本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c9e1146a961acd9 relatedlink">減肥期間晚上健身可以嗎，以及減肥晚上鍛煉對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥期間,晚上去健身房運(yùn)動,應(yīng)該在晚飯前還是后
• 2、健身減肥最好的時間段
• 3、健身減肥時間安排
• 4、幾點(diǎn)健身減肥效果最好
• 5、早上健身一個多小時,晚上還能繼續(xù)做減脂運(yùn)動嗎?

減肥期間,晚上去健身房運(yùn)動,應(yīng)該在晚飯前還是后

晚飯前運(yùn)動和晚飯后運(yùn)動都是可以的，主要看運(yùn)動的目的是什么以及吃的晚飯的量是多少，晚飯前可以做一些劇烈的運(yùn)動，比如做一些抗阻訓(xùn)練或在健身房做動感單車、跳操等等，比較劇烈的運(yùn)動晚飯前都可以做。

如果你的目的是減肥的話，那當(dāng)然是先吃晚飯?jiān)馘憻捔恕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb20fc519d5a51b56 relatedlink">但是也不是說吃完飯就馬上鍛煉，飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動是十分不健康的，會很容易出現(xiàn)消化不良、腹脹、嘔吐等癥狀。最好是在晚飯進(jìn)食完畢后，休息一到兩小時再開始運(yùn)動。

從時間段上來說晚飯前運(yùn)動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點(diǎn)到五點(diǎn)。如果選擇晚飯后去運(yùn)動，則要在晚飯后一個小時。飽腹不合適運(yùn)動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。 吃完晚飯三個時候以后健身最好，因?yàn)?/a>剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運(yùn)動對胃及其有害。

健身減肥最好的時間段

健身減肥最好的時間段一天當(dāng)中比較適合健身減肥的時間段是上午10-11點(diǎn)和下午的4-7點(diǎn)，在這兩個時間段中健身有更好的減肥瘦身的效果。上午10-11點(diǎn)經(jīng)過了一晚上的休息，身體體能得到了充分的休息恢復(fù)，這時健身體力更加的充沛。

早晨早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。飯前45分鐘飯前30～45分鐘運(yùn)動能減肥原因在于：食欲減退，食量減少。

早晨7：30-8：00是運(yùn)動減肥的理想時間段，因?yàn)檫@個時段體內(nèi)脂肪的燃燒主要依靠儲存的脂肪。 上午9：00左右是跑步減肥的好時機(jī)，此時氣溫適宜，人體生理狀態(tài)恢復(fù)完全，適合進(jìn)行高強(qiáng)度和長時間的鍛煉。

健身減肥最好是在早上7點(diǎn)以及傍晚4點(diǎn)到6點(diǎn)的時候，這個時候身體的東西基本是消耗完了，在進(jìn)行健身運(yùn)動，可以促進(jìn)脂肪的消化。減肥當(dāng)然也要有所區(qū)別來對待。下面我們就從早中晚三個時間段，針對性的給大家提出一些運(yùn)動建議。

第二個最佳時間段：20點(diǎn)-22點(diǎn)如果你屬于那波下班比較晚的白領(lǐng)群，或是想吃完晚餐再去健身鍛煉的人群，則可選擇20點(diǎn)-22點(diǎn)這個時間段。一般這個時間段是吃完晚飯1-2小時后，睡覺之前1-2小時，既不會影響消化，也不會影響到睡眠。

健身減肥最好的時間段一天當(dāng)中比較適合健身減肥的時間段是上午10-11點(diǎn)和下午的4-7點(diǎn)，在這兩個時間段中健身有更好的減肥瘦身的效果。上午10-11點(diǎn)經(jīng)過了一晚上的休息，身體體能得到了充分的休息恢復(fù)。

健身減肥時間安排

健身減肥最好的時間段一天當(dāng)中比較適合健身減肥的時間段是上午10-11點(diǎn)和下午的4-7點(diǎn)，在這兩個時間段中健身有更好的減肥瘦身的效果。上午10-11點(diǎn)經(jīng)過了一晚上的休息，身體體能得到了充分的休息恢復(fù)，這時健身體力更加的充沛。

下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，人的體能達(dá)到高峰，心跳和血壓上升。這是進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動的最佳時間，運(yùn)動時間也可以適當(dāng)延長。對于上班族來說，這正是下班后的時間，可以利用這段時間進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動。但需注意的是，運(yùn)動后至少休息一小時再進(jìn)食。

健身房減肥計(jì)劃表周一：器械鍛煉+跑步這是健身房中最為普通的健身減肥方法，器械鍛煉是為了針對身體的某個部位而減肥，如瘦大腿可以練動感單車；而在跑步機(jī)上跑步則是為了能[_a***_]的消耗體內(nèi)熱量，讓身體的脂肪燃燒起來，跑步時間在40-60分鐘燃脂效果最佳。

晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點(diǎn)運(yùn)動，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐（或在運(yùn)動前2小時吃晚餐），運(yùn)動結(jié)束1小時后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。

幾點(diǎn)健身減肥效果最好

健身減肥最好的時間段一天當(dāng)中比較適合健身減肥的時間段是上午10-11點(diǎn)和下午的4-7點(diǎn)，在這兩個時間段中健身有更好的減肥瘦身的效果。上午10-11點(diǎn)經(jīng)過了一晚上的休息，身體體能得到了充分的休息恢復(fù)，這時健身體力更加的充沛。

健身減肥最好的時間段一天當(dāng)中比較適合健身減肥的時間段是上午10-11點(diǎn)和下午的4-7點(diǎn)，在這兩個時間段中健身有更好的減肥瘦身的效果。上午10-11點(diǎn)經(jīng)過了一晚上的休息，身體體能得到了充分的休息恢復(fù)。

健身減肥最好是在早上7點(diǎn)以及傍晚4點(diǎn)到6點(diǎn)的時候，這個時候身體的東西基本是消耗完了，在進(jìn)行健身運(yùn)動，可以促進(jìn)脂肪的消化。減肥當(dāng)然也要有所區(qū)別來對待。下面我們就從早中晚三個時間段，針對性的給大家提出一些運(yùn)動建議。

科學(xué)研究顯示，人體在下午4點(diǎn)至7點(diǎn)之間處于最佳狀態(tài)，這個時間段內(nèi)，身體能夠承受較大的運(yùn)動強(qiáng)度，因此也是進(jìn)行跑步健身的理想時間。然而，這并不意味著這是唯一的有效時間。人體具有很強(qiáng)的適應(yīng)性，如果你更喜歡在早上進(jìn)行鍛煉，身體也會逐漸調(diào)整，在早上達(dá)到最佳狀態(tài)。

黃昏健身運(yùn)動17：00~19：00中午5點(diǎn)后7點(diǎn)是一天之中最好的健身時間，此刻人的身體素質(zhì)抵達(dá)高峰期，心跳頻率和血壓升高。大家能夠 做一些較為高韌性的健身運(yùn)動，健身運(yùn)動的時間還可以增加。除此之外，恰好這更是工薪族們下班了的時間，大家能夠 運(yùn)用一個小時上下的詳細(xì)時間來做跑步減肥。

將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大。這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。

早上健身一個多小時,晚上還能繼續(xù)做減脂運(yùn)動嗎?

對于很多需要減肥的人來說，是需要早晚都做運(yùn)動的，很多人在早上健身一個多小時，晚上還繼續(xù)做減脂運(yùn)動，這對于減肥來說是非常有效的，但是在減肥的同時，也要關(guān)注我們的身體健康，在這樣高強(qiáng)度的運(yùn)動下我們要給身體補(bǔ)充我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才不至于我們身體得到損害。

按理說上午做完無氧晚上做有氧是沒什么問題的，倘若想盡快達(dá)到減脂目的，建議大家做10分鐘有氧運(yùn)動熱身后再做無氧運(yùn)動，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動。

可以的，這個方法對于減脂效果特別理想，但是如果在增肌階段，不建議這么做。

不需要了，運(yùn)動太過了身體恐怕吃不消。你這樣肯定能把體重減下來的。有氧是30分鐘后脂肪開始燃燒，而無氧也可以提高代謝率減脂。下午4到6點(diǎn)是人體力最好的時候，所以有閑暇建議這個時候練；晚上是人體力最差的時候，體弱多病者建議其他時間練。

有失偏頗。如果以上四方面，你都能做到位，***用“力量訓(xùn)練1小時+有氧運(yùn)動40分鐘”的方案，幾乎可以肯定達(dá)成許多健身者的減脂愿望：保持肌肉量（或不大量流失），同時獲得低體脂率、肌肉線條更清晰。最后，還有一件事要做：以“年”為單位，長期堅(jiān)持，一直鍛煉下去！好效果、好身材，都只是時間問題。

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