大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后多久可以做代餐運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥后多久可以做代餐運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃代餐減肥可以不運(yùn)動(dòng)嗎？
- 減肥代餐可以吃水果嗎？
- 吃代餐減肥后，該怎么保持才不會(huì)反彈呢？
- 給你三個(gè)減肥的方法，你會(huì)選擇哪一個(gè)?1-節(jié)食加運(yùn)動(dòng)；2-主食代餐；3-全部代餐？
吃代餐減肥可以不運(yùn)動(dòng)嗎？
這只是改變飲食水平，轉(zhuǎn)變大魚大肉的習(xí)慣，低攝入，這個(gè)還是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)才行，不然過后就會(huì)反彈。我老公花1000多塊買康寶萊，之前減了10斤左右，過來飲食恢復(fù)就慢慢恢復(fù)體重了。所以飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，低油脂高蛋白多維生素，加上合理的運(yùn)動(dòng)才能真正的減肥達(dá)到效果。
可以的，代餐本身并不特殊，它同樣是***用減少人體熱量攝入的方式來減肥的。
首先，人體耗能，只有不到30%的能量是通過人體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)消耗的。所以當(dāng)我們減肥的時(shí)候，即便不運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)特別明顯的營(yíng)養(yǎng)減肥速度。
其次，代餐的熱量一般都會(huì)遠(yuǎn)低于我們身體需要的熱量，自然就會(huì)有減肥的效果了。
同樣，代餐也有它的問題，代餐只能保證大部分的營(yíng)養(yǎng)素，無法完全提供人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期只吃代餐，有可能營(yíng)養(yǎng)素缺失。
另外，沒有真正的改變飲食習(xí)慣，斷掉代餐之后，很容易出現(xiàn)體重反彈。
減肥代餐可以吃水果嗎？
感謝邀請(qǐng)！
只分享個(gè)人經(jīng)歷，我先生在減肥期間，分三個(gè)階段，減脂期，過渡期，塑形期。
第一、二階段吃減肥代餐，還有蔬菜瘦肉之類的，不吃水果，因?yàn)?/a>我們***用的是生酮減脂法（也叫低碳水化合物減脂），減脂期間是斷糖的，斷糖從而讓身體燃燒脂肪達(dá)到減肥的目的。水果含有糖分，所以起初不吃水果。第三階段才可以吃。
我們平時(shí)吃水果，也不可以大量吃，人體內(nèi)含糖量要在一定的水平，過高便會(huì)導(dǎo)致血糖高，糖尿病，婦科炎癥，提前衰老。
所以我們平時(shí)要合理飲食，低鹽少糖，多鍛煉，才為健康之本！
感謝邀請(qǐng)，減肥，這是一個(gè)需要毅力的話題，目前很多人女生都希望用水果作為減肥餐來代替正餐，其實(shí)這些做晚餐是可以的，但是反對(duì)一天三餐都用水果代替。道理大家都知道的，水果不能完全代替蔬菜和肉類的，因?yàn)槭卟死锩娴木S生素和纖維素，肉類提供脂肪，很多人以為脂肪是沒有用的，這是錯(cuò)誤的，脂肪的作用就是潤(rùn)滑的作用，這是避免便秘的方法之一，如果不吃蔬菜和肉類很容易便秘的。
此外脂肪來源是淀粉和糖類，水果里面大部分都含有糖類的，如果三餐都是以水果代替的話，不但無法減肥，甚至因?yàn)樘穷惖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6653c726693f2aef relatedlink">原因甚至?xí)鼓愀亍?/p>
最好的減肥餐是少吃米飯，多吃蔬菜，少吃白肉，盡量吃紅肉，再加上適量運(yùn)動(dòng)就好了。
很多妹子為了減肥
都會(huì)用水果代餐
因?yàn)樗臒崃康?/p>
用來代餐會(huì)越吃越瘦
但其實(shí)有的水果熱量比肉都高
代餐減肥？不存在的！
只會(huì)讓你越吃越胖罷了，比如
1.西瓜
幾乎沒有人不愛在夏天吃西瓜，下班回家來一口冰冰涼涼的甜西瓜，對(duì)多數(shù)人來說這就是夏日中的小確幸，能讓幸福感飆升。西瓜的熱量雖低，但卻含有大量果糖。這種果糖不會(huì)像葡萄糖一樣讓人有飽腹感，所以大家吃西瓜的時(shí)候就經(jīng)常控制不住量，一吃就是半個(gè)或者更多。百克西瓜的熱量只有26千卡，但常人一次吃個(gè)一兩斤都沒問題，吃完西瓜再吃正餐，一天的熱量很容易就超標(biāo)了。
2.荔枝
代餐粉，顧名思義就是代替正餐食用，五谷代餐粉主要就是含有多種谷物膳食纖維，方便快捷的同時(shí)補(bǔ)充能量，但是一般的代餐粉可能營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，我[_a***_]介紹過尋悅生活的，我試過還不錯(cuò)，添加白蕓豆提取物的，無淀粉，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，你可以了解一下，可以代替正餐吃，但是建議一天不超過兩餐
建議一天不超過兩頓吃代餐
吃水果可以，但不是神丹妙藥。
不是有句話嗎？叫做喝涼水都長(zhǎng)肉！
人肥胖和苗條，除了用嘴吃出來之外，還有一個(gè)根本原因是遺傳基因。如果你是胖人，不可能瘦的如林黛玉，如果你是瘦人，也不可能吃成豬八戒！
有個(gè)胖子減肥，他每天喝大量飲料，盡量少吃飯，結(jié)果身體吹了氣球，越發(fā)胖了。
有個(gè)人減肥，每天吃許多蘋果，結(jié)果體重有增無減。
要知道，飲料里面含有大量糖分和添加劑，蘋果里面也是有糖分的，糖跟肥肉一樣長(zhǎng)膘??！
你沒看見牛羊馬，它們吃的是草，純素食，可是吃得膘肥體壯。基因的問題。
所以，什么事情都要講究個(gè)度，過了，也就走向反面。單靠吃水果減肥不會(huì)成功，還要看運(yùn)動(dòng)，還要飲食科學(xué)搭配，還要看遺傳基因。
吃代餐減肥后，該怎么保持才不會(huì)反彈呢？
就是要改變自己的生活習(xí)慣，吃代餐也不是說每頓都代餐，如果兩頓代餐一頓狂吃是不行的，所以我個(gè)人覺得代餐的方式是為了改善暴飲暴食不僅康的生活習(xí)慣，等吃了一段時(shí)間有效果了其實(shí)習(xí)慣也養(yǎng)成了，而且我個(gè)人非常反對(duì)讓人很餓的代餐，沒意義，終究適得其反
要保持不會(huì)反彈，首先要選對(duì)代餐產(chǎn)品，其次要
那么怎么挑代餐產(chǎn)品呢？
隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多的人群注重飲食營(yíng)養(yǎng)跟美體瘦身，但是基于繁忙的工作，大部分人都沒有時(shí)間去制定適合自己的飲食計(jì)劃，從而大部分的人都會(huì)選擇代餐產(chǎn)品來控制自己的體型，那么我們?cè)撛趺刺暨x呢？
1. 營(yíng)養(yǎng)成分
代餐產(chǎn)品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營(yíng)養(yǎng)，這是毋庸置疑的，否則長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀
2. 成分比例
一件良好的代餐產(chǎn)品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果
3. 減肥效果
作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產(chǎn)品是否能讓消費(fèi)者回購，達(dá)到又健康又有效的代餐產(chǎn)品更是來之不易
首先感謝邀請(qǐng)。
代餐是近幾年比較流行的一種“減肥”方式，它所宣傳的不動(dòng)不餓就能瘦獲得了相當(dāng)一大部分人的追捧。那么究竟如何在代餐減肥后不反彈呢？我希望我的回答能給您答疑解惑。
首先，我們要了解代餐的秘密，究竟因?yàn)槭裁?，它有著這么大的“魔力”。我們要知道，代餐其實(shí)并不是什么有害身體健康的物質(zhì)，它是經(jīng)由營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)的科學(xué)搭配，把當(dāng)日所需的營(yíng)養(yǎng)成分濃縮起來讓我們用來代替日常飲食。常見的代餐有奶昔，餅干等等。
確實(shí)，代餐幾乎涵蓋了我們?nèi)粘Ｋ璧拇蟛糠譅I(yíng)養(yǎng)素，并且有些代餐產(chǎn)品還加入了一些抗性淀粉，粗纖維等等讓我們會(huì)有飽腹感的物質(zhì)在里邊。因此，它才可以一定程度上代替我們的食物。 但是，如果用這些簡(jiǎn)單的原理去夸大其詞，就是不太友好的行為了，例如，代餐可以不用鍛煉身體，躺著就能瘦，這就是一本正經(jīng)的胡說八道了。
我們要知道，代餐的減肥原理是什么，代餐并不是減肥藥，它的原理很簡(jiǎn)單，從減少熱量攝入這一關(guān)來讓我們每天少攝入很多多余的能量。設(shè)想一下，一個(gè)每天胡吃海塞的大胖子，忽然一下子每天規(guī)規(guī)矩矩吃代餐了，那么結(jié)果肯定是會(huì)瘦的，因?yàn)槟芰繑z入不足嘛，而且，減去的大多數(shù)還是身體里多余的水分，脂肪其實(shí)減得并不多，這也是為什么那些喜歡曬照片的人，實(shí)際上并沒有獲得漂亮的身材，只是單純地少了些肉。長(zhǎng)期依靠這種類似于餓肚子的方式減肥的人，基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，更加容易反彈。
因此，依靠代餐瘦下來的人，想要繼續(xù)“保持戰(zhàn)果”的話，只有兩條路可以走：①繼續(xù)購買并使用，②用和代餐一樣科學(xué)的飲食方式再加上鍛煉身體，讓自己長(zhǎng)期處于健康的狀況。 我們每個(gè)人的想法不一樣，并不是每個(gè)人都想把自己變成肌肉男，這無可厚非，那么如果您不差錢并且不喜歡所謂的“肌肉發(fā)達(dá)”感覺的話，那么您可以選擇第一種。如果您想用更加科學(xué)的方式去對(duì)待自己的健康，那么我建議您選擇第二種。
代餐減肥是控制總熱量的攝入，平時(shí)飲食的熱量不要低于基礎(chǔ)代謝熱量太多。可以選擇熱量低飽腹感強(qiáng)的食物，大部分減肥者，等減到自己理想體重時(shí)，有一種報(bào)復(fù)性的飲食，減肥期間好多自己以前喜歡吃的食物沒吃到，減肥成功后就會(huì)把減肥期間想吃的補(bǔ)回來。這是反彈很大的原因。
代餐減肥成功后，還要控制飲食的總熱量，慢慢添加飲食量，讓身體有適應(yīng)的時(shí)間，這樣反彈的幾率會(huì)很小，飲食很重要，營(yíng)養(yǎng)均衡，合理膳食，控制總熱量的攝入
給你三個(gè)減肥的方法，你會(huì)選擇哪一個(gè)?1-節(jié)食加運(yùn)動(dòng)；2-主食代餐；3-全部代餐？
減肥餐食譜說真的減肥就是七分吃三分練，減肥一定要吃“好”，我選擇更豐富的，無油添加代餐餅干搭配各種低卡食物。
減肥可以說是女孩們的終生事業(yè)，為了能讓自己擁有S型的完美身材，很多人都刻意去減少食量，甚至絕食一餐，但這種挨餓減肥的方式既傷害身體又痛苦，要想吃的好又擁有好身材，那輕食減肥法適合你哦。是誰說減脂餐一定那吃呢？no,no,no 我的花樣減脂餐每天不重樣
星期一:
星期二:
早飯:煮玉米 +雞蛋 +牛奶
午飯:雜糧飯+水煮蝦+西藍(lán)花
我會(huì)選擇代餐，既然叫“代餐”，顧名思義就是代替正餐，也就是說吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。
普通五谷雜糧代餐粉可能會(huì)有一點(diǎn)減肥效果，因?yàn)槲骞入s糧的膳食纖維人體不吸收，能量自然就低，但是營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，我朋友介紹過尋悅生活的，我試過還不錯(cuò)，添加白蕓豆提取物的，阻止淀粉轉(zhuǎn)化成脂肪，配合上運(yùn)動(dòng)，自然減肥效果就好了，你可以了解一下，建議一天不超過兩餐
如果想減下來后漂亮而且不反彈，就選擇調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)加運(yùn)動(dòng)，并一定是節(jié)食，尤其不能饑餓減肥。
代餐的問題是很難保證營(yíng)養(yǎng)健康和均衡，只是有飽腹感，商品的渠道一直是代餐食物無法控制的環(huán)節(jié)。長(zhǎng)期使用肯定不健康。
而節(jié)食加運(yùn)動(dòng)只要不是長(zhǎng)期節(jié)食和過度運(yùn)動(dòng)，就可以選擇。
因?yàn)槊堪踔臼?500卡路里，每天只要減少500卡路里，一周就可以減少重量1到2磅，這樣循序漸進(jìn)的減肥是屬于健康減肥。只要每天攝取的熱量小于每天消耗的卡路里，就可以減肥，如果每天消耗的熱量不足500卡路里，可以適當(dāng)節(jié)食，即減少適當(dāng)?shù)氖澄飻z取，來保證每天熱量減少實(shí)現(xiàn)500卡路里目標(biāo)，以完成每天減肥的***任務(wù)。
不建議快速減肥或長(zhǎng)期節(jié)食以及過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)減緩你的新陳代謝，減低你的免疫力，傷害你的身體健康，并且減肥很容易反彈。“代餐”，顧名思義就是代替正餐，也就是說吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。
隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多的人群注重飲食營(yíng)養(yǎng)跟美體瘦身，但是基于繁忙的工作，大部分人都沒有時(shí)間去制定適合自己的飲食***，從而大部分的人都會(huì)選擇代餐產(chǎn)品來控制自己的體型，那么我們?cè)撛趺刺暨x呢？
1. 營(yíng)養(yǎng)成分
代餐產(chǎn)品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營(yíng)養(yǎng)，這是毋庸置疑的，否則長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀
2. 成分比例
一件良好的代餐產(chǎn)品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果
3. 減肥效果
作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產(chǎn)品是否能讓消費(fèi)者回購，達(dá)到又健康又有效的代餐產(chǎn)品更是來之不易
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后多久可以做代餐運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后多久可以做代餐運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
