穿上多層襪子，往返于各個臥室之間，竟然能跑到10公里。我也是如此，在家往返于各個房間走路，進行熱身，然后固定在客廳電視前，做各種開合跳，瑜伽拉伸，仰臥起坐及新型的呼啦圈等。所以，在家不方便跳繩，也不想跳繩，就選擇其他適合自己的運動形式吧。
其次，我們再來說說，不想少吃。我一直秉承健康減肥，也就是運動減肥。不能為了減肥，減少攝取食物，這樣與我們減肥為了健康就背道而馳了。當(dāng)然，也不能貪吃啊，營養(yǎng)過剩，對身邊健康也是不利的。我目前的飲食習(xí)慣就是早吃碳水，午吃蛋白，晚吃夠維生素（各餐都要適度即可）。
下面我就分享一下疫情期間，我在家，不跳繩，不少吃食物的運動減肥吧。
在家換上房間可以穿的干凈運動鞋，剛剛有說，往返于各個房間或者固定客廳到臥室的距離，進行走路10分鐘熱身。然后我會在客廳電視前（電視可以當(dāng)做鏡子）進行左右四步走，后撤退拉伸，開合跳等運動。我是根據(jù)由動作浮動小到大的順序做的。（大家可以根據(jù)自身情況，自編改動作）運動45分鐘，然后在做靜態(tài)的拉伸。
運動不是一時興起，需要長期堅持。健康的身體，婀娜的身姿，積極的心態(tài)都是可以通過運動完美實現(xiàn)，讓我們一起堅持運動吧！
總愛宅在家，吃吃喝喝不愛動，猛然醒悟看看自己，肩寬腰肥腿粗，哪哪兒都不夠，自慚形穢啊。不用妄自菲薄，瑜伽鍛煉，讓你也成為一個潛力股，宅家輕松運動新姿勢，瑜伽幫你來get。
雙腿并攏趴在瑜伽墊上，雙手向前伸展，五指分開貼地。然后固定胸部和手臂貼地，雙腿向內(nèi)收回至大腿垂直地面，臀部高抬。
這個姿勢和側(cè)鴿式的腿部動作略微不同。在前方的左大腿和小腿垂直彎曲，腳掌貼地，在后的右腿膝蓋頂?shù)?，小腿上抬和地面垂直。雙手在頭后方緊扣，右腳腳背搭在右手肘彎處。頭部微微向左扭轉(zhuǎn)。海邊度***新姿勢，簡單不失趣味，每個造型都凹得恰到好處。
虎式的變式對于腿部柔韌性有一定要求。先雙膝跪地，身體前傾，腰部與地面平行，雙手伸直撐地，左小腿緊貼地面，右腿向上抬起并彎曲，左手向后伸直拉住繃直的右腳腳背。海邊度***新姿勢，簡單不失趣味，每個造型都凹得恰到好處。
如果不攝入碳水化合物（攝入量很少），肌肉會變小嗎？本人每天蛋白質(zhì)攝入量非常多，想減脂，不想攝入碳水？
會。碳水化合物不足會加劇糖異生途徑，也會讓你處于負(fù)氮平衡，也就是說你吃多少蛋白質(zhì)你的肌肉都會減少。減脂期間碳水化合物必須保證，否則你的基礎(chǔ)代謝會下降得很快，越來越難減
到此，以上就是小編對于不想運動靠少吃減肥能瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運動靠少吃減肥能瘦嗎的2點解答對大家有用。
