大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚餐多久后運動比較好的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥晚餐多久后運動比較好的解答，讓我們一起看看吧。
晚上宵夜吃完后多久才能鍛煉？
你好，晚上宵夜后，然后2小時后再鍛煉。晚間鍛煉最佳時間是晚餐后2小時至睡前。有關(guān)專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
減肥晚上運動還是早上運動？
晨練和晚間鍛煉都可以減肥，但是早上空腹時不建議劇烈運動。夜間鍛煉對減肥有很好的效果，因為一天內(nèi)飲食能量和脂肪的積累，夜間鍛煉消耗身體脂肪，增加胰島素敏感性，消耗過量糖，預防糖尿病。同時，配合飲食控制，避免油炸、甜膩食物，多吃新鮮蔬菜如洋蔥、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如獼猴桃、葡萄柚、梨、菠蘿等。
晚上運動后多久可以吃東西？
建議你運動完成之后，就立即補充250ml-500ml的水分，休息20分鐘-30分鐘就可以吃點東西了。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等
運動完一般間隔半個小時左右就可以吃飯，不建議馬上進食。運動之后身體的血液會向四肢方向流去，這時候胃腸里面的血液是比較少的，如果馬上進食是不利于食物消化以及吸收的，因此建議運動結(jié)束，待心率，血液循環(huán)以及呼吸等方面恢復到正常狀態(tài)下再進食，而這個過程大概需要半個小時左右。
運動完多久可以吃東西，要取決于人體的運動量，一般情況下輕度的運動可以再休息，30-40分鐘左右少吃一些東西。而劇烈運動最好在運動之后一個小時之后，吃東西。
對于輕度運動人群，可以在運動之后，休息30分鐘到40分鐘的時間，再進行少量的飲食，因為人體在運動過程中，機體的血液會有變化，可以等到平穩(wěn)之后再少量的進食。
晚上吃多了，隔天早上跑步有用嗎？
謝謝邀請！
晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何時候跑步都有用，只是效果大小不同。
題主想問的是，吃多是否能消耗能量（減肥）吧，本來，人體攝入實物產(chǎn)生能量，不是通過一次一天的運動跑步有效消耗的，堅持，才能真正持續(xù)有用。
前晚吃多了，不想變成胖紙，自感負疚，才想起跑步，跑步不應該是“備胎”，它應該成為一個習慣，一個生活方式。因為，跑步不能堅持，會有很多壞處，我們來看看：
1.之前的跑步給與的回報漸漸消失，之前付出的時間就是浪費；
2.回到以前的肥胖（亞健康）狀態(tài)，易感冒等一些傷病常常來光顧；
3.怕跑步之后帶來的肌肉酸痛，怕這怕那，最后什么運動都怕，整個人活力不再；
4.隨著年齡增長，身體機能逐漸退化，能享用的[_a***_]種類越來越少；
呼吁堅持跑步，并不是道德***，目的只有一個：保持健康，像以前一樣，還是可以精神飽滿，還是可以能吃，能喝！
有用的。
（1）吃多了，隔天早上的體重肯定高。
（2）但是這個數(shù)字，不是真正的體重，還包含了食物殘渣。
（3）消化后的食物，會先變成血糖，然后變成肌糖和肝糖。
（4）48小時內(nèi)沒有被消耗掉的糖原，才會變成脂肪。
（5）晚上吃多了，隔天早上跑步，把體內(nèi)多余的糖原消耗掉，自然可以預防變肥，當然有用了。
（6）馬拉松選手在賽前2-3天，也會故意多吃主食的，為的就是提高體內(nèi)糖的儲備，為了2-3天后比賽時的消耗，但是并不會因此而變胖！就是這個道理。
（7）而且早上運動的話，除了運動本身的消耗，還有利于提高白天的基礎代謝。
謝謝邀請。
晚上吃多了，隔天早上去跑步，這樣其實挺好的，總算是一種補救措施吧。
我自己在減肥過程中也出現(xiàn)過這些事情。現(xiàn)在想起來也比較搞笑的，我說一下我在減肥過程中做的一些我現(xiàn)在感覺比較可笑的事。
第一，剛開始減肥的時候，我嚴格控制自己晚上吃飯。
也就是說，晚上盡量不吃飯，但是有時候，難以避免的應酬，晚上出去吃飯或者喝酒什么的，我就***取彌補措施是：第2天早上不吃飯。
第二，對運動量的控制。
減肥期間，我計劃每周跑三次，但是有時候由于工作忙或者出差，或者是由于其他原因耽誤了，我必須找時間給補上。我曾經(jīng)在一個周末的晚上11:00左右跑過一次5公里。
第三，總結(jié)一下。
我一直相信從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變過程，所以嚴格的控制飲食和運動量，堅持下去，絕對會起到效果的。
減肥是不是要晚上少吃點，多做運動，是不是就能減掉？
有人在問，減肥是不是要晚上少吃點，多做運動，是不是就能減掉？以我個人的過往實際，我覺得還是有一定的道理，本人也試過，效果還是不錯的，但是也要因人而異，而且不容易堅持。
減肥永遠是人們議論的話題，不管是胖的還是瘦的，都覺得應該減肥，尤其是女性朋友，什么樣的體型都覺得要瘦、瘦、瘦！
其實，不是所有人都需要減肥的，身材適中，只需要健康飲食，加強鍛煉，就很好了。要想減肥首先得知道，人是怎么胖的？
肥胖原因較多，包括以下幾點：1、營養(yǎng)過剩、活動量過小、攝入食物過多均可造成肥胖；2、內(nèi)分泌疾病，如皮質(zhì)醇增多癥，可表現(xiàn)為肥胖，且短期內(nèi)增長較快；多囊卵巢綜合征，可出現(xiàn)胰島素抵抗，及短期內(nèi)長得非常胖；甲狀腺功能減退，不屬于胖，而是短期內(nèi)浮腫，稱黏液性水腫，可表現(xiàn)為看著肥胖；3、精神性的攝入過多，特別是有些女孩生氣后會大量的吃東西，可致肥胖。單純性肥胖需靠自己的決心管理好體重，而疾病所致的肥胖，需針對具體病因具體治療，才能達到控制體重的目的。
減肥是一個持續(xù)的過程，應該每天堅持和練習。你可以每天早上跑步、跳繩或騎自行車。應該注意清淡的飲食，保證每天攝入足夠的熱量，不能夠吃高熱量和高脂肪的食物，需要吃更多蔬菜，比如油菜、萵苣、蘋果、香蕉、黃瓜和西紅柿，還可以在吃飯前喝大量的水，這可以有效地緩解饑餓。
科學減肥不是單純的節(jié)食或者吃減肥藥。我覺的長期、規(guī)律的運動是最有效的。注意以下幾點會事半功倍。
1. 堅持長期、規(guī)律的身體鍛煉。 一周活動3到4次，一次45分鐘以上。
2. 養(yǎng)成良好的飲食習慣。
多喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣離子，有利于脂肪的燃燒，常年堅持喝牛奶一般是不容易長胖 的。
3、多吃水果蔬菜。
到此，以上就是小編對于減肥晚餐多久后運動比較好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚餐多久后運動比較好的5點解答對大家有用。
