大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)過后不吃飯能減肥嘛的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)過后不吃飯能減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
每天不吃飯+運(yùn)動(dòng)能一天瘦一斤嗎？
一天減一斤的減肥方法就只有節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。節(jié)食并不是完全不吃東西，而是要逐漸減少每天的進(jìn)食量。最初減少進(jìn)食量對(duì)于減肥的人是很困難的。早晨是要正常吃，中午可吃水煮青菜，低熱量的雞肉，晚上可吃些蔬菜水果，如黃瓜，香蕉。晚上8點(diǎn)以后一定要忍住不吃東西。同時(shí)要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可慢跑或者游泳。減少進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，不要初見成效就放松，前期是很容易發(fā)生反彈的。
白天正常吃飯，晚上運(yùn)動(dòng)不吃飯可以減肥嗎？
可以減肥，白天正常吃飯，晚上運(yùn)動(dòng)是增加消耗量，可以達(dá)到減肥的效果。不過你這樣的減肥方法屬于節(jié)食減肥方法，一旦恢復(fù)正常飲食你的體重會(huì)立馬反彈回來，在原有基礎(chǔ)上適當(dāng)調(diào)整也能達(dá)到減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)是均衡飲食，而均衡飲食的基礎(chǔ)是每日的三餐，三餐搭配均衡利于你每天的基礎(chǔ)營養(yǎng)得到供給。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高油脂，高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入量，減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
不吃飯會(huì)暫時(shí)消耗你體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)，好比你借糧食過日子一樣，等你有糧食了是不是還要還回去。不吃晚飯也是一樣的，等你恢復(fù)正常飲食以后，體重也就慢慢上來了。所以，減肥期間一定要三餐均衡的。
根據(jù)你的情況在原有基礎(chǔ)上調(diào)整也能達(dá)到減肥的效果，如下：
午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克（熟的）+清炒牛肉100克+白灼生菜100克。
下午3~4點(diǎn)加餐：低熱量食物一份，如水果，酸奶等。補(bǔ)充能量，避免挨餓。
絕對(duì)可以，晚上不用完全不吃，吃點(diǎn)蔬菜水果，餓了可以喝點(diǎn)奶，這樣的方法是很建康的。
我家老公就是這樣減肥的，半年時(shí)間減少了20斤，而且連高血壓也降下來正常了。
他現(xiàn)在自己非常享受每天運(yùn)動(dòng)，晚餐吃點(diǎn)蔬菜就好。已經(jīng)很習(xí)慣了，很自然午餐的食量也自然減少了，身體也已經(jīng)早就習(xí)慣了這樣的生活。
絕對(duì)能，不過是一個(gè)長期持續(xù)性行為才能有效。我自己就是活生生的例子。最厲害的時(shí)候減量十五斤，由于基數(shù)不算太大，活脫脫換了個(gè)人似的。感覺精神面貌更好了，自身也覺得更有活力了，以前腰酸頸椎痛也是一掃而空。主要貴在堅(jiān)持。
減肥靠運(yùn)動(dòng)是很好的方式，但是運(yùn)動(dòng)前或者運(yùn)動(dòng)后，是非常有必要吃些東西的。所以你[_a***_]方案不是最佳減肥方案，不推薦這種方式減肥。
我們都知道減肥其實(shí)就是減脂，運(yùn)動(dòng)+控制方案。好無疑問是最佳方案，但是是控制飲食注意！并不是不吃，況且是運(yùn)動(dòng)過后。如果是晚上運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)前可以吃些牛奶燕麥，粗糧，或者全麥食物。運(yùn)動(dòng)過后可以吃香蕉，雞蛋，適量碳水化合物。
白天的飲食也得稍微改變一下，想要達(dá)到減肥的最佳效果飲食習(xí)慣必須要改變。
早餐，早飯就像開啟人體熱量消耗機(jī)的鑰匙，必須要吃，還的搭配合理，蛋白質(zhì)，碳水化合物，還有適量蔬菜，水果。
午餐，午餐講究優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，那么優(yōu)質(zhì)蛋白從何而來，就是從瘦肉中提取，吃瘦肉不容易消化，所以消耗這些需要更多的脂肪燃燒。且不容易長成脂肪，午餐一定要吃些瘦肉，搭配蔬菜，粗糧效果更佳。
晚餐，晚餐要吃少，并不是不吃，粗糧膳食纖維這些適合晚上吃。最好在晚上七點(diǎn)之前就吃完。
減肥最重要的是要養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，并不是說不吃，靠不吃飯不但減不了的肥而且容易反彈。
運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不會(huì)胖又減肥？
運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵是怎么吃，吃什么。
減脂時(shí)，飲食應(yīng)該控制攝入脂肪還是碳水？??
試過水煮白菜、不吃米飯的日子，差不多堅(jiān)持了半個(gè)月不到就果斷放棄！體重短暫輕10多斤，但沒過多久又復(fù)胖了！??兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)才發(fā)現(xiàn)，減脂失敗的重點(diǎn)不是少吃，而應(yīng)注重搭配~
小孩子才會(huì)選擇不吃肉肉or米飯，作為交了智商稅的成年人，減脂期碳水、脂肪我都要！
? 【脂肪篇】
減脂期，我需要減掉的是脂肪，所以我不能碰脂肪？！這種思想趕緊pass掉！
脂肪的攝入是不會(huì)***我們胰島素的分泌，但如果血糖升高是會(huì)加速脂肪的分解，??促使我們更加渴望高熱量飲食。
好的脂肪（不飽和脂肪酸）需要適量攝入，而壞的脂肪（飽和脂肪酸）會(huì)導(dǎo)致我們肥胖。
??
劣質(zhì)脂肪就是你之前最愛的各種酥脆餅干、蛋糕、披薩……一系列讓你發(fā)胖的零食！
我一般是運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)吃東西，主要是食物的量和種類上要注意，比如說不吃死面的面食，多吃發(fā)面的食物，少吃肉多吃青菜，含有粗纖維的蔬菜和菌菇類的都不錯(cuò)，熱量低脂肪少，常吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通腸排便，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，自然就瘦下來呢??
想減肥的話可以關(guān)注我哦，每天分享不同的美食制作方法，都是家常菜，尤其是減肥菜分享的也不少，可以跟著做，吃著吃著就瘦了??
我個(gè)人的建議是半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)左右，考慮到每個(gè)人自身的身體狀態(tài)與消化水平，時(shí)間可以長一點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)完后就立刻吃飯，這種情況導(dǎo)致出現(xiàn)消化吸收不好，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腹脹、腹痛等異常情況。
晚上不吃飯是可以達(dá)到減肥的作用，我們通過減少飲食熱量攝入，人體會(huì)消耗脂肪，所以可以達(dá)到減輕體重的目的。晚上不吃飯可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)減輕心臟、肝臟和腎臟也有很大好處。
晚上不吃飯其實(shí)只能作為塑形的一種方法，睡前減少食物的攝入量，就不會(huì)造成脂肪的堆積，因?yàn)?/a>我們平常的飲食結(jié)構(gòu)的差異性，有的少吃有的多吃，攝入的熱量的不同，變化也就不同，因?yàn)槲覀冞x擇減少食物的使用，通過運(yùn)動(dòng)，增加身體的消耗量，身體自然而然的瘦下來，但是我們考慮到減肥時(shí)間，就需要考慮什么時(shí)間不禁食，這樣更利于我們脂肪的消耗。
三餐的使用時(shí)間
建議早餐一般安排在6:30-8:30之間；午餐安排在11:30-13:30之間；晚餐安排在18:00-19:30之間（晚上一定要少吃）。很多人為了減肥，不是節(jié)食減肥，就是飽一頓餓一頓，人在進(jìn)食的時(shí)候，消化系統(tǒng)會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，分泌消化酶，如果一直保持規(guī)律性，大腦和腸胃的記憶就會(huì)形成，到了飯點(diǎn)就會(huì)自動(dòng)工作，有利于控制身體。
少食多餐的主要做法就是減少一日三餐的分量，然后每隔三個(gè)小時(shí)就吃一餐，一天會(huì)吃5~6餐，可以保持熱量充足并且不會(huì)過度攝入。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)過后不吃飯能減肥嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)過后不吃飯能減肥嘛的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
