大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動時候能不能多喝水減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動時候能不能多喝水減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動后能大量的喝水嗎？
運(yùn)動后不能大量喝水
劇烈運(yùn)動屬于運(yùn)動的一種類型，在劇烈運(yùn)動的過程中，機(jī)體的需氧量會明顯增加，一般情況下在劇烈運(yùn)動后，需要休息15~30分鐘后飲水。
運(yùn)動后能大量喝水嗎？
大量的運(yùn)動會消耗掉體內(nèi)的水分或者是其他液體，身體是屬于缺水的狀態(tài)，運(yùn)動后及時的補(bǔ)水，能夠維持體內(nèi)的代謝循環(huán)，在運(yùn)動后喝水時一定要掌握好時間和溫度，剛剛做完劇烈運(yùn)動后不宜立即喝水，要等到呼吸或者是心率平穩(wěn)后。
運(yùn)動后不可以大量飲水，因為大量飲水可能影響身體健康，運(yùn)動后會出很多汗，身體水分和鹽分會大量流失，大量飲水容易對身體造成損傷，導(dǎo)致腹部脹痛、惡心、嘔吐等癥狀，甚至影響心臟。最好是休息20分鐘后再喝水！
運(yùn)動后不能大量喝水
原因主要為容易增加身體負(fù)擔(dān)。
劇烈運(yùn)動屬于運(yùn)動的一種類型，在劇烈運(yùn)動的過程中，機(jī)體的需氧量會明顯增加，一般情況下在劇烈運(yùn)動后，需要休息15~30分鐘后飲水。
運(yùn)動大量出汗后大量喝水是好還是壞？
1、運(yùn)動大量出汗后大量喝水是壞。
2、運(yùn)動后大量出汗會使人體鹽分流失，此時如果在短時間內(nèi)大量喝水，而沒有及時補(bǔ)充鹽分，血液中的鈉離子等電解質(zhì)濃度迅速下降，對身體不好。
3、在運(yùn)動中要掌握“少量多次”的補(bǔ)水原則，大家可每隔15~30分鐘補(bǔ)水100~200毫升，必要時可選擇含有電解質(zhì)成分的運(yùn)動飲料。
聽說運(yùn)動過后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？
正確的方法是你在鍛煉之前稱重，然后運(yùn)動中小口喝水補(bǔ)充水分，運(yùn)動完以后如果你的體重變化不大說明你的水分消耗平衡 所以提問中馬上喝水達(dá)不到減肥效果的說法估計是指運(yùn)動后大量飲水對減肥效果不好吧？
這是什么奇怪的理論。水第一是沒有熱量的，喝進(jìn)去多少說過分點哪怕把自己喝死了都不會增加重量的，多余的水會隨著你的身體器官排出體外。當(dāng)然你要非得杠精說喝到一個極限的量把自己喝壞了咱們就沒必要再往下討論了。在正常飲水解決口渴的狀態(tài)下，題主這個擔(dān)心是完全沒有必要的。我們都知道減肥要控制好攝入的熱量，如果攝入的熱量大于消耗的熱量那么時間長了就會胖起來。但是水這東西沒有熱量啊，況且水是人體組成的重要部分，我們身體絕大部分都是水，很多體內(nèi)新陳代謝的過程都需要有水的參與，如果缺少水反而才會影響體內(nèi)的正常代謝才會讓減肥出問題。況且運(yùn)動完已經(jīng)是口渴狀態(tài)了，這個時候補(bǔ)充水已經(jīng)是屬于有點晚了，身體已經(jīng)處于比較輕微的脫水狀態(tài)，不僅要喝水，如果出汗多的話適當(dāng)補(bǔ)充一些電解質(zhì)才是更好的選擇。我們追求的減肥并不是一個單純的體重數(shù)字，況且如果迷戀因為脫水造成的體重下降，這是一種損害身體的行為，因為這種體重的下降沒有意義，它并不代表你此刻的真實體重，不要自欺欺人去騙自己。正確的補(bǔ)充水分，正確的鍛煉正確的選擇健康的食物，讓體脂低下去，肌肉多起來才是正確健康的減肥。單純體重的下降，變成一個“瘦胖子”不僅不美也不健康。
關(guān)鍵是看你為了追求減重數(shù)值還是真正為了減肥，如果運(yùn)動后馬上喝水，水是有重量的，你喝進(jìn)的水自然會成為體重值的一部分，如果為了減肥，喝水不會影響減肥效果的。
人身體內(nèi)的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。這些水分構(gòu)成了我們的血液、體液、消化液、尿液等，是生命存活代謝的需要。
減肥運(yùn)動可以導(dǎo)致水分的丟失，而運(yùn)動導(dǎo)致的水分丟失的重量會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于汗水重量，整個運(yùn)動過程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我們肌肉中大概會儲備180-300克糖原，以250克計算，會消耗掉的水分是500克，也就是說，光是消耗掉糖原儲備，體重就會減輕1.5斤。
減肥還要控制食物熱量，饑餓療***使肌肉蛋白分解為氨基酸，被運(yùn)送至肝臟分解為葡萄糖為組織器官提供能量。節(jié)食減肥的頭幾天，肌肉每天分解蛋白可達(dá)200克，1克蛋白會結(jié)合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不難看出節(jié)食減肥頭幾天效果最明顯的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就會變?yōu)?5克/天，這也是機(jī)體自我保護(hù)調(diào)節(jié)。
最后，姍姍來遲的是最不受我們待見的脂肪，也是因為脂肪分解代謝總是要比機(jī)體糖原和蛋白來得晚，一般來說，運(yùn)動20分鐘后，脂肪的分解氧化供能才開始，脂肪需要通過血液轉(zhuǎn)運(yùn)至肌肉和內(nèi)臟器官，分解代謝成[_a***_]，參與機(jī)體氧化供能。
因此，不論你是運(yùn)動、節(jié)食還是饑餓減肥，都會有水，肌肉和脂肪共同參與。因此，運(yùn)動后馬上喝水，不會影響你的減肥效果，但如果刻意追求減重值，那還是建議你不要馬上喝水。
作者：張鹍
國家二級公共營養(yǎng)師，國家注冊營養(yǎng)技師，衡膳營養(yǎng)+營養(yǎng)大使，頭條號鹍航原創(chuàng)作者
到此，以上就是小編對于運(yùn)動時候能不能多喝水減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動時候能不能多喝水減肥的4點解答對大家有用。
