大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)候能不能多喝水減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)時(shí)候能不能多喝水減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)后能大量的喝水嗎？
2. 運(yùn)動(dòng)后能大量喝水嗎？
3. 運(yùn)動(dòng)大量出汗后大量喝水是好還是壞？
4. 聽說運(yùn)動(dòng)過后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？

運(yùn)動(dòng)后能大量的喝水嗎？

運(yùn)動(dòng)后不能大量喝水

原因主要為容易增加身體負(fù)擔(dān)。

劇烈運(yùn)動(dòng)屬于運(yùn)動(dòng)的一種類型，在劇烈運(yùn)動(dòng)的過程中，機(jī)體的需氧量會(huì)明顯增加，一般情況下在劇烈運(yùn)動(dòng)后，需要休息15~30分鐘后飲水。

運(yùn)動(dòng)后能大量喝水嗎？

       大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉體內(nèi)的水分或者是其他液體，身體是屬于缺水的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)的補(bǔ)水，能夠維持體內(nèi)的代謝循環(huán)，在運(yùn)動(dòng)后喝水時(shí)一定要掌握好時(shí)間和溫度，剛剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即喝水，要等到呼吸或者是心率平穩(wěn)后。

運(yùn)動(dòng)后不可以大量飲水，因?yàn)?/a>大量飲水可能影響身體健康，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出很多汗，身體水分和鹽分會(huì)大量流失，大量飲水容易對(duì)身體造成損傷，導(dǎo)致腹部脹痛、惡心、嘔吐等癥狀，甚至影響心臟。最好是休息20分鐘后再喝水！

運(yùn)動(dòng)后不能大量喝水

原因主要為容易增加身體負(fù)擔(dān)。

劇烈運(yùn)動(dòng)屬于運(yùn)動(dòng)的一種類型，在劇烈運(yùn)動(dòng)的過程中，機(jī)體的需氧量會(huì)明顯增加，一般情況下在劇烈運(yùn)動(dòng)后，需要休息15~30分鐘后飲水。

運(yùn)動(dòng)大量出汗后大量喝水是好還是壞？

1、運(yùn)動(dòng)大量出汗后大量喝水是壞。

2、運(yùn)動(dòng)后大量出汗會(huì)使人體鹽分流失，此時(shí)如果在短時(shí)間內(nèi)大量喝水，而沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，血液中的鈉離子等電解質(zhì)濃度迅速下降，對(duì)身體不好。

3、在運(yùn)動(dòng)中要掌握“少量多次”的補(bǔ)水原則，大家可每隔15~30分鐘補(bǔ)水100~200毫升，必要時(shí)可選擇含有電解質(zhì)成分的運(yùn)動(dòng)飲料。

聽說運(yùn)動(dòng)過后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？

正確的方法是你在鍛煉之前稱重，然后運(yùn)動(dòng)中小口喝水補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)完以后如果你的體重變化不大說明你的水分消耗平衡 所以提問中馬上喝水達(dá)不到減肥效果的說法估計(jì)是指運(yùn)動(dòng)后大量飲水對(duì)減肥效果不好吧？

這是什么奇怪的理論。水第一是沒有熱量的，喝進(jìn)去多少說過分點(diǎn)哪怕把自己喝死了都不會(huì)增加重量的，多余的水會(huì)隨著你的身體器官排出體外。當(dāng)然你要非得杠精說喝到一個(gè)極限的量把自己喝壞了咱們就沒必要再往下討論了。在正常飲水解決口渴的狀態(tài)下，題主這個(gè)擔(dān)心是完全沒有必要的。我們都知道減肥要控制好攝入的熱量，如果攝入的熱量大于消耗的熱量那么時(shí)間長了就會(huì)胖起來。但是水這東西沒有熱量啊，況且水是人體組成的重要部分，我們身體絕大部分都是水，很多體內(nèi)新陳代謝的過程都需要有水的參與，如果缺少水反而才會(huì)影響體內(nèi)的正常代謝才會(huì)讓減肥出問題。況且運(yùn)動(dòng)完已經(jīng)是口渴狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水已經(jīng)是屬于有點(diǎn)晚了，身體已經(jīng)處于比較輕微的脫水狀態(tài)，不僅要喝水，如果出汗多的話適當(dāng)補(bǔ)充一些電解質(zhì)才是更好的選擇。我們追求的減肥并不是一個(gè)單純的體重?cái)?shù)字，況且如果迷戀因?yàn)槊撍斐傻捏w重下降，這是一種損害身體的行為，因?yàn)檫@種體重的下降沒有意義，它并不代表你此刻的真實(shí)體重，不要自欺欺人去騙自己。正確的補(bǔ)充水分，正確的鍛煉正確的選擇健康的食物，讓體脂低下去，肌肉多起來才是正確健康的減肥。單純體重的下降，變成一個(gè)“瘦胖子”不僅不美也不健康。

關(guān)鍵是看你為了追求減重數(shù)值還是真正為了減肥，如果運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，水是有重量的，你喝進(jìn)的水自然會(huì)成為體重值的一部分，如果為了減肥，喝水不會(huì)影響減肥效果的。

人身體內(nèi)的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。這些水分構(gòu)成了我們的血液、體液、消化液、尿液等，是生命存活代謝的需要。

減肥運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致水分的丟失，而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的水分丟失的重量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于汗水重量，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我們肌肉中大概會(huì)儲(chǔ)備180-300克糖原，以250克計(jì)算，會(huì)消耗掉的水分是500克，也就是說，光是消耗掉糖原儲(chǔ)備，體重就會(huì)減輕1.5斤。

減肥還要控制食物熱量，饑餓療***使肌肉蛋白分解為氨基酸，被運(yùn)送至肝臟分解為葡萄糖為組織器官提供能量。節(jié)食減肥的頭幾天，肌肉每天分解蛋白可達(dá)200克，1克蛋白會(huì)結(jié)合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不難看出節(jié)食減肥頭幾天效果最明顯的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就會(huì)變?yōu)?5克/天，這也是機(jī)體自我保護(hù)調(diào)節(jié)。

最后，姍姍來遲的是最不受我們待見的脂肪，也是因?yàn)橹痉纸獯x總是要比機(jī)體糖原和蛋白來得晚，一般來說，運(yùn)動(dòng)20分鐘后，脂肪的分解氧化供能才開始，脂肪需要通過血液轉(zhuǎn)運(yùn)至肌肉和[_a***_]器官，分解代謝成脂肪酸，參與機(jī)體氧化供能。

因此，不論你是運(yùn)動(dòng)、節(jié)食還是饑餓減肥，都會(huì)有水，肌肉和脂肪共同參與。因此，運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，不會(huì)影響你的減肥效果，但如果刻意追求減重值，那還是建議你不要馬上喝水。

作者：張鹍

國家二級(jí)公共營養(yǎng)師，國家注冊(cè)營養(yǎng)技師，衡膳營養(yǎng)+營養(yǎng)大使，頭條號(hào)鹍航原創(chuàng)作者

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)候能不能多喝水減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)候能不能多喝水減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。