大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后喝水影響減重嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥后喝水影響減重嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動減肥的時候可以大量喝水嗎？
- 健身減肥應該多喝水還是少喝水？
- 我在減肥，有人說減肥期間多喝水好，但是我只要那天喝的水多就不下降體重，喝得少就會下降，這是怎么回事？
- 李輝韓成減肥為什么不能喝水？
- 四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
運動減肥的時候可以大量喝水嗎？
運動減肥的時候可以大量喝水。想要減肥，科學的方法還是通過控制飲食和加強鍛煉來進行。控制飲食并不是不吃，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
健身減肥應該多喝水還是少喝水？
在健身減肥當中，我們要時刻的進行補水。來保證我們身體水分的充足。
人體當中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說的也是非常重要的
而且像你現(xiàn)在描述的，這個情況，你本來身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會比常人更多，但在這個時候你在進行減肥鍛煉的時候本來熱量消耗比較大，出汗量肯定也會比較多，這個時候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導致身體的各種不適。
缺水除了會導致你大小便不正常。你在長時間運動下不補充水分，導致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。
時間久了會對身體造成非常不好的影響。
除了你在日常生活當中的補水，那你在運動的這個過程中，補水的量你也用用相關(guān)的注意。
運動前我們可以補充100毫升到250毫升的水分。
在運動的過程中可以每隔15分鐘補充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。
同時，在運動后也要注意身體水分的及時補充，也可以***用一些運動飲料，來幫助身體恢復，補充流失電解質(zhì)。
那我的觀點是健身減肥過程當中要補充足夠的水分來維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
經(jīng)常有小伙伴問我，晚飯后能喝水嗎？水可以隨便喝嗎？開始我覺得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求嗎？為啥大家要問我能不能喝水呢？難道我說不能你們就不喝了嗎？
水是我們的生命之源，約占體重60%-70%。喝夠水的好處有很多：幫助維持體溫；穩(wěn)定血壓；幫助消化以及排除體內(nèi)廢物；維護肌肉神經(jīng)功能；保護器官和關(guān)節(jié)。
健康的成年人體內(nèi)含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是維持生命最迫切需要的營養(yǎng)成分。
水和減脂相關(guān)的功能有很多；幫助營養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物和廢物在體內(nèi)循環(huán)；促進水溶性營養(yǎng)成分吸收和廢物的排泄；
后來我才知道，作為一個直男，我是多么的孤陋寡聞，原來外面有很多邪魔外道的減肥方式竟然都是不讓自由喝水的，比如很多美容院收你們大幾千做療程，什么針灸啊，按摩啊，點穴啊，最后都告訴你們晚飯后不能喝水。
還有賣瘦瘦bao的wei商，告訴你們每天只能喝700毫升的水，因為水喝多了會沖淡藥性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是說，wei商讓只讓你喝正常人需要的飲水量的四分之一。
為啥這些人讓你們少喝水呢？因為身體里的水分少了，你的體重就會下降了，我們?nèi)梭w的重量有60%是水分，這些人就是讓你們脫水的方法造成體重暫時下降的***象，用來證明他們那么貴的減肥chan品是有效的。
還有暴汗服也是一樣的道理，就是讓你脫水，隨便喝飽水吃頓飯，體重就回來了。
其實，作為一個曾經(jīng)的專業(yè)競技運動員，從小我就要控體重的，我打柔道，是打52[_a***_]級，沒到比賽的時候，就要控制體重在52公斤以下，我們都是用脫水的方法在賽前讓自己的體重達到標準，所以這些方法我太熟悉了，我可以兩天減重10斤都不在話下。
曾經(jīng)有一個粉絲的兒子，要考公務員，我用了半個月讓他的體重減了20多斤，順利通過公務員考試的體檢，通過脫水減重的方式，太簡單了，然后你并沒有瘦，你掉下去的體重都是你身體里減少的水分，你的脂肪還是那么多，你體型還是那么臃腫，更嚴重的是還會對身體造成很大的傷害，我見過用瘦瘦bao脫水嚴重導致腎衰竭死亡的。
人本身每天就應該喝2-3升的水，運動會導致額外的水分流失，所以應該多喝水。而且喝冰水還會加快1-2小時的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時間更要合適，像早起、飯前喝水都對身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對消化不好，睡前1-2小時喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。
謝謝邀請，僅供參考
如果一個教練跟你說水喝的太多了，那這個教練也太不專業(yè)了
因為體重掉的慢轉(zhuǎn)而要求少喝水，這是非常愚蠢的做法
另外2周減去6斤這樣的速度，可以說是非常好的
你的教練不僅沒有告訴你最佳的減肥速度
反而因為你的要求就給你一些錯誤的指導
實在很難說這個教練水平很高
多喝水無論是從健康角度還是從運動角度來說，都是非常有益的事情
我們從運動角度來解釋喝水的重要性
我們都知道血液的重要性，在運動的過程當中血液運輸氧氣到達肌細胞
經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒有運動的習慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒有直接的關(guān)系，多喝水反而會有助于減肥。
最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料，只是一般健身的運動量如果經(jīng)常喝功能性飲料會加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒有必要刻意補充礦物質(zhì)和鹽分，運動量達不到的話，結(jié)果也不會達到自己預期。
喝水方式：
①運動中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
②運動外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
運動后15-20分鐘補充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實有些高，體重下降的速度其實還可以，不要追求過快的速度，以免反彈的過早太快。
特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過于精細的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、山藥、南瓜、芋頭等)。
如果是腰腹部過于肥胖的體型少做一些對膝蓋沖擊太大的運動，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓練動作提升心肺、游泳等，循序漸進的增加強度和時間，以后再適時改變運動方式。
我在減肥，有人說減肥期間多喝水好，但是我只要那天喝的水多就不下降體重，喝得少就會下降，這是怎么回事？
不光減肥期間多喝水好，平時多喝水也是好的，水是生命之源，喝水促進新陳代謝，能量吸收消耗的快，消耗能量就是減肥，喝多水多了體重也許沒下降，因為體內(nèi)含的水分比較多，減肥不能看每天的體重變化，要看一個周期的效果，，比如節(jié)食兩天，稱體重是下降了一些，其實只是排空了宿便，所以體重輕了，當然，一旦不節(jié)食，宿便積存起來，體重又回來了，有些人就以為是反彈，其實不是，人的腸道宿便可以積存5到10斤。減肥是個持之以恒的過程，合理的飲食，清單低熱量為主，多喝水，適當增加運動量，長期堅持才會有好的成效
李輝韓成減肥為什么不能喝水？
正確的喝水方式可以幫助你體內(nèi)的新陳代謝,有一定的減肥作用 但是喝水過多,很可能會引起浮腫,加重腎臟的負擔,反而對身體不好 較好的喝水方式是：早上一起床空腹喝一大杯水,幫助腸胃的蠕動 上午十點補充點水分 中午吃飯前喝點水,可以控制你的食欲,對減肥有好處 下午四點左右補充水
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬于攝入量低于消耗量，是可以快速達到減肥的效果。但是，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會立馬反彈回來。所以，不吃飯并不能起到減肥的效果。
1，三餐規(guī)律，不少餐不吃單一食物。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。讓你吃飽好做事一樣的道理。而少餐和單一食物會讓你營養(yǎng)不均衡，很容易透支體內(nèi)儲存物質(zhì)來進行代謝，這樣反彈的幾率也比較大。
2，保持充足的蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋， 豆制品，牛奶等食物。
3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收，避免攝入過量。
而每餐吃7分飽，能減少攝入量的同時還能養(yǎng)成良好的飲食習慣，利于減肥和維持身體健康。
四天不吃飯只喝水再加上運動最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復飲食后會出現(xiàn)體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運動也很難做到減脂3到5斤。
節(jié)食加運動減少的大部分是水分
我們體內(nèi)一般存有400克左右的糖原，糖原增加時，會帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時，會帶來3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運動消耗的就是體內(nèi)的肌糖原，在節(jié)食的時候身體也會大量消耗糖原。運動加節(jié)食前提下，幾天就會把體內(nèi)的糖原耗盡。糖原丟失會帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非?？焖?。
節(jié)食加運動減肥弊大于利
長期的節(jié)食加運動減肥，會造成體內(nèi)肌肉蛋白的分解。這樣會導致內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，肌肉大量流失，基礎代謝率下降。
內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，容易導致內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素失調(diào)以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎代謝率下降越快。
基礎代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個人的基礎代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量的下降都會帶來基礎代謝的下降。
節(jié)食加運動只是一個短期的行為，而不可能成為長期保持身材的手段。在運動停止之后，恢復正常飲食時，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
感謝邀請，不吃飯的話，你無法補充必須的氨基酸和維生素，那么人體會通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補充，當然四天也不一定會有事，只會導致腎功下降而已，看個人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時要下定決心去運動，一天至少運動一小時。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅持一個月肯定能瘦下來。祝你健康！
且不說瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運動嗎，減肥貴在堅持，絕對不是急功近利的事，短時間內(nèi)瘦幾斤，很快就會胖回來，我的經(jīng)驗是健康飲食加運動，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。
我試過可以瘦三斤，但是過后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅持下來的話可以瘦二十斤，我的建議不要做劇烈運動，瑜伽的呼吸運動和拉伸每天做半小時以上，適當?shù)目熳撸憧梢院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d9bb96cc774c9f2 relatedlink">花茶水，放的桂圓紅棗[_a1***_]菊花等，抑制你的食欲。其實減肥是個長期的事情，每頓只吃五分飽，經(jīng)常保持饑餓的狀態(tài)對身體好。
到此，以上就是小編對于運動減肥后喝水影響減重嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后喝水影響減重嗎的5點解答對大家有用。
