大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后食欲不大怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動后食欲不大怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
關(guān)于減肥，只有我覺得運(yùn)動之后沒有胃口嗎？不覺得控制食欲很難啊？
運(yùn)動時(shí)大量的血液會流到運(yùn)動涉及的各個部位，而這時(shí)消化系統(tǒng)的血液是比較少的，尤其是強(qiáng)度較大的運(yùn)動，會讓身體處于“大壓力狀態(tài)”，這樣狀態(tài)下不容易產(chǎn)生饑餓感，就好像被一只狗追，狂奔后一定不會感覺饑餓。
但若休息較長時(shí)間后依舊沒有胃口，可以主動吃些蔬菜或氨基酸來緩解這個問題，畢竟健康減肥的前提還是要營養(yǎng)攝入均衡，希望可以幫到您。
感謝頭條。
減肥，看網(wǎng)上賣的減肥藥就感覺好可怕，吃飯去到肚子里面的東西還是謹(jǐn)慎點(diǎn)好。
所以還是運(yùn)動好，沒事不要坐著，你沒運(yùn)動，不要說減肥，其他身體的毛病都會出來，有的人運(yùn)動后感覺不會餓，可能你消耗了脂肪來維持你的體能，感覺不會餓，就像我們農(nóng)民干活回來，累的，有時(shí)候吃不下飯一個道理。
減肥要堅(jiān)持，不要一天鍛煉就不想繼續(xù)下去了，然后休息又大吃大喝，那樣會更胖?？刂剖秤膊灰^猛，要一點(diǎn)一點(diǎn)的減少食量，不要總想著吃，可以出去走走，聽聽歌，轉(zhuǎn)移注意力。
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可能是過量運(yùn)動，導(dǎo)致身體過于疲勞了，就會沒什么食欲，需要休息幾小時(shí)才能吃飯。另外大運(yùn)動量后，血液仍然分布于四肢，導(dǎo)致胃腸道血液量很少，胃腸道蠕動緩慢，也是沒有食欲的主要原因之一。要想運(yùn)動后有食欲，需要適量運(yùn)動，運(yùn)動后一小時(shí)就可以吃飯了。
我的情況就是貪吃，不愛運(yùn)動。減肥的時(shí)候比不減肥吃的還多。
減肥的過程中，控制食欲，堅(jiān)持鍛煉還是減不下去是什么原因?qū)е碌模?/h3>
謝謝邀請，你的問題是沒有量化自己的飲食，你只說控制，那是一個模糊的概念。你一天的總熱量是多少，知道嗎？你每天吃近來的總熱量，知道嗎？減肥時(shí)吃飯是要用天平秤稱食物重量的，超出重量絕對不行。你一定沒有用天平秤稱吧？攝入的總熱量小于等于你消耗的總熱量，這樣才算你管住嘴了。另外，你說你經(jīng)常運(yùn)動，你運(yùn)動的結(jié)果怎么樣？運(yùn)動以后心率要達(dá)到每分鐘150次以上，并且要微微出汗，而且持續(xù)時(shí)間要半個小時(shí)以上。不是你隨便運(yùn)動運(yùn)動就算運(yùn)動啦！達(dá)到這些要求，你不減肥是不可能的。當(dāng)然，要長期堅(jiān)持，一兩天是不行的。
運(yùn)動完，胃口大開，大家是怎么忍住的？
運(yùn)動結(jié)束之后暴飲暴食，首先減肥健身的效果沒有達(dá)到，暴飲暴食之后對胃腸道也不健康，同時(shí)攝入的熱量可能比你消耗的熱量還搞，這種情況，基本就是無用功了，很可惜，那么運(yùn)動會實(shí)在想吃東西應(yīng)該怎么解決這個問題呢。
一、劇烈運(yùn)動會吃溫鹽水
劇烈運(yùn)動之后，體內(nèi)大量電解質(zhì)流失，這個時(shí)候是不建議你直接喝白開水的，建議你喝溫鹽水（溫度不要太燙），在補(bǔ)充電解質(zhì)的同時(shí)，還能夠增加飽腹感，這樣的話，胃口大開的程度就會減輕很多。
運(yùn)動完之后，不要暴飲暴食，但是可以吃一點(diǎn)糖分比較少的水果蔬菜，能夠增加飽腹感，而且也不會給自己增加太多的體重，長此以往，減肥健身的效果就會逐漸體現(xiàn)出來的。
三、每日熱量攝入應(yīng)該計(jì)算好
你要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量，如果你要減肥，那么自己算一下，攝入少于這個熱量的食物，在加之運(yùn)動健身，減肥的效果會很快顯現(xiàn)出來，但是也不要過度減少，以免出現(xiàn)低血糖等情況。
為什么跑步運(yùn)動會抑制食欲？
跑步為什么會抑制食欲，這很大一部分是因?yàn)?/a>我們的[_a***_]水平在作祟。
第1種。是因?yàn)槲覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20b8f050eb846057 relatedlink">人體在長期沒有進(jìn)食的時(shí)候，血糖水平會處于一個非常低的狀態(tài)，即使他們的狀態(tài)，他就會給我們的大腦產(chǎn)生出一種反應(yīng)，來讓我們補(bǔ)充一些糖分維持血糖水平。
第2種。就是比較常見的說法，是由于胃部沒有食物，肚子里面太空了。
胃部食物的排空也會導(dǎo)致我們產(chǎn)生一些腹部的饑餓感。
就以運(yùn)動過后饑餓感消失這個問題來講，我個人還是比較偏向于, 因?yàn)檫\(yùn)動過程中，血糖水平的改變導(dǎo)致的。
因?yàn)槟阍谶\(yùn)動前如果沒有吃太多東西的時(shí)候，這種情況，體內(nèi)的能量是比較匱乏的，然后在運(yùn)動時(shí)機(jī)體會分解肌肉和脂肪來進(jìn)行功能, 分解進(jìn)行轉(zhuǎn)化成一些糖分物質(zhì)。
所以這也是為什么我們會經(jīng)常說空腹運(yùn)動會容易流失肌肉，這也是一個原因
平時(shí)我們也會說餓過這個勁兒他就不餓了
這個也就很大一部分原因是血糖水平，由于體內(nèi)分解了一部分肌肉作為能量，就沒有饑餓感，但是你會感覺渾身沒有力氣，頭暈乏力這種情況。
謝邀！
理論上講，運(yùn)動增加能量消耗，基于能量穩(wěn)態(tài)的考量，運(yùn)動也應(yīng)該增加食欲并增加進(jìn)食量。
這也與很多人的經(jīng)驗(yàn)相吻合，運(yùn)動后往往更容易餓，吃的也更多。
但是，另一些人，比如像題主的經(jīng)驗(yàn)卻是，運(yùn)動反而抑制食欲。
不僅是人們的經(jīng)驗(yàn)，一些研究也顯示，運(yùn)動在一定時(shí)間內(nèi)的確抑制食欲，減少進(jìn)食量。
比如，2016年的一項(xiàng)研究中，與休息時(shí)相比，男性和女性在騎自行車劇烈運(yùn)動病大量出汗之后大約少吃了約25％的食物。
2015年的研究顯示，以50%攝氧量的強(qiáng)度運(yùn)動3小時(shí)，與休息者相比，在接下來自由***食的4天內(nèi)并沒有增加進(jìn)食量；運(yùn)動當(dāng)天進(jìn)食量還有明顯降低。
運(yùn)動增加了消耗，反而會抑制食欲，減少進(jìn)食量，這貌似違反生理學(xué)常識的“悖論”背后有什么秘密呢？
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后食欲不大怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后食欲不大怎么辦減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
