大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥每天安排的運(yùn)動量的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥每天安排的運(yùn)動量的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的運(yùn)動量？
減肥運(yùn)動量可以參照以下內(nèi)容。第一類：生活形態(tài)的體能活動：走路、爬樓梯、園藝活動、做家務(wù)、上下班、逛街、辦事、踩單車去購物等
推薦次數(shù)：每天數(shù)次
推薦強(qiáng)度：適度 時(shí)間：每天累計(jì)30分鐘以上
第二類：伸展運(yùn)動 ;柔軟體操、拉伸動作、瑜伽、八段錦等
推薦次數(shù)：每周5-7次 推薦強(qiáng)度：伸展至有點(diǎn)緊拉感
時(shí)間：每個(gè)動作持續(xù)30秒 6-10個(gè)動作
一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？
跑步具體能不能減肥并不在于跑了多遠(yuǎn)的距離，而是取決于一次性運(yùn)動的時(shí)間。也就是說用30分鐘跑步6公里的減肥效果并不及用45分鐘跑3公里。一般情況下建議一天之內(nèi)一次性跑30到60分鐘，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具體還是需要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來做出相對應(yīng)的調(diào)整，不要為了盲目追求效果而增加運(yùn)動強(qiáng)度，不利于身體健康。
想要一天瘦一斤，跑5公里足夠了。
如果下決心開始跑步減肥，剛開始別說是一斤，一天瘦一個(gè)二斤，三斤都很正常，因?yàn)?/a>你減掉的大部分是水份。
個(gè)人覺得，減肥是分階段，一開始瘦的多，堅(jiān)持下來，體重的變化會越來越小，到后期甚至不會掉。
希望我的回答能幫助到你。
到此，以上就是小編對于減肥每天安排的運(yùn)動量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥每天安排的運(yùn)動量的2點(diǎn)解答對大家有用。
