大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于光運動不控制能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹光運動不控制能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不運動只依靠控制飲食能達到減肥的效果嗎？
與脂肪增減相關(guān)的是身體對食物的攝入和身體對體內(nèi)能量的消耗
不要去考慮各種各樣的減肥方法，我們只關(guān)注身體本身。
大部分減肥方法，不管是否健康，它們都是圍繞著身體對能量的攝入和支出轉(zhuǎn)悠的。
舉個例子，這就相當于兩口子掙錢過日子，掙得多花的少，存款越來越多日子越來越好；掙得少花的多，這日子就沒法過了，日子也不會長久。
脂肪就相當于存款，只不過不是越多越好。
如果通過控制飲食來減肥，那么可以發(fā)揮能量入口100%的作用
這也就說明了一個問題：我們只能通過飲食來獲得能量，飲食在人體能量攝入方面具有唯一性。
通過調(diào)節(jié)飲食是完全可以減肥的，我給大家提供一天飲食參考：
中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成飽即可
晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點水果更好的 7點之前完成晚餐，以后不可再進食。 十點進入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點前完成晚餐。
以上就供參考
謝謝邀請！
不吃飯不運動能減肥嗎？
我猜樓主想說的通過節(jié)食和少吃的方法進行減肥，而不是真正的不吃。節(jié)食是節(jié)制飲食的簡稱，也叫限制飲食。是指只吃限定的食物，或者按照醫(yī)生開具的食譜進食?？抗?jié)食來進行減肥是沒有任何問題的。
在現(xiàn)實生活當中，依靠節(jié)食的減肥成功案例有很多，數(shù)不勝數(shù)。但只運動沒有飲食節(jié)制減肥成功的案例卻一例都沒有。
赫爾曼·龐澤是紐約市立大學亨特學院的人類學家。他通過研究人類和其他人科動物的能量消耗，檢驗人類生理、解剖學的演化***說。（赫爾曼龐澤的鍛煉與減肥無關(guān)，2017年3月1日刊登在《光明日報》14版）
赫爾曼龐澤帶領(lǐng)他的研究團隊，對贊比亞草原上的***部落與紐約不怎么運動的白領(lǐng)，通過給他們喝下一種帶有特出物質(zhì)的水，進行卡路里的消耗分析，這種方法是公共衛(wèi)生領(lǐng)域測定每日消耗熱量的“金標準”。通過一些列的研究與比對，所有數(shù)據(jù)都指向一個結(jié)論“運動得少，只是借口，長胖的真正原因是吃多了；希望通過運動不少吃進行減肥也幾乎是可能的。吃多了長出來的肥肉，到底還是要餓回去的”。
我們之所以提倡運動減肥，是因為運動可以提高健康水平，可以增加熱量的消耗，這樣就可以避免過度節(jié)食給身體帶來的傷害。
“少吃多動”也好，“管住嘴邁開腿”，對于減肥來說，如果管不住嘴，即使邁斷腿也是徒勞的。
吃飯是維持生命的，運動是保持身體體能的，兩者缺一不可，這是生命的兩大條件。
如果出于減肥的目底，那就要講究方式方法，吃飯盡量食用不易肥胖的飯食，記得一位偉人說過：‘’基夲常吃素，睡覺睡硬鋪‘’，很形象的說啊保持體形的方法。
對于目底減肥的運動，各人各異，沒有具體，固定的方法，我喜歡的運動是走路，每人都會老少皆宜，較胖的人時間長點快點，健體的人可隨意，我自己就是個胖子，每天堅持快走和漫跑，始終相信偉人說的“生命在于運動”，別的不去想那么多。
【天天運動卻不見瘦！為什么說減肥不能只靠運動？】
運動減肥遭遇不順的胖友，
普遍有過一種懷疑：
為什么運動得這么多，累到每天昏昏沉沉，
很多人最后沒有減肥成功也是因為，
一直運動卻不瘦，實在太難熬了！
在減肥過程中光是控制飲食而不去運動能瘦下來嗎？
謝邀。
剛開始會有一定的效果，但是一段[_a***_]后就會進入減肥瓶頸期，因為人到了能量守恒的臨界點上不靠運動很難消耗熱量。所以當你發(fā)現(xiàn)體重很長一段時間沒有變化，說明你已經(jīng)到了瓶頸期，這個時候光靠控制飲食已經(jīng)不能繼續(xù)減下去了，就需要配合運動來減肥了。
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恩，我覺得可以，但是健康的控制飲食減肥是需要時間的！（重點）
以我自己的經(jīng)驗來說，我本身不算太胖，是畢業(yè)后慢慢胖到120斤左右的，身高大概166左右，
我是在17年夏天開始控制飲食的，但是我沒有對自己特別狠，只是每一餐都盡量少吃，大概每周也會吃油膩的油炸的火鍋都會有吃，所以我瘦的特別慢，到今天為止是102左右，沒有任何副作用，對我自己來說，而且夏天的時候我經(jīng)常晚上不吃飯。
我自己是一點點慢慢瘦下來的，到現(xiàn)在為止沒有反彈，我也不知道以后會不會反彈，我也沒有特別做什么熱量卡路里計算，只是盡量克制自己的嘴，零食在最開始控制飲食的階段基本沒有碰過，現(xiàn)在會偶爾吃巧克力，餅干，蛋糕，甜的咸的都不忌嘴。
恩，如果題主想知道更多細節(jié)我會再來回答。
第一次修改
關(guān)于早餐時間 我基本上在9點之前吃完，早餐我沒有講究必須吃什么，隨便什么都可以
晚餐時間也沒有講究太多，因為經(jīng)常不吃，偶爾有飯局，吃到幾點都有，但是不常有，平常如果吃晚餐基本上也在7點左右，如果在家吃晚餐的話，7點以后就盡量不吃主食，這樣基本上第二天體重也不會有太大浮動。
然后就是夏天多出汗，瘦的真的很快，晚飯后如果沒事就在外面走走
答案是能！在減肥過程中，飲食控制要占到7分，運動控制占到3分，也就是說單純的進行飲食控制是行得通的。但是有一點值得大家注意，就是單純性的節(jié)食減肥容易掉肌肉，肌肉掉了人的健康度也會下降。這就需要大家在減肥時合理的搭配減肥餐，在控制熱量的同時兼顧到營養(yǎng)，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)。
比較適合減肥期間吃的食物
1.主食類：燕麥、玉米、蕎麥、黑米、紅豆、土豆、山藥、紫薯、蓮藕、百合、芋頭、南瓜等。
2.蔬菜類：生菜、西藍花、萵苣、油菜、芹菜、黃瓜、番茄、空心菜、竹筍、木耳、香菇等。
3.水果類：蘋果、柚子、草莓、藍莓、獼猴桃、火龍果、梨子等。
4.零食類：低糖酸奶、原味豆干、原味牛肉干等（零食類只能作為饑餓時加餐吃）。
奶類及奶制品、豆類及豆制品、瘦肉、雞蛋等。如果體重基數(shù)大，體重降得比較快的話，這些食物可能無法補充到足夠的蛋白質(zhì)，這時也可以選擇一些蛋白粉、蛋白棒類食物，比如方特健的蛋白質(zhì)含量就很高，熱量也比較低。
如果大家沒有時間運動，的確是可以靠控食來減肥的。但是小糖還是要建議大家，盡量抽點時間出來運動，因為減肥要健健康康的減，不能以損害身體健康為代價呀。
希望小糖的回答能夠幫到大家，更多健康減肥知識歡迎關(guān)注我們！
到此，以上就是小編對于光運動不控制能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于光運動不控制能減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
