大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后為什么沒有減肥效果的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動后為什么沒有減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
少吃，多運動都做到了，可是減肥還是沒啥效果，有什么切實可行的好方法嗎？
謝謝邀請回答 ！
針對問友所說 “少吃、多運動都做到了，可是減肥還是沒啥效果”這個問題，我的解決方法（我親身體驗了的方法）是：以養(yǎng)腎減肥為主，節(jié)食減肥、運動減肥為輔，成 “ 品 ” 字型推進。
（一）、主帥：養(yǎng)腎減肥 。
中醫(yī)認為，腎陽虧虛不能溫煦脾臟→而致脾陽虛 ；脾陽虛則不能正常運化水谷精微→而致精微物質(zhì)聚而不化成為
中藥養(yǎng)腎，需要辯證分型 。問友沒有描述相關(guān)證候，我先推薦一個常見證型 ：脾腎陽虛型。它的證候特點是 ：體重指數(shù)BMI=25～29.9之間，形體中度肥胖，腰膝酸軟，畏寒肢冷，自汗乏力，大便溏軟，舌質(zhì)淡胖，男子陽痿，女子月經(jīng)不調(diào) 。調(diào)養(yǎng)原則：溫腎健脾。中成藥可選：1、右歸丸； 2、參苓白術(shù)丸。 按它們的《說明書》服用。
（二）、左將軍 ：節(jié)食減肥 。
減肥，一定要“管住嘴” ：1、中、晚餐前多吃蔬菜水果（吃到3分飽都可以）；2、粗、細糧搭配；3、基本不吃肥肉，適當(dāng)吃些瘦精肉；4、早餐白水煮蛋（不吃油煎蛋），中餐八分飽，晚餐五分飽，強迫脾腎兩大系統(tǒng)加快氣化/運化體內(nèi)的痰濕脂濁，既減肥，又保障身體對營養(yǎng)的需求。
（三）、右將軍 ：運動減肥 。
根據(jù)個人的工作性質(zhì)和家庭情況，把勞作和運動結(jié)合起來，均衡持久地堅持下去。
你好，很高興回答你這個問題。
首先說一下，少吃多運動這個概念。首先我們先理解一下什么才叫少吃。并不是東西吃的少就OK，以為我們的食物都有一個熱量，而如果你每天攝入的熱量要大于你的基礎(chǔ)代謝的話，那么體重的增加肯定是正常的，而如果你每天攝入的熱量和你每天消耗的差不多，那么你的體重肯定不會變化，而吃的少的核心概念就是要每天攝入的熱量得低于我們的基礎(chǔ)代謝。其實這很簡單，我們的蛋白質(zhì)：脂肪：碳水化合物的比例一般是4:2:4，這樣是非常科學(xué)的，它利于減脂，說通俗一點，就是我們每天的蛋白質(zhì)攝入要達到每千克體重1.5-2克的量。
運動的話，其實也有訣竅。減脂的奧秘就是讓脂肪作為主要的供能物質(zhì)去消耗它。首先我們知道，復(fù)合動作的消耗要比單關(guān)節(jié)動作的大，所以減脂需要首選復(fù)合動作去做，畢竟減掉1磅的體重要多消耗3500KCAL的熱量。而其實我們次數(shù)的選擇也可以讓它更“燃脂”一點，因為當(dāng)你的次數(shù)在25-30次這一個區(qū)間的時候，我們的主要供能物質(zhì)是脂肪，所以這時候脂肪消耗的更多，也就是力量當(dāng)做有氧去做。
然后，早上的空腹有氧也是你的選擇之一，因為我們身體儲存了很多的肝糖原和肌糖原，在空腹的時候進行有氧我們會消耗我們儲備糖原，這樣更利于減脂。
好了，我的回答就到這里，希望你能有所突破。
我覺得減肥不一定是少吃就能解決的！減肥首先是要吃的有營養(yǎng)且熱量低！其次就是運動！運動一定要堅持，并且要做合理的運動！不是跑兩圈步就可以解決的！所以呢，減肥需要合理規(guī)劃，長久堅持
減肥不是要少吃，而是要健康的吃，合理的吃，運動，也要達到一定的強度，有一個科學(xué)的訓(xùn)練計劃，你沒有用一個科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)去衡量，而是你自己感覺少吃了多運動了，所以，最終沒有達到你想要的目標(biāo)，那就是說明你的方法不對。
到此，以上就是小編對于運動后為什么沒有減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后為什么沒有減肥效果的1點解答對大家有用。
