大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的健康程度的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥的健康程度的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底健不健康？
生活道公益健康認(rèn)為，正確的科學(xué)的減肥方式一定是有利于健康的。可以說正確的減肥方式不會影響自身健康的。
因?yàn)?/a>肥胖后，會有很多潛在問題的，可能會引起血脂高，脂肪肝等病，或者說更容易引起人們常說的三高吧，尤其是像有些向心性肥胖就是肚子很大的人。這個時候就要減減肥很必要的。
主要是說肥胖了不僅僅是外表看著不漂亮的問題了。當(dāng)然肥胖一定要按照肥胖標(biāo)準(zhǔn)去進(jìn)行，如沒有達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)時候，可以不必要刻意去減肥的。這個標(biāo)準(zhǔn)一般就是用體重按照公斤，去除我們身高的按照米的平方數(shù)，得到的數(shù)值超過24就是肥胖了。稍微超過一點(diǎn)時候可以不用那么在意呢。超過多了就要很注意了。
肥胖的中醫(yī)病機(jī)是膏脂堆積，體內(nèi)陽虛肯定也有氣虛的，為什么減肥時候都強(qiáng)調(diào)運(yùn)動呢，就是動則生陽，會補(bǔ)充上體內(nèi)的陽氣的。有時候用點(diǎn)中醫(yī)藥的方法，好好辯證用餐等，也會取得不錯的效果的。再就是自己在飲食上也注意下，肥甘厚味的盡量少吃，多用點(diǎn)健脾祛濕的食物可能也會有些效果的。像紅豆、薏米等，陳皮等理氣的也喝點(diǎn)，都會有些好處的。保持大便通暢吧，吃進(jìn)去的東西能排出來這樣子也會有些幫助的。
運(yùn)動時候也別過量了，因?yàn)檫^量運(yùn)動也會耗氣的，氣不足了也不好的。
和其他工業(yè)化國家一樣，肥胖問題是中國增長最快的健康問題。
根據(jù)英國權(quán)威醫(yī)療雜志《柳葉刀》在全球的肥胖調(diào)查報告指出，2017年，中國男性肥胖人數(shù)4320萬人，女性肥胖人數(shù)4640萬人，研究顯示，中國女性肥胖人數(shù)遠(yuǎn)高于男性。，超越美國，成為全球肥胖人口最多的國家。
身體質(zhì)量指數(shù)Body Mass Index（簡稱BMI=體重kg÷身高m2）以身高為衡量體重的變化，過去“肥胖”定義為“BMI指數(shù)大于30的人”，如今“肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)”（亞洲人）下降至25。又因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc59612e5eb266b8e relatedlink">運(yùn)動員通常去脂體重大（不計算脂肪的體重Fat Free Mass，簡稱FFM，肌肉多則FFM高）會影響B(tài)MI的評判標(biāo)準(zhǔn)，所以，加入脂肪比例作為另一種參考標(biāo)準(zhǔn)。
對于亞洲人來說，一般認(rèn)為BMI高于25，并且男性脂肪比大于20%，女性脂肪比大于25%，則定義為肥胖。（如果沒有進(jìn)行過力量訓(xùn)練增加肌肉的人群，可以直接***取BMI定義。）
超重與肥胖與很多慢性疾病有關(guān)，包括高血壓、血管疾病、冠心病、糖尿病(II型糖尿病，95%患病成因是因?yàn)榉逝郑?、多種惡性腫瘤（癌癥）和多種骨骼肌肉疾病。
體重降低5-10%對于以上因?yàn)榉逝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf957c59612e5eb26 relatedlink">導(dǎo)致的疾病里面已經(jīng)有明顯的健康益處，通過維持體重下降和堅持規(guī)律的運(yùn)動均可獲得這些益處。維持體重下降是一種挑戰(zhàn)，因?yàn)樵谕Ｖ箿p脂干預(yù)后1年，體重可能會反彈最初減掉體重的33-50%
關(guān)于如何減脂不反彈，需要養(yǎng)成相應(yīng)的。因?yàn)椋懦恕盎?、疾病?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ515a1e3aa4c1ccda relatedlink">藥物”等不可抗力因素，肥胖的成因只有一個——熱量失衡，意思就是過多的食物以及不合理的營養(yǎng)比例（過高脂肪與碳水化合物）。
肥的人需要減肥，不肥的人不需要減肥。
肥胖有標(biāo)準(zhǔn)，以體重指數(shù)對肥胖程度的分析，國際上通常用世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的體重指數(shù)界限值，即體重指數(shù)在25.0~29.9為超重，大于等于30為肥胖。
體質(zhì)指數(shù)BMI--Body Mass Index
BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高的平方
另外還有腹型肥胖的，就是雖然BMI沒有達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，但是腰圍過大了，就是我們俗稱的“啤酒肚”、“游泳圈”，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腹型肥胖。
如果是達(dá)到了這些標(biāo)準(zhǔn)，那你確實(shí)需要減肥。
肥胖會導(dǎo)致多種疾病，比如說三高、心臟病、糖尿病、痛風(fēng)，甚至有的女性因?yàn)榉逝侄忌喜辉邪Y。
所以，這時候減肥絕對是對的。
但是現(xiàn)在網(wǎng)上大范圍地販賣“身材焦慮”，導(dǎo)致一些根本不胖的人，尤其是女性，也加入了減肥大軍，這是完全錯誤的行為，不僅肥胖是病，過于消瘦也是病，對身體的傷害一樣大。這叫沒事找事！
減肥方法有講究
不是所有的減肥方法都是健康的，甚至可以說市面上大部分減肥方法都是不健康的，什么[_a***_]節(jié)食甚至絕食啦，吃一些國家禁止的減肥藥啦（合法的減肥藥只有一種：奧利司他），或者是吃什么減肥保健品（很可能里面有添加違禁成分，或者其他對人體有害的物質(zhì)，比如大劑量瀉藥），甚至是一些不正確的運(yùn)動方式都是不健康的（比如你讓一個兩百斤的胖子每天跑十公里，就算他能跑得動，可能后面他膝蓋就廢了）。
減肥還是去醫(yī)院的減肥門診看吧，讓醫(yī)生制定科學(xué)的減肥方案才是硬道理。
到此，以上就是小編對于減肥的健康程度的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的健康程度的1點(diǎn)解答對大家有用。
