大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身哪種減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身哪種減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 哪些健身器材減肥效果好？
- 健身瘦身最佳方法？
- 請(qǐng)問(wèn)游泳vs有氧拳擊，哪種可以更快減脂？
- 減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺(jué)太快了，這樣有沒(méi)有問(wèn)題？
哪些健身器材減肥效果好？
橢圓儀、跑步機(jī)、動(dòng)感單車和登山機(jī)。如果體重較大的話，優(yōu)先選擇橢圓儀，對(duì)膝蓋的沖擊很小，能夠很好的保護(hù)你的膝蓋； 選擇跑步機(jī)的話，不要跑，可以快走，坡度最好不要超過(guò)5度； 如果體重基數(shù)不大且體能較好的話，可以選擇動(dòng)感單車和登山機(jī)。希望對(duì)你有幫助
健身瘦身最佳方法？
有以下幾種：
瑜伽：可以拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，雖然看似運(yùn)動(dòng)量不大，但是40分鐘下來(lái)，瘦身者會(huì)全身大汗淋漓，對(duì)于燃燒熱量效果明顯。
打籃球：是一種消耗很大的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)全身肌肉、體能發(fā)揮，如果堅(jiān)持打籃球，可以減輕體重，達(dá)到瘦身目的。
跳繩：是一種簡(jiǎn)單、便捷的有氧運(yùn)動(dòng)，不需要太多的場(chǎng)地和設(shè)備，非常適合減肥者。
跑步：可以大量消耗脂肪，提升身體素質(zhì)，而且訓(xùn)練過(guò)程不怎么痛苦。
健步走：是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體的能量，每天堅(jiān)持走40分鐘，可以起到瘦身效果。
請(qǐng)問(wèn)游泳vs有氧拳擊，哪種可以更快減脂？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
說(shuō)起減肥運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都能說(shuō)出一兩項(xiàng)減肥訓(xùn)練。比較常見(jiàn)的就是：跑步，單車，游泳等等。那么如果是游泳和有氧拳擊相比較，哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加的減肥呢？今天我們就來(lái)一起看看。
一：游泳減肥
游泳是很多人群都非常喜歡的訓(xùn)練項(xiàng)目，尤其是在炎炎夏日，既能解暑又能夠讓身體活動(dòng)一下兩全其美。并且游泳運(yùn)動(dòng)的減肥效果也是非常出眾的，我們就以比較常見(jiàn)的泳姿來(lái)看，蛙泳每小時(shí)可以消耗600卡路里，而蝶泳每小時(shí)消耗高達(dá)1000 卡的熱量，由此可見(jiàn)游泳是一種非常有效的燃燒熱量的運(yùn)動(dòng)。而且對(duì)于一些大體重人群來(lái)說(shuō)，游泳訓(xùn)練對(duì)于身體的關(guān)節(jié)壓力比較小，不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。但是游泳訓(xùn)練的缺點(diǎn)同樣也比較明顯，對(duì)于場(chǎng)地的要求還是很高的，并不是隨時(shí)就可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于一些時(shí)間不是特別充裕的人群來(lái)說(shuō)，可以一個(gè)月也只能進(jìn)行5～6次的游泳訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練頻率對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，還是太低了。因此如果你想要依靠游泳來(lái)減肥的話，還是需要將運(yùn)動(dòng)頻率提高，這樣效果才會(huì)更好。
二：有氧拳擊
有氧拳擊在近兩年是非常流行的減肥運(yùn)動(dòng)，屬于有氧操一類。只不過(guò)將體操訓(xùn)練動(dòng)作轉(zhuǎn)化成拳擊的方式進(jìn)行。單次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為40分鐘～1小時(shí)，可以消耗我們身體約600大卡的熱量。雖然可能要比游泳訓(xùn)練的消耗量少，但是好處在于，你可以在家里隨時(shí)隨地就開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練，并且訓(xùn)練難度也比較低，比較適合新人訓(xùn)練者。讓你保持一定的運(yùn)動(dòng)頻率，確保減肥的效果。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺(jué)太快了，這樣有沒(méi)有問(wèn)題？
拔火罐去寇氏一定不會(huì)反彈，你220，減了20斤，這是[_a***_]車薪，你沒(méi)到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒(méi)恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯(cuò)一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
樓主你好?？吹竭@個(gè)問(wèn)題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來(lái)，想說(shuō)一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說(shuō)減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來(lái)，因?yàn)?/a>一開(kāi)始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺(jué)，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來(lái)越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無(wú)論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
您好，很高興回答您的問(wèn)題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒(méi)用其他方法來(lái)瘦身，那么問(wèn)題都是可以通過(guò)健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒(méi)有能量來(lái)源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說(shuō)的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)槟阏麄€(gè)人沒(méi)有經(jīng)過(guò)打磨，不過(guò)隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下來(lái)你會(huì)感覺(jué)世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛(ài)說(shuō)實(shí)話的健身教練?。?！
到此，以上就是小編對(duì)于健身哪種減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身哪種減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
