大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后食欲不大怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動后食欲不大怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 關于減肥，只有我覺得運動之后沒有胃口嗎？不覺得控制食欲很難??？
2. 減肥的過程中，控制食欲，堅持鍛煉還是減不下去是什么原因導致的？
3. 運動完，胃口大開，大家是怎么忍住的？
4. 為什么跑步運動會抑制食欲？

關于減肥，只有我覺得運動之后沒有胃口嗎？不覺得控制食欲很難啊？

運動時大量的血液會流到運動涉及的各個部位，而這時消化系統(tǒng)的血液是比較少的，尤其是強度較大的運動，會讓身體處于“大壓力狀態(tài)”，這樣狀態(tài)下不容易產(chǎn)生饑餓感，就好像被一只狗追，狂奔后一定不會感覺饑餓。

但若休息較長時間后依舊沒有胃口，可以主動吃些蔬菜或氨基酸來緩解這個問題，畢竟健康減肥的前提還是要營養(yǎng)攝入均衡，希望可以幫到您。

感謝頭條。

減肥，看網(wǎng)上賣的減肥藥就感覺好可怕，吃飯去到肚子里面的東西還是謹慎點好。

所以還是運動好，沒事不要坐著，你沒運動，不要說減肥，其他身體的毛病都會出來，有的人運動后感覺不會餓，可能你消耗了脂肪來維持你的體能，感覺不會餓，就像我們農(nóng)民干活回來，累的，有時候吃不下飯一個道理。

減肥要堅持，不要一天鍛煉就不想繼續(xù)下去了，然后休息又大吃大喝，那樣會更胖。控制食欲也不要過猛，要一點一點的減少食量，不要總想著吃，可以出去走走，聽聽歌，轉移注意力。

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可能是過量運動，導致身體過于疲勞了，就會沒什么食欲，需要休息幾小時才能吃飯。另外大運動量后，血液仍然分布于四肢，導致胃腸道血液量很少，胃腸道蠕動緩慢，也是沒有食欲的主要原因之一。要想運動后有食欲，需要適量運動，運動后一小時就可以吃飯了。

我的情況就是貪吃，不愛運動。減肥的時候比不減肥吃的還多。

減肥的過程中，控制食欲，堅持鍛煉還是減不下去是什么原因導致的？

謝謝邀請，你的問題是沒有量化自己的飲食，你只說控制，那是一個模糊的概念。你一天的總熱量是多少，知道嗎？你每天吃近來的總熱量，知道嗎？減肥時吃飯是要用天平秤稱食物重量的，超出重量絕對不行。你一定沒有用天平秤稱吧？攝入的總熱量小于等于你消耗的總熱量，這樣才算你管住嘴了。另外，你說你經(jīng)常運動，你運動的結果怎么樣？運動以后心率要達到每分鐘150次以上，并且要微微出汗，而且持續(xù)時間要半個小時以上。不是你隨便運動運動就算運動啦！達到這些要求，你不減肥是不可能的。當然，要長期堅持，一兩天是不行的。

運動完，胃口大開，大家是怎么忍住的？

運動結束之后暴飲暴食，首先減肥健身的效果沒有達到，暴飲暴食之后對胃腸道也不健康，同時攝入的熱量可能比你消耗的熱量還搞，這種情況，基本就是無用功了，很可惜，那么運動會實在想吃東西應該怎么解決這個問題呢。

一、劇烈運動會吃溫鹽水

劇烈運動之后，體內(nèi)大量電解質(zhì)流失，這個時候是不建議你直接喝白開水的，建議你喝溫鹽水（溫度不要太燙），在補充電解質(zhì)的同時，還能夠增加飽腹感，這樣的話，胃口大開的程度就會減輕很多。

二、吃黃瓜等蔬菜水果

運動完之后，不要暴飲暴食，但是可以吃一點糖分比較少的水果蔬菜，能夠增加飽腹感，而且也不會給自己增加太多的體重，長此以往，減肥健身的效果就會逐漸體現(xiàn)出來的。

三、每日熱量攝入應該計算好

你要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量，如果你要減肥，那么自己算一下，攝入少于這個熱量的食物，在加之運動健身，減肥的效果會很快顯現(xiàn)出來，但是也不要過度減少，以免出現(xiàn)低血糖等情況。

為什么[_a***_]運動會抑制食欲？

跑步為什么會抑制食欲，這很大一部分是因為我們的血糖水平在作祟。

weight: bold;">饑餓感的來源通常會有兩方面，這個是我在網(wǎng)絡上之前了解過的一些資料所提出的說法。

第1種。是因為我們人體在長期沒有進食的時候，血糖水平會處于一個非常低的狀態(tài)，即使他們的狀態(tài)，他就會給我們的大腦產(chǎn)生出一種反應，來讓我們補充一些糖分維持血糖水平。

第2種。就是比較常見的說法，是由于胃部沒有食物，肚子里面太空了。

胃部食物的排空也會導致我們產(chǎn)生一些腹部的饑餓感。

就以運動過后饑餓感消失這個問題來講，我個人還是比較偏向于, 因為運動過程中，血糖水平的改變導致的。

因為你在運動前如果沒有吃太多東西的時候，這種情況，體內(nèi)的能量是比較匱乏的，然后在運動時機體會分解肌肉和脂肪來進行功能, 分解進行轉化成一些糖分物質(zhì)。

所以這也是為什么我們會經(jīng)常說空腹運動會容易流失肌肉，這也是一個原因

平時我們也會說餓過這個勁兒他就不餓了

這個也就很大一部分原因是血糖水平，由于體內(nèi)分解了一部分肌肉作為能量，就沒有饑餓感，但是你會感覺渾身沒有力氣，頭暈乏力這種情況。

謝邀！

理論上講，運動增加能量消耗，基于能量穩(wěn)態(tài)的考量，運動也應該增加食欲并增加進食量。

這也與很多人的經(jīng)驗相吻合，運動后往往更容易餓，吃的也更多。

但是，另一些人，比如像題主的經(jīng)驗卻是，運動反而抑制食欲。

不僅是人們的經(jīng)驗，一些研究也顯示，運動在一定時間內(nèi)的確抑制食欲，減少進食量。

比如，2016年的一項研究中，與休息時相比，男性和女性在騎自行車劇烈運動病大量出汗之后大約少吃了約25％的食物。

2015年的研究顯示，以50%攝氧量的強度運動3小時，與休息者相比，在接下來自由***食的4天內(nèi)并沒有增加進食量；運動當天進食量還有明顯降低。

運動增加了消耗，反而會抑制食欲，減少進食量，這貌似違反生理學常識的“悖論”背后有什么秘密呢？

到此，以上就是小編對于運動后食欲不大怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后食欲不大怎么辦減肥的4點解答對大家有用。