大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥期間腸道健康的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥期間腸道健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥要排毒，如何清潔腸道？
感謝邀請(qǐng)
現(xiàn)代生活中有很多人會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。同時(shí)伴有有口臭、色斑癥狀，其實(shí)就是人體的新陳代謝速度慢了，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不能有效的排除體外。那么在冬季了，又是一個(gè)吃肉長(zhǎng)膘的季節(jié)，減肥要排毒，那如何清潔腸道呢？小編羅列一些好的食物供分享。
1.十字花科蔬菜。
大白菜 、西蘭花等十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯，這種物質(zhì)具有很棒的清除人體腸道垃圾的作用。但是營(yíng)養(yǎng)成分在高溫中容易造成流失，涼拌一下就可以直接食用。
2.洋蔥。
洋蔥是一種富含低聚糖的食物，低聚糖可以為人體腸道內(nèi)的益生菌其生長(zhǎng)繁殖有促進(jìn)作用，可以抑制人體腸道內(nèi)致病菌的數(shù)量。洋蔥還可以降低膽固醇、預(yù)防癌癥、增強(qiáng)血管彈性。
3.大蒜。
減肥不是排毒，排毒也不能減肥，人體有自身的分解毒素的機(jī)制（肝臟），不需要額外的排毒。
肥胖的關(guān)鍵是身體攝入的熱量太多，特別是高脂肪、高糖飲食結(jié)構(gòu)?，F(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)比較少，每天你消耗的熱量也相應(yīng)減少，而攝入的熱量變得非常高。當(dāng)過(guò)多的熱量無(wú)法消耗掉后，就會(huì)囤積在皮膚下和內(nèi)臟周?chē)斐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13ca430606faf5cf relatedlink">體重的升高。
想減肥，就要改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，控制油脂和糖分的攝入，特別是很多現(xiàn)代人喜歡的餅干、蛋糕、奶茶、加入了大量糖奶的咖啡等。同時(shí)加大每天的運(yùn)動(dòng)量，盡可能多走路，少坐車(chē)。每周保證3-5次的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不少于30分鐘。減肥的關(guān)鍵是減少身體脂肪量，增加肌肉量，而不是單純的降低體重秤的數(shù)字。
至于所謂的排毒減肥，無(wú)非就是在產(chǎn)品中加入瀉藥，讓身體排泄出大量水分。
隨著人們生活水平的提高和受到西方飲食的影響，以及飲食形態(tài)的改變，進(jìn)而增加了生活中各種慢性疾病的發(fā)病率。而如果能多攝取富含膳食纖維的食物，可降低膽固醇、糖尿病、心血管疾病及腸道疾病等諸多病種發(fā)生的幾率。
什么是膳食纖維？
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性（纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見(jiàn)的非水溶性纖維）和水溶性纖維（果膠和樹(shù)膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中）兩大類(lèi)。
膳食纖維的重要
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間腸道健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間腸道健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
