大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥好身材的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥好身材的解答，讓我們一起看看吧。
生娃后，怎樣才算健康體型？如何用心理學(xué)不痛苦地減肥？
Burning知道很多女性在晉級(jí)成為媽媽的過程中可能會(huì)遇到一個(gè)十分嚴(yán)峻的問題，那就是身材走樣。一方面，懷孕之后不管是家里人或是自己，都很有可能會(huì)在飲食中增加營養(yǎng)，以保證寶寶的健康，另一方面，在孕期以及哺乳期，生物的本能也會(huì)促使媽媽們積蓄更多的能量（脂肪）來完成養(yǎng)育后代的使命。
同時(shí)，生娃導(dǎo)致媽媽身材走樣還有一個(gè)重要的原因，就是腹直肌分離。絕大多數(shù)的孕媽產(chǎn)后都會(huì)有不同程度的腹直肌分離，這是需要一定的時(shí)間來恢復(fù)的。
那么作為已經(jīng)生了娃的媽媽，衡量體型是否健康的標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)也是跟腹部有關(guān)，一來，腹直肌分離的情況有沒有恢復(fù)，二來，腰腹是否有過量的脂肪堆積，近來已經(jīng)有大量的科學(xué)研究表明，腹部脂肪的堆積情況和各人胰島素的敏感度，以及多角度的健康因素是直接相關(guān)的。那么如果要針對(duì)健康體型給出一個(gè)具體的量化標(biāo)準(zhǔn)，通常我們認(rèn)為，BMI在18-24之間，同時(shí)腰臀比不大于0.8，對(duì)產(chǎn)后媽媽來說即為一個(gè)比較健康的范圍。所謂腰臀比也就是腰圍和臀圍的比值。
不過許多新晉媽媽積攢能量時(shí)比較賣力，就很可能產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)，BMI或是腰臀比超出了這個(gè)范圍。如果是這樣也不用著急，身材是可以恢復(fù)的，但前提是心態(tài)要擺正，不可以急于求成。
如何擺正心態(tài)，也就是題目中所提到的，如何用心理學(xué)不痛苦的減肥。Burning希望你首先得接受自己減肥前的身材。很多人心理上的巨大落差，就是來源于對(duì)鏡子里的“熟悉的陌生人”的否定和不接受。其次，多給自己一些正面的心理暗示，寶媽們一定要知道，即使多了些肉肉，你也依然是最美麗的媽媽。所有的不盡人意都是可以調(diào)整和改變的，只是這需要一個(gè)過程。最重要的是，制定一個(gè)合理的，不緊不慢的瘦身計(jì)劃，讓自己可以按部就班，自然而然的完成，這樣才能最大程度上減輕減肥帶來的不適。
另外有一句話Burning我一直非常欣賞，那就是：“女子本弱，為母則剛。”太多媽媽為了自己的孩子做出了太多犧牲，媽媽最偉大！
希望本篇回答能對(duì)大家有所幫助，更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~~~
生娃后，怎樣才算健康體型?如何用心理學(xué)不痛苦地減肥?
知道嗎?產(chǎn)后體型，跟生命長(zhǎng)短有密切關(guān)系。
首先，媽媽們要知道:怎樣才是健康媽媽的體型?大家看下圖先判斷一下，下面哪種體型更健康?
臀部和四肢粗大反而不是禍，肚子大才是禍。為什么?毫無疑問，孕期媽媽們體內(nèi)需要貯存大量足夠的脂肪才能確保其懷孕、分娩以及哺乳的順利進(jìn)行，這是孕期和哺乳期特殊的生理所需。但是生完孩子后，如果媽媽們還是長(zhǎng)期大腹便便的可不是個(gè)好事。這是因?yàn)?/a>你腹部還儲(chǔ)存著大量的脂肪，尤其是內(nèi)臟上也有大量脂肪，這種情況下會(huì)影響人的端粒長(zhǎng)短的。
有關(guān)端粒，常閱讀幼兒說的爸媽們一定聽過。端粒其實(shí)是細(xì)胞的***能力，端粒長(zhǎng)短跟生命的長(zhǎng)短是正比例的關(guān)系。腹部脂肪越多，意味著體內(nèi)的端粒會(huì)越短。美國生物學(xué)家伊麗莎白·布萊克本2009年因此而獲得諾貝爾獎(jiǎng)。
想要直觀一點(diǎn)，媽媽們可以參考腰臀比，即腰部跟臀部的比例。腹部脂肪跟端粒長(zhǎng)短的關(guān)系，對(duì)爸爸們也是同樣有效。亞洲爸爸們腰臀比的健康標(biāo)準(zhǔn)是別超過0.9cm，媽媽們腰臀比的健康標(biāo)準(zhǔn)是別超過0.8cm。
所以，作為產(chǎn)后的媽媽們或身邊的爸爸們，你寧愿脂肪長(zhǎng)在別處，也要警惕長(zhǎng)在腹部。
鑒于此，產(chǎn)后加強(qiáng)健身是必須的。但媽媽們常常會(huì)犯兩種錯(cuò):
面對(duì)一定會(huì)復(fù)讀的高考和隨時(shí)影響心情而且極度不健康的身材，復(fù)習(xí)重要還是減肥重要？
兩者同樣重要。但是如果身體很嚴(yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活和學(xué)習(xí)的話，那么身體是第一位的。但是如果是為了減肥的話，那么我建議還是以高考為重，或許你覺得自己考不上，沒有希望，會(huì)復(fù)讀，但是在學(xué)校的日子學(xué)習(xí)是更重要的。
不管怎么樣，學(xué)習(xí)是我們每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)，雖然說高考不是唯一的出路，但是這是我們?nèi)松囊淮无D(zhuǎn)折點(diǎn)，每個(gè)人都有自己想要成為的樣子，可以考慮一下如何改善自己的生活和學(xué)習(xí)。
既要好的身體，也要適合的學(xué)習(xí)。以上就是學(xué)姐的過來想法，謝謝！
健康重要。無論什么時(shí)候健康都是最重要的。所以我們可以得知減肥是重要的。
首先我們明確一個(gè)前提，就是一定會(huì)復(fù)讀的高考。在這個(gè)前提下我們看復(fù)習(xí)和健康。必然是先重點(diǎn)解決不健康且影響心情的身材。至于復(fù)習(xí)，要依據(jù)自身情況來，在保證你身體的同時(shí)，最大程度的進(jìn)行復(fù)習(xí)。因?yàn)榧热豢剂耍还苁遣皇沁€要復(fù)讀重新高考，也要認(rèn)真對(duì)待才行，而且不間斷的學(xué)習(xí)有利于狀態(tài)的保持，對(duì)于之后的復(fù)讀也是有好處的。
身體是革命的本錢，一定要保重好身體才行。祝題主早日減肥成功，學(xué)業(yè)有成。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥好身材的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥好身材的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
