大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥vs的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥vs的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥Pk藥物減肥，減肥姐給出什么答案？
胖人吃藥還是運(yùn)動(dòng)減肥好？最近的新聞給出了明確的答案，湖南一女子吃了十年減肥藥得了病，醫(yī)生診斷后說她最多活十年，她才三十多歲呀！她很羨慕***取健身運(yùn)動(dòng)減肥的朋友，不僅達(dá)到減肥目的，還沒有健康隱患。
答案很明確，那么如何進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)減肥呢？首先要合理少食。合理少食就是要減少食量到平時(shí)的六七成，尤其晚餐注意少吃，不吃油膩、太咸太甜的食物。不能挑食，什么都吃一點(diǎn)，保證營養(yǎng)齊全。
同時(shí)多運(yùn)動(dòng)。肥胖被西方醫(yī)學(xué)專家視為疾病，就是體內(nèi)的廢物太多排不出去造成的。健身運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是加速血液循環(huán)促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)排泄廢物，減去多余的脂肪廢物達(dá)到減肥健康的目的。因?yàn)?/a>不能聚集到健身房運(yùn)動(dòng)，就只能在家中搞些簡單的健身減肥運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)推薦以下幾種：
一是倒立減肥健身。個(gè)人堅(jiān)持倒立減肥11年，感覺效果很明顯。一開始可能靠墻也倒不起來，可以腳板沿著墻壁走上去，保證頭部在腰部以下就可以了。堅(jiān)持到自己感覺力竭時(shí)為止。倒立能健身塑體，還能使人體脊椎得到反向拉伸，從而緩解和治療腰椎頸椎等現(xiàn)代常見疾病。
二是肌肉無氧運(yùn)動(dòng)。本人堅(jiān)持做了近一年的無氧運(yùn)動(dòng)是5×60（60個(gè)仰臥起坐、60個(gè)俯臥撐、60個(gè)蹲下起立、60個(gè)水桶屈伸、60秒跳繩），這有很好的燃脂效果。每天堅(jiān)持練習(xí)，一個(gè)項(xiàng)目可以分成幾組做完。個(gè)人感覺不僅能減肥，還能讓身體更結(jié)實(shí)，增強(qiáng)抗病能力。
三是冷熱水浴燃脂運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在是夏天，在高原邊疆地區(qū)，摸著冷水依然有寒冷刺骨的感覺，冷水浴健身減肥效果就非常好。本人現(xiàn)在北方?jīng)_冷水澡，感到還有點(diǎn)冷，尤其是熱水器的水一會(huì)熱一會(huì)冷的時(shí)候，冷水下來不得不用上全身的力量去抵抗，拍打身體釋放熱量去抗衡，燃脂效果很明顯。冬天的冷水浴迫使你全身肌肉參與運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)和新陳代謝，起到很好的健身減肥效果；夏天，如果在北方和高原寒冷的地方有同樣效果。在南方比較熱的城市，夏天洗冷水澡效果差點(diǎn)，那就可以洗那種很燙的熱水澡，那也能促進(jìn)血液的循環(huán)，加速新陳代謝達(dá)到健身減肥的效果。
只要每天堅(jiān)持少食多運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月后你一定會(huì)取得滿意的減肥健身效果，同時(shí)機(jī)體抗病免疫能力也會(huì)明顯提高。
跳繩和動(dòng)感單車哪個(gè)減脂快？
當(dāng)然是跳繩減脂效果好，動(dòng)感單車有點(diǎn)懶人運(yùn)動(dòng)的趕腳。我覺得最好的減脂運(yùn)動(dòng)還是慢跑最靠譜。
跳神是全身都在動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)非常利于減肥，但是跳神很難長時(shí)間堅(jiān)持的，跳五分鐘估計(jì)氣喘吁吁了，如果快跳的話估計(jì)氧氣供應(yīng)不足了。
動(dòng)感單車，主要是腿在動(dòng)，騎的多了，容易堆積小腿肌肉，如果是女孩子，小腿肌肉堆積非常不好看
如果想減脂最適合的運(yùn)動(dòng)就是慢跑，全身動(dòng)起來，能夠長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，只有長時(shí)間[_a***_]運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪，讓脂肪轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水
慢跑隨時(shí)隨地都可以，想減脂就動(dòng)起來
跳繩和動(dòng)感單車都是可以讓人狂飆汗的運(yùn)動(dòng)，雖然出汗的多少并不代表減脂效果的好壞，但這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的減脂效果卻是有目共睹的。只是兩者相比較，哪個(gè)減脂效果更快、更好一些呢？
為什么跳繩會(huì)有點(diǎn)要命？因?yàn)榈矌в刑S性質(zhì)的動(dòng)作，對(duì)于心肺壓力就會(huì)較大，要求也會(huì)較高。通過一定的鍛煉，大多數(shù)人都可以連續(xù)跑步半小或1小時(shí)，但鮮有人能連續(xù)跳繩半小時(shí)或1小時(shí)。體能較差的人往往在跳繩過程中，有種心臟都要跳出來的感覺，因?yàn)樾姆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQe1305e921dd38b42 relatedlink">功能跟不上。
再看看動(dòng)感單車。注意，御行君在這里所說的是“動(dòng)感單車課程”，即在健身房里在專門的團(tuán)操教室里，在教練帶領(lǐng)和音樂伴奏下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果你只是自己在健身房的有氧訓(xùn)練區(qū)或者自己家里騎原地自行車，那只是騎自行車，不是動(dòng)感單車。
動(dòng)感單車最早是由一位美國的專業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員發(fā)明的。訓(xùn)練過程中，會(huì)有一些模擬沖刺和爬坡的動(dòng)作，這時(shí)確實(shí)也會(huì)對(duì)體能和心肺功能形成挑戰(zhàn)，許多初上動(dòng)感單車課的小伙伴會(huì)覺得受不了。不過也正是在進(jìn)行這些最難的動(dòng)作時(shí)，課程的氛圍會(huì)達(dá)到***，讓鍛煉者更好地挖掘運(yùn)動(dòng)潛能。但課程的大部分內(nèi)容都是坐在車墊上、分組完成的，相對(duì)跳繩來說，對(duì)于心肺的高壓力并不是持續(xù)存在的，你只是覺得累一些，但還能堅(jiān)持下去。即， 跳繩由于對(duì)心肺功能的要求高，會(huì)更容易讓人受不了而無法較長時(shí)間的堅(jiān)持（除非分組），而動(dòng)感單車大多數(shù)情況下沒問題，可以長時(shí)間練習(xí)。
在了解這兩種運(yùn)動(dòng)的耗能情況前，我們必須要了解一下最受歡迎的跑步的運(yùn)動(dòng)耗能：每小時(shí)約500至700千卡，這樣就有了一個(gè)參照。1小時(shí)動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)耗能也約在500至700千卡的水平。跳繩呢？也差不多，也是500至700千卡的水平。實(shí)際上，這些都只是理論的大概值，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)耗能的高低還涉及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)者的體重等因素。不過，大致上知道這兩種有氧運(yùn)動(dòng)耗能水平差不多就行了。
實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，兩者有差別嗎？當(dāng)然有。進(jìn)行跳繩鍛煉基本上都是自己練習(xí)，多數(shù)情況下普通跳繩者是達(dá)不到理論上的運(yùn)動(dòng)耗能水平的。因?yàn)橛屑夹g(shù)性的因素（比如動(dòng)作不熟練造成反復(fù)停頓），有體能方面的因素（比如體力不支造成的間歇休息時(shí)間越來越長、每組跳動(dòng)次數(shù)減少），有自主訓(xùn)練的因素（因?yàn)樽约壕殯]有約束，運(yùn)動(dòng)時(shí)長和強(qiáng)度比較隨意），這些因素都會(huì)導(dǎo)致跳繩者真正的跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)間并不長，運(yùn)動(dòng)質(zhì)量也不高。
動(dòng)感單車則剛好相反，前面已經(jīng)提到它是經(jīng)過專門設(shè)計(jì)的健身課程，而且因?yàn)橛薪∩斫叹殠дn，運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和強(qiáng)度都能得到很好的保證。在上課過程中，教練也會(huì)督促鍛煉者跟上訓(xùn)練節(jié)奏，有些教練還會(huì)在場內(nèi)走動(dòng)，檢查鍛煉者的負(fù)重或速度是否達(dá)到要求。而且良好地、令人興奮的運(yùn)動(dòng)氛圍和體驗(yàn)，也能讓鍛煉的訓(xùn)練熱情充分爆發(fā)。這些都能夠確保訓(xùn)練到位，因而訓(xùn)練質(zhì)量更高，訓(xùn)練效果更好。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥vs的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥vs的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
