大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥戶外的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥戶外的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉瘦身是在健身房好還是戶外慢跑？
如果只是以瘦身為目的的話,無論你在健身房，在戶外，甚至在家里的客廳，都可以做到。
首先是空氣質(zhì)量優(yōu)于健身房，這一點(diǎn)非常重要。
缺點(diǎn)在于受季節(jié)和天氣影響比較大。
尤其是冬天，雨天雪天，哪怕你狀態(tài)再好也不適合在戶外跑步。
兩個需求：1 提升免疫力 2 減脂
以我經(jīng)驗(yàn)，建議戶外慢跑。
健身房的優(yōu)勢：器械全面，可針對各個部位肌肉訓(xùn)練，減脂就只有跑步機(jī)和橢圓機(jī)。
但是減脂需較長連續(xù)運(yùn)動，跑步機(jī)跑姿固定，對關(guān)節(jié)并不友好。如果器械，增肌需求分組鍛煉，心率在休息期間低，無法保持燃脂心率。
戶外慢跑，勝在兩點(diǎn)：1 持續(xù)運(yùn)動，加速心率高，降速心率低，很容易調(diào)整心率，實(shí)現(xiàn)持續(xù)燃脂或hiit 2 戶外四季分明，空氣流通，陽光明媚，對免疫力提升效果遠(yuǎn)優(yōu)于健身房。
如果只是想減一點(diǎn)肉肉，稍微提高一點(diǎn)抵抗力的話，建議戶外慢跑，因?yàn)?/a>啥，因?yàn)槭″X唄，去健身房辦卡的年費(fèi)，可以買一套不錯的衣服、鞋子了，這些足夠您達(dá)成目標(biāo)了。
健身房有健身房的好處，好處就是設(shè)備齊全鍛煉更全面，人多鍛煉起來有氣氛，可以找到志同道合的人一起鍛煉更有樂趣性也更容易成功，不受天氣影響風(fēng)雨無阻，缺點(diǎn)自然就是需要不少錢，說不定再請個教練那花費(fèi)就更大了。
自己戶外跑的話，準(zhǔn)備一雙不錯的跑鞋，然后一套適合跑步的運(yùn)動服，透氣排汗的那種，就可以上路啦。只需要一周四五次左右，每次慢跑跑步一小時，就可以達(dá)到理想的效果。當(dāng)然，新手可能跑不了那么長的時間，慢慢來基本一兩個月的時間就可以輕松達(dá)到這個目標(biāo)了。自己盡量再加上一些徒手的力量訓(xùn)練，比較俯臥撐，卷腹這些來增加肌肉，效果會更好。
當(dāng)然要想瘦身，還得控制飲食才行，俗話說的好，三分練七分吃，足以說明吃的重要性。油炸食品這樣的垃圾食品自然是要徹底杜絕，還有甜品、零食飲料這些也盡量遠(yuǎn)離，多吃水果蔬菜以及一些高蛋白肉類，牛肉、魚肉等等。
做到以上這些，基本幾個月的時間，就會有一種脫胎換骨飛一般的感覺。
建議別去慢跑，慢跑消耗脂肪的效率太低了，加上慢跑對膝蓋沖擊太大，可以說是把跑步的缺點(diǎn)都集中到一起去了，你可以爬坡走、以及HIIT這種高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。去不去健身房都可以，看你自己，我這里有鏈接你可以看一下：都是閱讀過萬的文章，希望對你有幫助哦！
（必看）增肌減脂訓(xùn)練策略
有效減脂如何避免雷區(qū)？以及減脂心得
減脂飲食搭配和要避免雷區(qū)以及減脂建議
謝邀請。這要結(jié)合自身情況而定。如果屬于很胖的話，建議戶外慢跑，一是空氣好，二來一定要有負(fù)荷，就是說最少半個小時，心率100左右，這樣才有效果，要不斷地提高速度，延長距離。如果體型微胖的話，可以去健身房鍛煉，在跑步機(jī)或登山機(jī)上[_a***_]半個多小時，在去器械區(qū)做半個小時的無氧力量訓(xùn)練。
記住無論是室內(nèi)還是戶外鍛煉之前一定要做熱身運(yùn)動20分鐘，鍛煉完了再做放松活動10分鐘。
室內(nèi)原地跑與室外跑哪個減肥效果好？
您好，室內(nèi)跑步機(jī)跑步，和室外跑步是有一些區(qū)別的。在減脂效果方面也會有一些差別。
路跑比跑步機(jī)累，所有運(yùn)動勢能由身體承擔(dān)，還有空氣阻力和蹬地摩擦力。那么人體就會動用更多的精力，消耗更多的能量。
而機(jī)跑（跑步機(jī)）比較輕松，風(fēng)速阻力都是固定的。也少了拐彎，路上的各種障礙等，因此也省了不少體力，在消耗能量這方面，機(jī)跑是不如室外跑的。
但是機(jī)跑也有好處，初跑者用跑步機(jī)糾正姿勢+提高體能。如果有塑膠跑道，那妥妥的秒掉其他選擇。
其實(shí)，機(jī)跑和路跑雖然存在一些差異，但是其實(shí)減脂效果都是很好的。
都能完成我們的大目標(biāo)：減肥。所以我們大可不必去計較機(jī)跑和路跑這些細(xì)微的差別。
因?yàn)椴还苁切Ч玫穆放埽€是機(jī)跑，都是需要長期的堅持。不是一次兩次就可以減脂的。
而且，減脂不光是跑步就可以達(dá)到的。我們還要在減脂過程中嚴(yán)格控制飲食，才能達(dá)到減脂的效果。
橢圓機(jī)20分鐘和戶外走路1小時哪個好？
單從運(yùn)動形式來說，二者都屬于有氧運(yùn)動，至于橢圓機(jī)好還是戶外走路好，和橢圓機(jī)的阻力大小，以及戶外走路速度的快慢有關(guān)。
另外，目的不同，效果也是不同的，如果是減脂，肯定持續(xù)時間在半小時-1小時左右的運(yùn)動好，如果是鍛煉心肺功能，則要稍稍提高強(qiáng)度，雖然也推薦運(yùn)動時間保持在半小時-1小時之間，但其實(shí)時間略低一些也是有效果的，只是強(qiáng)度最好稍微高一點(diǎn)。橢圓機(jī)運(yùn)動和跑步運(yùn)動的不同之處可以看看這篇文字網(wǎng)頁鏈接。其實(shí)最好的方式是橢圓機(jī)運(yùn)動和其他有氧運(yùn)動以及無氧運(yùn)動相結(jié)合，這樣才能避免單一運(yùn)動給局部肌肉造成不良影響，可以用1次或幾次橢圓機(jī)，然后去走1次或幾次步。到此，以上就是小編對于健身減肥戶外的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥戶外的3點(diǎn)解答對大家有用。
