大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身鹽分的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身鹽分的解答，讓我們一起看看吧。
如何評(píng)價(jià)有些人減肥，一日三餐都吃純水煮的，這樣不會(huì)缺乏鹽分嗎？
謝邀。
1、鹽（NaCl）在日常生活飲食中更被關(guān)注的是味道口感，其次才是含碘、含鈉。
2、做健身餐更關(guān)注的是碘、鈉這些微量元素，其次才是口感，有不少食物當(dāng)中本身就含有鉀鈣鈉鎂鋅等微量元素的。
3、體內(nèi)高鹽也會(huì)引起胰島素分泌增加，身體會(huì)進(jìn)入低糖處理，也就是會(huì)多儲(chǔ)備一些，這樣攝入的碳水就會(huì)更容易進(jìn)入脂質(zhì)新生反應(yīng)，容易堆積脂肪。
4、體內(nèi)鈉離子過(guò)高會(huì)需要更多水分中和，水腫不利于體重體型的保持。并且會(huì)提高動(dòng)脈及周邊血管的收縮壓，會(huì)有引發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
5、也有些原因是因?yàn)?/a>不少職業(yè)健美選手會(huì)在備賽最后階段排鈉、脫水等，受這些偶像的影響。
謝邀，減肥時(shí)一日三餐都吃水煮的肉和蔬菜，不加鹽和任何調(diào)料，這么吃，我是吃不進(jìn)去，也完全沒(méi)有必要。
減肥時(shí)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，主要是減少熱量攝入，調(diào)節(jié)主食比例。三餐主食盡量多吃熱量低、富含膳食纖維的粗糧，盡量吃含水量大的主食，比如粥和面條，三餐主食按照442，443比例分配。蔬菜以富含膳食纖維的根莖類蔬菜為主。肉盡量以熱量低的禽肉和魚類、海鮮為主，同時(shí)還要吃一定量的牛肉，羊肉和豬肉，同時(shí)每周還要少吃一點(diǎn)點(diǎn)肥肉，豬五花肉，肥牛，肥羊都可以。動(dòng)植物蛋白質(zhì)按照4:1的比例攝入。計(jì)算一下自己的基礎(chǔ)代謝量，再簡(jiǎn)單算一下自己每天吃的食物總熱量，同時(shí)還得戒掉一切零食和飲料，少吃油炸食品，每天只能吃30-50克干果。食物總熱量與基礎(chǔ)代謝量基本持平就行，另外最好多做有氧運(yùn)動(dòng)，多練一點(diǎn)器械，提高肌肉含量就能提高基礎(chǔ)代謝量，有利于減脂，女性也不用擔(dān)心練出大肌肉塊，因?yàn)槌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ43b7f1cdfa804313 relatedlink">非常刻苦努力，否則基本上是不可能的。
可以吃涼菜，涮菜，既能吃飽，又熱量低，不能沒(méi)有鹽和其它調(diào)料。網(wǎng)上那些健身大神們說(shuō)只吃水煮雞胸肉和蛋清，肉里不加鹽什么的，那都是一般人做不到，也完全沒(méi)有必要做的。而且他們的目的是增肌，其次才是減脂，或者是在某些特定時(shí)期，比如參加比賽前一段比較短的時(shí)間內(nèi)才這么做。不信就試試水煮雞胸肉，我保證你吃不了半塊。那味道，有可能讓你以后一輩子都不想吃雞肉。
減肥期間由于身體消耗脂肪，也會(huì)消耗掉一部分肌肉，因此營(yíng)養(yǎng)均衡和營(yíng)養(yǎng)搭配非常重要，如果一兩天，不吃鹽還勉強(qiáng)，長(zhǎng)期低鹽甚至無(wú)鹽，對(duì)身體會(huì)造成低鈉癥。具體癥狀就不說(shuō)了，反正危害很大。
不建議用這種方法來(lái)減重，現(xiàn)在有一種是用代餐加排毒的方式[_a***_]的。
就是早上代餐，中午正常飲食，晚上代餐加排毒，不會(huì)產(chǎn)生身體虛脫，也不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
第一，大家都很明白，人生離不開(kāi)食鹽。
具體人為什么要吃鹽，百度上也給出了很多答案。比如保持人體滲透壓平衡，保持人體鈉攝入，如果不吃鹽，就會(huì)食欲不振等等。
第二、要明白要通過(guò)什么途徑攝入食鹽。
吃動(dòng)物的肉可以補(bǔ)充一定食鹽，植物里面也含有一定的鈉，但是含量都很少，不能完全滿足人類需要。
現(xiàn)在人不是鹽攝入不足，而是太多，主要是零食及在外就餐太多。
第三，掌握了食鹽所用及來(lái)源之后，我們就可以看到，一日三餐水煮，不吃其他零食的話，就攝入不到足夠的鹽，久之就會(huì)食鹽缺乏的病癥出現(xiàn)。
感謝邀請(qǐng)，很高興為你解答
一日三餐水煮也要看實(shí)際情況，肥胖的原因是現(xiàn)在的生活條件的改善，人體每天所攝入的油脂和熱量過(guò)多。身體代謝造成了負(fù)擔(dān)，所以在減肥期間要低鹽少油。水煮菜，建議少放鹽，可以買一些沒(méi)有油類的調(diào)味醬放一點(diǎn)。是低鹽少油，不是不放油，每天讓你吃水煮菜，我相信這是最痛苦的事情。所以減肥也沒(méi)必要每天這樣吃，我們完全可以解決肥胖的同時(shí)，也可以滿足我們的食欲。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身鹽分的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身鹽分的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
