大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥一天該怎樣運動好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥一天該怎樣運動好的解答，讓我們一起看看吧。
一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？
想要一天瘦一斤，跑5公里足夠了。
如果下決心開始跑步減肥，剛開始別說是一斤，一天瘦一個二斤，三斤都很正常，因為你減掉的大部分是水份。
個人覺得，減肥是分階段，一開始瘦的多，堅持下來，體重的變化會越來越小，到后期甚至不會掉。
希望我的回答能幫助到你。
跑步具體能不能減肥并不在于跑了多遠的距離，而是取決于一次性運動的時間。也就是說用30分鐘跑步6公里的減肥效果并不及用45分鐘跑3公里。一般情況下建議一天之內一次性跑30到60分鐘，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具體還是需要根據(jù)自身的身體素質來做出相對應的調整，不要為了盲目追求效果而增加運動強度，不利于身體健康。
運動減肥一天運動多久？
減肥主要靠運動和節(jié)制飲食為主。運動主要是進行打籃球，跑步騎自行車都可以的。每次運動要在一個小時左右的時間為好。要找到出汗的目的。另外要節(jié)制飲食，不能吃油脂過高的食物。晚飯可以吃半分飽。不要吃巧克力咖啡。多吃些蔬菜，飲食要均衡，要多樣化。
每天鍛煉一小時的話，是分早晚各半小時好，還是一次鍛煉1小時好？
原則上都可以。
事實上，這取決于你健身的目的
比如說中老年人日常的散步或者廣場舞，也在鍛煉范疇，那么早晚各半小時沒有任何問題
因為這本身就是一個佛系的鍛煉群體。
1.減脂為目的，要一次性完成訓練
有一點必須確認，就是有氧運動的脂肪大量消耗，出現(xiàn)在運動幾十分鐘后
我覺得這個問題的提出跟很多人在問“減肥是一天三餐好還是分成五六小頓好？”是一個道理。
最終還要看個人的喜好和時間安排。
對于有些人來說持續(xù)鍛煉一小時太難堅持，剛好早晚的時間都有空余，所以干脆分為早晚各半小時。
對于能量消耗來說，并不是像有些說法說的“運動半小時之后才開始消耗脂肪?！鄙眢w沒有這樣一個開關，精確地切分何時開始消耗脂肪，何時消耗的是吃進去的食物。
另外很多人可能擔心運動一小時會不會掉肌肉，答案是不會。只有在筋疲力盡的超大量運動（比如超級馬拉松）時，人體才可能會分解或異化蛋白質來供能，一般情況的運動不會出現(xiàn)這種情況。
看時間、看體力、看目的。
平日里時間比較分散可以選擇分開鍛煉，半個小時的跑步、HIIT都是減脂好方式；時間有比較集中一些的空檔，專業(yè)鍛煉一小時效果會更好，因為你熱身和[_a***_]也要占用時間的，一個小時正好可以充分調動身體、更有利于減脂。
健身初期如果每天一小時估計也不太好堅持，分成兩個的半小時也挺難的。所以新手可以從隔天半小時開始鍛煉，一是讓身體逐步適應鍛煉，二是一定要讓自己堅持下來，不然意義就不大了。然后根據(jù)體能再循序漸進，每天半小時、每天一小時這樣逐步增加到合適的時間。
最后對于鍛煉的目的來說，只是增強體質，時間上集中還是分散都可以，動了就比坐著強；有減脂需要，最好能集中訓練，理論上說半小時內的運動是以消耗糖原為主的，但是也會有一些脂肪在消耗，不可能說只有糖原，只不過半小時左右的時間之后脂肪消耗會多一點。
每天只吃1200熱量，如果運動要消耗多少熱量才能減肥??？
我是15年的時候產后減肥成功的，給你看下成果，說明一下我是有發(fā)言權的。
猜你想說的是每天只吃1200大卡對吧。我給你簡單計算一下，如果你每天的消耗量達到1800卡，那就可以造成600卡的熱量缺口。
減掉7700卡熱量才能減掉一公斤脂肪。也就是說7700/600=12.8，差不多13天，你可以減掉一公斤脂肪。
怎樣才能達到1800的消耗呢？
看一下，我的消耗基本在1600～1800卡以上。因為我用自行車通勤的方式，把運動成為生活必須的一部分。每天來回二十八公里，今天還打了一會兒籃球，所以這個點就已經超過1800卡了。你想要提高消耗，只有多動一途，別無他法。
PS：實測黑咖啡確實能提高心率加強代謝。但是心臟不好的慎重飲用。
至于控制飲食1200卡，建議你用軟件記錄的話，控制在1000卡，因為經驗來看，總有一些無意識的進食，或者過量，留點富裕吧。
附上我今日飲食，我喜歡少食多餐，等下好會吃一兩個煮雞蛋和黃瓜西紅柿等
到此，以上就是小編對于減肥一天該怎樣運動好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥一天該怎樣運動好的4點解答對大家有用。
