大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法男180的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥方法男180的解答，讓我們一起看看吧。
身高180體重180的男生有什么辦法減肥？
但就你的身高和體重而言你目前是處在一個輕度肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。你的標(biāo)準(zhǔn)體重在140左右。也就是說你需要瘦40斤。根據(jù)科學(xué)的計(jì)算，那么正常的減脂節(jié)奏在一個月八到十斤最多15斤，那么你需要三到四個月的時間。
對于這樣的一個大體重，其實(shí)我們在減脂的過程中還是比較容易的，只要我們找對合適的方法，堅(jiān)持下去，就沒有問題。首先我們要明白一個道理，如果說我們想要保持我們目前的這樣一個正常飲食去瘦身的話，那么我們是永遠(yuǎn)不可能瘦下來。所以我們?nèi)绻麥?zhǔn)備去減肥，那么對于我們自己的飲食一定要去調(diào)控。
因?yàn)?/a>脂肪它不會憑空產(chǎn)生，它全部都是我們因?yàn)槌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6cde2620291278b8 relatedlink">導(dǎo)致的。找到脂肪來源的根本之后，然后我們在從根源上解決問題，那么我們瘦身就沒有問題。至于小體重的人我們可以通過自己在家里通過合理飲食調(diào)整，讓自己瘦身成功。但是對于像你這樣180斤左右的大體重而言，個人建議還是去找專業(yè)的指導(dǎo)教練幫我們?nèi)ズ侠淼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ae3d8467d5a708c relatedlink">搭配飲食，在***運(yùn)動或者其他一些***的作用，綜合之下讓我們瘦下來。
因?yàn)闇p脂的第一要點(diǎn)我們一定要明白，那就是健康。如果我們自己對于減脂本身并不是太清楚，那么我們就不要隨便的去通過一些網(wǎng)上的小妙招去減。當(dāng)然，這個意思并不是說那些減肥的小妙招沒有用，它是有用的，但是對于大體重的人而言微乎其微，可以忽略不計(jì)，所以想要通過這些小妙招瘦不下是不現(xiàn)實(shí)的。
我們?nèi)粘５娘嬍骋欢ㄒ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ291278b8a46d5144 relatedlink">注意，以低油，低鹽，低糖為主。很多人之所以胖不是因?yàn)樗匀猓且驗(yàn)樗统缘奶嗔?。另外，在減肥的過程中，我們要注意蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ51441f49b0573545 relatedlink">蛋白質(zhì)過高可以提高我們的代謝，增加我們的肌肉量。當(dāng)我們代謝提升的時候，我們的減肥自然而然就會加快。這就是為什么在現(xiàn)實(shí)中我們可以去看一下，那些肥胖的人群代謝都比較低，而那些瘦人的代謝都是很高的。
所以說想讓自己瘦下來，必須要去合理的搭配好我們自己的飲食，另外，最好有專門的營養(yǎng)師或者瘦身教練對我們?nèi)ブ笇?dǎo)。
謝謝邀請，身高180，體重180斤，其實(shí)也不算太胖，只是稍微偏胖一點(diǎn)，個人認(rèn)為就你的身高標(biāo)準(zhǔn)體重是150斤左右，減掉三十斤，其實(shí)并不是什么難事，因?yàn)槲疑砀?75，我用了三個月時間體重從170斤減到了130斤，下面就讓我們簡單說一下減肥的注意事項(xiàng)。
切記晚餐千萬不能多吃，吃多了體重是減不下來的，然后就是零食，能戒就別吃了，如果實(shí)在戒不了就吃一下堅(jiān)果，核桃類的食物，最后就是多吃蔬菜，水果，吃肉類盡量少吃，吃一些脂肪含量低的肉類，比如，魚，雞肉等。
其次就是說一下運(yùn)動方面，你可以選擇自行車，跑步，仰臥起坐，游泳等項(xiàng)目，但是要選擇你適合的運(yùn)動方式，不然身體吃不消，而且一定要運(yùn)動半[_a***_]以上才可以起到減肥的作用。我個人當(dāng)時選擇中午半小時游泳，既可以消耗午餐，也可以放松身體，晚上一小時戶外跑，其中四十分鐘慢跑，二十分鐘變速跑，這樣既可以消耗脂肪，也可以轉(zhuǎn)化肌肉，兩全其美，但是跑步需要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，不然容易前功盡棄。
其實(shí)減肥并不是什么難事，只要遵從“管住嘴，邁開腿”的原則，堅(jiān)持以恒，就一定可以減肥成功的，在這里祝愿大家都能有一個理想的好身材。
辦法一大堆，但是只有身高和體重這兩個數(shù)據(jù)要怎么才能判斷出哪種方法適合你？
減肥除了看體重，還得看體脂率，還得看你的飲食習(xí)慣和工作內(nèi)容。男生本來就比女生好減肥，有雄性激素的支持，消耗會比較大，但是竟然吃得讓自己消耗不完，這到底是誰的錯？？？
飲食調(diào)整和運(yùn)動搭配肯定是最有效最健康的，但是估計(jì)你還是想找更多的方法。抽脂手術(shù)、縮胃手術(shù)、物理隔離等等相對極端的方法都可以減肥，而且適合減肥決心不強(qiáng)的人。
如果你想要健康瘦身，最好還是自己學(xué)學(xué)營養(yǎng)學(xué)，學(xué)***動學(xué)，學(xué)學(xué)心理學(xué)，把自己對美食的認(rèn)知提升到更高的境界。（人可以吃美食，但絕不能胖著吃美食?。?/p>
到此，以上就是小編對于減肥方法男180的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法男180的1點(diǎn)解答對大家有用。
