大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)先快后慢正常嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)先快后慢正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在歌曼麗減肥，一開始瘦得很快，瘦了好幾斤，后來就越來越慢了？
應(yīng)該是平衡期吧，我也有過，我阿姨一起去減肥，她也是一開始一個(gè)星期就平衡期了，中間還有過2次平衡期，差點(diǎn)崩潰了。幸好聽老板娘指導(dǎo)堅(jiān)持下來了，半年瘦了快四十斤，平衡期加起來有一個(gè)多月，非常考驗(yàn)人。樓主加油！
什么會導(dǎo)致減肥速度慢？
囤積了十年，二十年，三十年的脂肪，是不是都想一天減掉，從寧姐接觸的減脂的友友來看，但凡想減肥的，確定一個(gè)目標(biāo)后，都會從心理上覺得慢。
一般來說，不管你是運(yùn)動(dòng)還是科學(xué)控制飲食，一個(gè)月減重體重的3%——8%，就不算慢。這個(gè)區(qū)間也是身體可接受的范圍，過快，身體自身也會做出應(yīng)激反應(yīng)，認(rèn)為你是在挨餓狀態(tài)，會自我保護(hù)起來。
影響減重的因素確實(shí)有，從寧姐服務(wù)追蹤的顧客總結(jié)來看，這幾個(gè)因素排前列：
一、心理因素。
一般減肥的友友很少關(guān)注自己是怎么胖的，她會特別關(guān)注怎么瘦的，尤其是借助藥品，器械，物理（按摩，針灸）這些去減肥的友友，過多的依賴外力，過多的追求速度和結(jié)果，反倒會讓自己產(chǎn)生壓力，而事實(shí)是壓力會影響減重速度。
還有一個(gè)更殘酷的事實(shí)就是：肥胖者來自四面八方的莫名其妙的壓力遠(yuǎn)不止這些：買衣服，談朋友，疾病，年年減肥年年肥的尷尬，即使是一個(gè)快樂無比的胖子，當(dāng)夜深人靜的時(shí)候，也會抓著自己的五花肉發(fā)出靈魂的嘶吼。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
隨著生活節(jié)奏越來越快，肥胖早已成影響現(xiàn)代人類健康的最大危險(xiǎn)，因此很多人都將減肥當(dāng)做人生終極目標(biāo)。但是能夠減肥成功的人卻是少之又少，甚至有些人堅(jiān)持減肥很長時(shí)間，絲毫沒有任何的效果，那么哪些原因會導(dǎo)致減肥速度慢呢？
一：運(yùn)動(dòng)頻率太低
如果你已經(jīng)開始邁開腿進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是還是沒有瘦下來，很有可能是你的訓(xùn)練頻率太低了。當(dāng)別人每天堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉的時(shí)候，一周鍛煉6次，而你每次只鍛煉半小時(shí)，每周鍛煉3次，一周下來，別人累計(jì)鍛煉6小時(shí)，你才累計(jì)鍛煉1.5小時(shí)，這樣的鍛煉差距，才是你減肥效率差的根本原因。
如果你減肥期間過度節(jié)食，只吃蔬果而不是主食或者肉類食物，身體缺乏碳水化合物，運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)力就會低下，身體缺乏蛋白營養(yǎng)，無法給肌肉提供氨基酸原料，肌肉也會加速流失。節(jié)食期間，雖然你看到自己的體重下降了，但是基礎(chǔ)代謝也直線下降，減肥效果也會越來越差，易胖體質(zhì)慢慢光顧你。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身材也會速度復(fù)胖回來。
三：睡眠不足
晚上睡覺是身體機(jī)能修復(fù)的黃金時(shí)間，可以確保第二天高效運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)你長時(shí)間熬夜、睡眠時(shí)間不足，身體就會加速老化，代謝水平也會下降，身體激素分泌紊亂，皮質(zhì)醇水平會提高，減肥速度也會變慢?？茖W(xué)的睡眠作息是23點(diǎn)前入手，每天根據(jù)自己的作息保持6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
四：長期有氧運(yùn)動(dòng)
很多人都知道，跑步是減肥最佳的訓(xùn)練，因此會花費(fèi)大量的時(shí)間投入到跑步訓(xùn)練中。但是隨著訓(xùn)練時(shí)間越來越長，身體會逐漸適應(yīng)你的訓(xùn)練[_a***_]，身體熱量消耗會下降，減肥速率也會下降。所以你可以在運(yùn)動(dòng)中增加一些力量訓(xùn)練，不僅可以***到身體肌肉，還可以提升你的基礎(chǔ)代謝率，讓你的減肥效率更快。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)先快后慢正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)先快后慢正常嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
