大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動會阻礙減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動會阻礙減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥期間喝酒會影響減肥效果嗎？
答案是當然會！
蒸餾酒的能量主要來自于乙醇，每克乙醇可以產生7千卡的熱量，比蛋白質和碳水化合物產生的熱量都高（每克蛋白質/碳水化合物產生4千卡的熱量）。
因此蒸餾酒的熱量都很高，一般2兩白酒熱量都要大于230kcal，高的可以達到400kcal。
而我么平時吃的米飯2兩米飯的熱量是116千卡。
因此，如果你一次喝了1斤38°白酒，你至少攝入了1125kcal的熱量，相當于吃了5碗米飯（一碗4兩米飯）。
如果酒精度數(shù)高一些，一次喝了一斤58°白酒，則相當于吃了8碗米飯。
如果讓你一次吃5碗甚至更多的米飯，你肯定吃不下去，但是一次喝一斤白酒確是可以的。
另外，啤酒的熱量也是很高的，每升啤酒的熱量在400kcal左右，大約相當于2碗米飯。
因此，不管是否減肥，就都應該少喝，酒喝多了不僅會導致肥胖，還會損害肝臟，導致脂肪肝甚至肝硬化。
謝邀！
這要看用的是什么樣的減肥方法，如果是吃減肥藥，減肥茶，節(jié)食等，就建議不要喝酒，那些東西本身就是傷胃腸道的，酒特別是胃腸道，對胃腸道更是傷害大。如果是***取運動等健康的減肥方法適當飲酒倒沒關系，啤酒是因為它靠的是量，所以容易撐大肚皮，不要大量飲用。
如果是偶爾適當喝一點白酒的話,對于減肥沒有影響的,所以不用過于擔心的。 減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心,堅持就是成功。
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
運動減肥期間喝酒確實是會影響減肥效果的
酒能量并不低
酒精本身就是純能量食品，如果喝酒比較多的話會增加身體能量的攝入。如果在你面前放了同樣重量的米飯、肥肉、白酒，你覺得按照能量從低到高進行排序，應該怎么樣排序呢？正確的順序是米飯、白酒、肥肉，也就是說酒精提供的能量僅次于肥肉帶來的能量?？梢娋频哪芰坎⒉坏停绻跍p肥期間喝酒的話勢必影響減肥的效果。而且身體消耗能量的順序是先消耗酒精提供的能量，再消耗食物提供的能量，食物當中的能量不能被消耗的話就會轉化為脂肪儲存起來。
那么啤酒提供的能量到底有多少呢？
比如一瓶啤酒的話大約在500ml，如果酒精度在5%的話那么酒精的含量就是25ml。按照7kcal來進行計算的話，大約一瓶啤酒的能量為175kcal，如果每天喝3瓶啤酒的話那就是525kcal。一個成年男性每天能量的需要量為2250kcal，3瓶啤酒的能量占到將近每天1/4的需要量，相當于多吃了一頓飯。
白酒提供的能量呢？
如果按照一瓶白酒500ml的話，按照50度計算其中250ml是酒精，如果每天喝其中一半，也就是半斤酒那就是125ml的白酒，能量大約為875kcal，約占到每天能量需要量的40%。這么高的能量就算跑斷腿也消耗不了，所以減肥期間還是少喝酒吧，特別是純能量的白酒。
促進瘦元素的排泄
酒精會導致微量元素的流失和維生素的流失，比如維生素B1、B2、葉酸等，這些維生素都或多或少的參與人體能量的代謝，喝酒導致這些維生素的流失很難說不會影響能量的代謝。
減肥我覺得以少量為好，雖然有些專家說能量高，米飯、酒、肥肉，也就是說酒精提供的能量僅次于肥肉帶來的能量。可見酒的能量并不低，如果在減肥期間喝酒的話勢必影響減肥的效果。但是這沒有具體數(shù)據(jù)顯示的，我覺得可以適量，比平時喝酒降低一半為好，當然喝點白酒有助于活血化瘀的，疏通經絡作用的，只是一定要適量的。
在控制飲食的前提下，如果適當減少運動量，是否會影響減肥效果？
你這個控制飲食不超過基礎代謝九大錯特錯了，首先你得了解基礎代謝是什么，你可以理解為沒有任何肢體活動時靜靜的躺在那時身體消耗的熱量，心跳，腸胃蠕動，血液的流動，大腦的耗能等等，這是最基礎的基礎代謝，當你的基礎代謝所需要的能量都不被滿足時身體會想辦法節(jié)約能量，讓你盡量少活動，但是你非得活動，身體里儲存的糖原脂肪蛋白質都是能量，糖原消耗殆盡之后開始消耗脂肪，但是你的身體已經處于能量虧損的狀態(tài)了，脂肪是一個純粹能量儲存的一種形式，但是你的身體不知道下一頓飯是否能攝入足夠的能量，所以身體不會一直消耗脂肪，它會留一大部分用來給你保命，那接[_a***_]就只能分解蛋白質來給身體功能了，這也就意味著你的肌肉在流失，身體很聰明的，你的肌肉量不足的話你活動起來就會比較累，自然活動的就少了，就能節(jié)約能源了，肌肉的流失就導致你的基礎代謝越來越低，這樣的話，你只要有一次攝入的能量超過了現(xiàn)在這個很低的基礎代謝，那身體就會大量的吸收營養(yǎng)物質，這也就是為什么節(jié)食減肥最后基本上都反彈了。
還有，你的基礎代謝你是一直再測嗎，還是說你就拿著一開始測得基礎代謝的數(shù)據(jù)，然后飲食一直控制低于基礎代謝，而且隨著時間的推移，你怎么知道你的基礎代謝還是和之前一樣的，也許你的基礎代謝可能已經比你每天攝入的熱量低的多了呢？
另外你說的控制飲食指的是控制吃的東西的量，還是控制飲食是否清淡營養(yǎng)是否均衡呢？這點錯了那效果就完全不一樣哦
還有你后面說的一天沒跳繩體重就增加這很正常，參考前面說的，你有跳繩的時候，你攝入的能量不夠消耗，但是你不跳的時候，因為沒有額外的體力錢消耗，所以你攝入的熱量能量就會有剩余呀，那剩余的肯定就儲存起來了呀，誰讓你一直餓著你的身體呢，你給它逮著一次機會它可不得多吸收多存點干糧，要不下次在饑荒了咋辦呀。
到此，以上就是小編對于運動會阻礙減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動會阻礙減肥嗎知乎的2點解答對大家有用。
