大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于靠運動減肥會影響長身高嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹靠運動減肥會影響長身高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥會影響身高嗎？
答案是可能的。
就拿我自己做例子來說。我減肥。有160多斤，減到了106斤。在這期間呢，你要搭配好自己的飲食，不能讓自己缺少了一些鈣呀，還有鋅呀之類的元素。
結(jié)果雖然我的減肥成功了，但是我的胸很小，比同齡人的小。
但是不要吃太油膩的，含糖量高的食物，因為這樣子會讓你的脂肪更高。
人是怎么瘦下來的呢？是通過消耗你的糖分之后，再消耗你的脂肪，這樣子才能達到減肥的效果，要不然脂肪不會消失的。
也就是說，當(dāng)你餓了的時候，這不能說你減肥了，你得等到你餓了，餓到不再餓的時候，那才是消耗了你的脂肪的。
當(dāng)然，你在吃東西的時候千萬不要太過于偏拋棄那些富有蛋白質(zhì)的東西，因為那是人類生長必需需要的東西。
最后，我不建議小孩子減肥，因為這樣真的是對身體會有影響，最好是成年之后或者在16歲之后，可以在生長已經(jīng)定型之后。
愛美之心，人皆有之，青春期的男生、女生，身體的肥胖會帶給他們自卑感。只是在這個階段，正是長身體，學(xué)習(xí)壓力大的時候，不能刻意節(jié)食減肥，節(jié)食減肥，會引起營養(yǎng)缺失，影響長個子和學(xué)習(xí)。
青春期減肥，可以多做一些球類的有氧運動，比如籃球類運動，在運動和放松的過程中，既可以達到鍛煉身體和放松身心的效果，也能有效減脂；或者，可以做一些波比跳之類的高強度間歇性訓(xùn)練（HIIT)來獲得減肥效果。
有效減肥，相應(yīng)的有氧運動，應(yīng)保證每周三次，每次半小時以上。就飲食而言，在保證足夠營養(yǎng)的情況下，要減少油脂和糖的攝入。
運動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
運動會掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標(biāo)就是讓他掉脂肪同時保持肌肉不會掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會往好的方面轉(zhuǎn)變了。
減脂其實是一個很復(fù)雜的過程，首先他要求有氧運動，也就是在你運動的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運動，不但不會掉脂肪，還會加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對身體也是不利的，因為不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準(zhǔn)確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！
到此，以上就是小編對于靠運動減肥會影響長身高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靠運動減肥會影響長身高嗎的2點解答對大家有用。
