大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于光運(yùn)動(dòng)不控制能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹光運(yùn)動(dòng)不控制能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不運(yùn)動(dòng)只依靠控制飲食能達(dá)到減肥的效果嗎？
與脂肪增減相關(guān)的是身體對(duì)食物的攝入和身體對(duì)體內(nèi)能量的消耗
不要去考慮各種各樣的減肥方法，我們只關(guān)注身體本身。
大部分減肥方法，不管是否健康，它們都是圍繞著身體對(duì)能量的攝入和支出轉(zhuǎn)悠的。
舉個(gè)例子，這就相當(dāng)于兩口子掙錢過日子，掙得多花的少，存款越來越多日子越來越好；掙得少花的多，這日子就沒法過了，日子也不會(huì)長(zhǎng)久。
脂肪就相當(dāng)于存款，只不過不是越多越好。
如果通過控制飲食來減肥，那么可以發(fā)揮能量入口100%的作用
人不是植物，沒有葉綠素，不能靠曬太陽來生長(zhǎng)發(fā)育。
這也就說明了一個(gè)問題：我們只能通過飲食來獲得能量，飲食在人體能量攝入方面具有唯一性。
通過調(diào)節(jié)飲食是完全可以減肥的，我給大家提供一天飲食參考：
中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成飽即可
下午點(diǎn)心，水果，可以吃，為晚餐打點(diǎn)基礎(chǔ)。
晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點(diǎn)水果更好的 7點(diǎn)之前完成晚餐，以后不可再進(jìn)食。 十點(diǎn)進(jìn)入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點(diǎn)前完成晚餐。
以上就供參考
謝謝邀請(qǐng)！
不吃飯不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
我猜樓主想說的通過節(jié)食和少吃的方法進(jìn)行減肥，而不是真正的不吃。節(jié)食是節(jié)制飲食的簡(jiǎn)稱，也叫限制飲食。是指只吃限定的食物，或者按照醫(yī)生開具的食譜進(jìn)食?？抗?jié)食來進(jìn)行減肥是沒有任何問題的。
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，依靠節(jié)食的減肥成功案例有很多，數(shù)不勝數(shù)。但只運(yùn)動(dòng)沒有飲食節(jié)制減肥成功的案例卻一例都沒有。
赫爾曼·龐澤是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家。他通過研究人類和其他人科動(dòng)物的能量消耗，檢驗(yàn)人類生理、解剖學(xué)的演化***說。（赫爾曼龐澤的鍛煉與減肥無關(guān)，2017年3月1日刊登在《光明日?qǐng)?bào)》14版）
赫爾曼龐澤帶領(lǐng)他的研究團(tuán)隊(duì)，對(duì)贊比亞草原上的***部落與紐約不怎么運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)，通過給他們喝下一種帶有特出物質(zhì)的水，進(jìn)行卡路里的消耗分析，這種方法是公共衛(wèi)生領(lǐng)域測(cè)定每日消耗熱量的“金標(biāo)準(zhǔn)”。通過一些列的研究與比對(duì)，所有數(shù)據(jù)都指向一個(gè)結(jié)論“運(yùn)動(dòng)得少，只是借口，長(zhǎng)胖的真正原因是吃多了；希望通過運(yùn)動(dòng)不少吃進(jìn)行減肥也幾乎是可能的。吃多了長(zhǎng)出來的肥肉，到底還是要餓回去的”。
我們之所以提倡運(yùn)動(dòng)減肥，是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)可以提高健康水平，可以增加熱量的消耗，這樣就可以避免過度節(jié)食給身體帶來的傷害。
“少吃多動(dòng)”也好，“管住嘴邁開腿”，對(duì)于減肥來說，如果管不住嘴，即使邁斷腿也是徒勞的。
吃飯是維持生命的，運(yùn)動(dòng)是保持身體體能的，兩者缺一不可，這是生命的兩大條件。
如果出于減肥的目底，那就要講究方式方法，吃飯盡量食用不易肥胖的飯食，記得一位偉人說過：‘’基夲常吃素，睡覺睡硬鋪‘’，很形象的說啊保持體形的方法。
對(duì)于目底減肥的運(yùn)動(dòng)，各人各異，沒有具體，固定的方法，我喜歡的運(yùn)動(dòng)是走路，每人都會(huì)老少皆宜，較胖的人時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)快點(diǎn)，健體的人可隨意，我自己就是個(gè)胖子，每天堅(jiān)持快走和漫跑，始終相信偉人說的“生命在于運(yùn)動(dòng)”，別的不去想那么多。
【天天運(yùn)動(dòng)卻不見瘦！為什么說減肥不能只靠運(yùn)動(dòng)？】
運(yùn)動(dòng)減肥遭遇不順的胖友，
普遍有過一種懷疑：
為什么運(yùn)動(dòng)得這么多，累到每天昏昏沉沉，
很多人最后沒有減肥成功也是因?yàn)椋?/p>
一直運(yùn)動(dòng)卻不瘦，實(shí)在太難熬了！
在減肥過程中光是控制飲食而不去運(yùn)動(dòng)能瘦下來嗎？
謝邀。
剛開始會(huì)有一定的效果，但是一段[_a***_]后就會(huì)進(jìn)入減肥瓶頸期，因?yàn)槿说搅四芰渴睾愕呐R界點(diǎn)上不靠運(yùn)動(dòng)很難消耗熱量。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)體重很長(zhǎng)一段時(shí)間沒有變化，說明你已經(jīng)到了瓶頸期，這個(gè)時(shí)候光靠控制飲食已經(jīng)不能繼續(xù)減下去了，就需要配合運(yùn)動(dòng)來減肥了。
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恩，我覺得可以，但是健康的控制飲食減肥是需要時(shí)間的?。ㄖ攸c(diǎn)）
以我自己的經(jīng)驗(yàn)來說，我本身不算太胖，是畢業(yè)后慢慢胖到120斤左右的，身高大概166左右，
我是在17年夏天開始控制飲食的，但是我沒有對(duì)自己特別狠，只是每一餐都盡量少吃，大概每周也會(huì)吃油膩的油炸的火鍋都會(huì)有吃，所以我瘦的特別慢，到今天為止是102左右，沒有任何副作用，對(duì)我自己來說，而且夏天的時(shí)候我經(jīng)常晚上不吃飯。
我自己是一點(diǎn)點(diǎn)慢慢瘦下來的，到現(xiàn)在為止沒有反彈，我也不知道以后會(huì)不會(huì)反彈，我也沒有特別做什么熱量卡路里計(jì)算，只是盡量克制自己的嘴，零食在最開始控制飲食的階段基本沒有碰過，現(xiàn)在會(huì)偶爾吃巧克力，餅干，蛋糕，甜的咸的都不忌嘴。
恩，如果題主想知道更多細(xì)節(jié)我會(huì)再來回答。
第一次修改
關(guān)于早餐時(shí)間 我基本上在9點(diǎn)之前吃完，早餐我沒有講究必須吃什么，隨便什么都可以
晚餐時(shí)間也沒有講究太多，因?yàn)榻?jīng)常不吃，偶爾有飯局，吃到幾點(diǎn)都有，但是不常有，平常如果吃晚餐基本上也在7點(diǎn)左右，如果在家吃晚餐的話，7點(diǎn)以后就盡量不吃主食，這樣基本上第二天體重也不會(huì)有太大浮動(dòng)。
然后就是夏天多出汗，瘦的真的很快，晚飯后如果沒事就在外面走走
答案是能！在減肥過程中，飲食控制要占到7分，運(yùn)動(dòng)控制占到3分，也就是說單純的進(jìn)行飲食控制是行得通的。但是有一點(diǎn)值得大家注意，就是單純性的節(jié)食減肥容易掉肌肉，肌肉掉了人的健康度也會(huì)下降。這就需要大家在減肥時(shí)合理的搭配減肥餐，在控制熱量的同時(shí)兼顧到營養(yǎng)，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)。
比較適合減肥期間吃的食物
1.主食類：燕麥、玉米、蕎麥、黑米、紅豆、土豆、山藥、紫薯、蓮藕、百合、芋頭、南瓜等。
2.蔬菜類：生菜、西藍(lán)花、萵苣、油菜、芹菜、黃瓜、番茄、空心菜、竹筍、木耳、香菇等。
3.水果類：蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃、火龍果、梨子等。
4.零食類：低糖酸奶、原味豆干、原味牛肉干等（零食類只能作為饑餓時(shí)加餐吃）。
奶類及奶制品、豆類及豆制品、瘦肉、雞蛋等。如果體重基數(shù)大，體重降得比較快的話，這些食物可能無法補(bǔ)充到足夠的蛋白質(zhì)，這時(shí)也可以選擇一些蛋白粉、蛋白棒類食物，比如方特健的蛋白質(zhì)含量就很高，熱量也比較低。
如果大家沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，的確是可以靠控食來減肥的。但是小糖還是要建議大家，盡量抽點(diǎn)時(shí)間出來運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闇p肥要健健康康的減，不能以損害身體健康為代價(jià)呀。
希望小糖的回答能夠幫到大家，更多健康減肥知識(shí)歡迎關(guān)注我們！
到此，以上就是小編對(duì)于光運(yùn)動(dòng)不控制能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于光運(yùn)動(dòng)不控制能減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
