大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么叫減肥健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹什么叫減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
在減肥道路上，你愿意給自己多長時間讓自己健康地瘦下來？
三個月的時間
這個春節(jié)趕上疫情，在家宅了一個月左右了，每天基本上就是吃了睡，睡了吃了，每天的活動范圍只能局限在家里，體重那是蹭蹭地往上漲。
去年的時候，花了三個月的時間，從120斤減到了106斤，結(jié)果一個春節(jié)又回來了。其實減肥不是什么難事，規(guī)律生活，管住嘴，邁開腿，只要堅持三個月的時間，一定會有收獲的。
千萬不要走什么捷徑，以前嘗試過各種快速減肥法，比如21天減肥法等，前三天餓個半死，接著吃8天的水煮菜，最后11天每餐吃個半飽。先不說過程有多痛苦，稍微違規(guī)一下，整個減肥流程就破壞了。21天后，確實能瘦個10斤以上。但是，反彈也快，除非你能堅持一直節(jié)食。
減肥一定要在保持健康的基礎(chǔ)上進行，現(xiàn)代人的肥胖多半與飲食的不合理有關(guān)。調(diào)整自己的飲食習慣，生活規(guī)律化，相信，很快，你就可以看到一個健康又苗條的自己。
對于胖子來說，減肥出來的效果比整容還厲害，既然如此，何樂而不為呢。
這個我太有發(fā)言權(quán)了。
從2019年5月的140斤到現(xiàn)在的98斤。用了八個月瘦了40多斤，近兩個月都在保持。
我是產(chǎn)后肥胖，從115斤胖到了140斤。個子不高的我胖的都不能面對自己了。
去年五月開始下決心減肥，當時的目標是回到產(chǎn)前就可以。方法非常簡單，說起來就是少吃多動。
晚餐回家吃的比較清淡，一般是一個素菜。
需要對抗的不是餓，是饞。飯量足夠了，偶爾饞了也會吃點高熱量的，但是很快會通過運動或下一頓少吃消耗掉。
堅持的最久的運動是上下班路上走著，來回3.3公里左右。有時間瑜伽，但是不多。
我覺得是隨時隨刻吧！
以前的我有著172公分的大高個，體重108斤，那個時刻我就沒有想到過減肥，總是想著怎么增肥，如果偶爾和人碰面，那人就說你怎么又瘦了？我聽著心里很難過，因為身邊的人都一個個有些肉了，而我還是很骨感，所以就特別想胖一點。但是事與愿違，20多歲的時候就是胖不起來。
就這樣過了大概有10多年，我的體重能有個118斤了，我還是很開心的。但是和身邊人比起來，我還是瘦。可能他們的體重增加的很快吧！而我的仍然在緩慢增長，所以好多好久不見的人見了我還是說，你是不是又瘦了，好好吃?。∥沂呛軣o奈的。吃的也很好，就是自己給自己的任務(wù)重，孩子小，這樣就沒能長肉肉吧！
又過了10年了，現(xiàn)在的人見了我說，你怎么長高了？我目前很是不理解這個說法？是因為他們都變胖了，所以個頭也隨之下降了嗎？反正這幾年很多人見了我的面都這么說，我不知道為何？為了這個我親自去量了身高，但是沒有增長。
體重卻已經(jīng)達到了132斤，我自己已經(jīng)感覺到了贅肉很多，肥肥的用手捏捏一大把，我就很不舒服，以前的衣服好多都小了，不能穿了，所以我趕緊跟著跳跳健美操，緊致一下皮膚，這才是近幾年發(fā)生的壯況。
之所以會這樣，我是這樣想的。首先，35歲之前的我，體重一直保持在115斤以內(nèi)，沒有秘訣。就是：1.孩子小，每[_a***_]想陀螺一樣，都沒有停下來的時候。2.工作和生活上都很要強，不服輸。既要讓工作名列前茅，又要讓家庭窗明幾凈，所以也沒有幾斤肉可以長?，F(xiàn)在呢，孩子也長大了，操心的少了。生活上的事情也分配了一部分給老公，所以就有些懶了，當然贅肉就瘋狂的長開了。
所以，我變肥了之后發(fā)現(xiàn)：1.穿衣服虎背熊腰了，因此每天10分鐘的做操，減少背部的贅肉。2.肉都下垂了，顯老。我就晚上躺下來，自己給自己按摩。3.精氣神都下降了。每天玩手機，一吃就睡，這樣太痛苦了。我就吃完之后不再躺下來，而是消耗熱量。這樣效果要好點。
總之，沒胖的時候想胖起來。真正胖起來了才發(fā)現(xiàn)問題太多，大家加油！要減肥就隨時隨刻吧！想到就去做，效果一定來。
謝謝你的邀請！本人健身三年！分享一下自己的感受！
首先，健身減肥的話！必須要有恒心！沒有恒心不能檢持的話，一切都等于白費！個人建議你找個朋友一起健身！一來有個伴，二來還可以相互鼓勵一下！
其次，如果做大量的有氧運動！短時間內(nèi)會瘦下來！我一星期去健身房五次！每次五公里！這五公里下來！你最少流一兩斤汗！然后你可以再蹬半小時的動感單車！這下來的話也會出一斤汗！中間一定要補水！只有運動半小時候開始燃燒脂肪！一天下來能瘦個兩三斤不成問題！越胖的朋友越好瘦下來！健身一定要有針對性的鍛煉！哪里胖減哪里！
最后，必須得管住自己的嘴！那種高脂肪性的食物一定不吃！多吃蔬菜水果和雞胸肉牛肉！少吃油炸食品！
給多久不重要，重要的是每天能不能節(jié)約出時間來，留給自己的健康，一直堅持下去的話，瘦下去是沒有問題的，因為有句話叫堅持就是勝利，當時間長了之后，就會形成肌肉記憶，那時，想瘦就像是喝水一樣，本人就是堅持了十年時間了，現(xiàn)在想胖都會很煩惱，因為根本胖不起來
最快最健康的減肥方法是什么？
我一直不太主張節(jié)食和藥物減肥，也許正因如此我才一直都瘦不下去吧??我認為減肥沒有捷徑，太快的瘦會影響健康。還是每天保證一日三餐吃好，但要控制熱量的攝入，再配合適量的運動，這樣才能健康的瘦下來。
肥胖已經(jīng)危害健康還要健康減肥嗎？
首先，提問者認為健康減肥和快速減肥是有所矛盾的。
提問者描述說之前健康減肥都失敗了或者沒有太多效果，雖然沒有明確說是透過什么方法。但是，很可能是透過均衡飲食和加大運動量，這也是很多人心中最健康的減肥方法。
事實上，這是大錯特錯的。
大部份人都有誤解，以為肥胖是因為吃太多，又或者運動量太少，長年累月下，身體變得大量的熱量，轉(zhuǎn)變成爲脂肪儲存起來。
熱量守恒，也是很多人建議減肥時的最高準則，認為當我們每天消耗2000卡路里的時候，如果我們只吃下1500卡路里的食物，身體就有一個熱量差，久而久之，身體才能瘦下來。
大錯特錯。
請問持有這種觀念的人？如何解釋一些大胃王，又或是一些瘦子，每天吃下大量的食物，卻總是不見他們肥胖？這些人很可能會回答說這類人群不吸收。
很簡單一個道理，1000卡路里的蛋白質(zhì)和1000卡路里的碳水化合物，在身體引發(fā)的化學反應能夠一樣嗎？
體內(nèi)的脂肪燃燒，要用生物學的角度來看。如果有人要用物理學的熱量守恒來解釋，這些人不是蠢，就是壞。
肥胖本身就是一種疾病，看題主的描述，如果按照中醫(yī)的說法，這種肥胖是已經(jīng)進入“損”的階段，再不減肥，情況只會更嚴重，因此無需迷惘，減肥是必須要做的。
從問題中可以看出你已經(jīng)知道快速減肥是不健康的方法，也說自己試過健康減肥，又說自己可以只吃雞蛋黃瓜來做極端的減肥，從中不難看出，你其實并沒有真正理解什么是健康減肥。
肥胖的根本原因基本上由飲食引起，是一種結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良，是代謝綜合征，中醫(yī)講是肥美之所發(fā)，致內(nèi)熱中滿而引起，是脾虛不運、是一種虛證，那么究其根本就是肥胖就是因為飲食不節(jié)為主要因素引起，因此健康減肥的第一步就是掌握正確的飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成正確的飲食習慣。掌握“不偏食、不偏嗜、不過飽”的結(jié)構(gòu)和習慣，通過食物的作用去恢復身體的強大調(diào)理能力。
1、飲食調(diào)整
在減肥過程中，習慣的養(yǎng)成是非常重要的，要想減肥成功也不是一朝一夕能夠完成，而且習慣的改變本身就是一件需要毅力和堅持的事情，如果減肥是一件容易的事情，世上就不會有那么多的胖子。
黃帝內(nèi)經(jīng)云：陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味，……是故謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精。謹?shù)廊绶?，長有天命，這里指出了，要調(diào)和五味，但另何一種食物也不能過多或者過少。
結(jié)合“五谷為養(yǎng)、五肉為益、五菜為充、五果為助”的理論，我認為，我們的飲食，要做到“不偏食、不過飽、不過多（少）”的基本原則。沒必要去計算食物的熱量，也沒必要嚴格禁止某類食物，只要本著“新鮮、應季、輕度烹飪”去處理，問題就不大。
掌握以上原則，通過一個月左右的時間，養(yǎng)成正確的飲食結(jié)構(gòu)和習慣，然后就是持之以恒地去做。讓它真正成為你的習慣，效果自然而來。
在這過程中，可適當***用一些具有脾胃調(diào)理、腸道環(huán)境改善、調(diào)理五臟的食品或藥物來加快臟腑機能恢復進度，可加快減肥進度。
2、適度運動。
節(jié)食VS運動，該如何健康瘦身？
通過制定良好的飲食計劃，適當運動，養(yǎng)成良好習慣，以實現(xiàn)健康瘦身之目的。
步驟/方法
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首先制定飲食習慣。
1.早餐。如果條件允許的話，建議早上兩片面包，一盒酸奶，幾顆杏仁，一把葡萄干?；蛘呤怯蜅l，豆?jié){，雞蛋，加幾顆棗。
2. 早上10：30 左右可以吃一點零食，一點果干，或者杏仁，或者水果。這樣中午就不會太餓，吃的太多。
3. 中午素菜太多，很快就餓了，相信我要營養(yǎng)均衡，肉還是要吃的，少吃一點就是了。
4. 下午 15：30 左右建議在吃一點零食，同上午 10：30
5. 晚上不吃不行，建議吃一點粥，那種粗糧粥。
6. 另外就是多動，能站不坐，能坐不躺，有空多出去走走
謝邀。
兩者各有優(yōu)缺點，節(jié)食減肥速度快，但是容易反彈，運動減肥速度較慢，但是不易反彈。二者兼顧，才是最明智的選擇。
結(jié)論：營養(yǎng)＋運動，建立減肥最佳模式
節(jié)食和運動各有優(yōu)勢，單純節(jié)食或者單純靠運動都不能達到理想的減肥效果，最好的減肥模式應該是兩者結(jié)合，在控制能量攝入的同時通過合理運動增加熱量消耗，才能更快、更好、更健康地達成減肥目的。
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健康瘦身是均衡的飲食加合理的運動。不節(jié)食的減肥次是有效與健康的，同時飲食與運動的必須結(jié)合的，并不的對立來比較的。
節(jié)食，尤其是以饑餓的方式節(jié)食，會對心臟造成額外的壓力，反復快速節(jié)食會增加心臟病發(fā)作的風險。
長期節(jié)食會導致心臟肌肉萎縮，損害你的血管，導致動脈硬化和各種類型的心臟病。長期節(jié)食或限制熱量攝入會迫使身體發(fā)生饑荒效應，降低新陳代謝，身體的脂肪開始儲藏，尤其會堆積在腹部，導致節(jié)食者變得更加肥胖，并且飲食失調(diào)，同時增加患綜合代謝癥和糖尿病以及心臟病等慢性疾病的風險，95%的節(jié)食者會在恢復以前的飲食后兩或三年內(nèi)體重反彈，甚至超過以前肥胖的體重。
節(jié)食會導致許多疾病，包括頭痛、肌肉痙攣、便秘、睡眠困難、骨質(zhì)疏松、皮疹、肌肉萎縮、癲癇發(fā)作、營養(yǎng)不良、脫水、易怒、抑郁、***低下、腎結(jié)石的形成、腎功能受損、暴食癥、厭食癥、高血壓、心血管阻塞、頭發(fā)和指甲脆弱、皮膚暗淡、免疫功能下降、血糖和電解質(zhì)失去平衡等疾病風險。健康的減肥一定是循序漸進的，一周減少1—2磅體重，通過建立長期健康的生活方式，遵循均衡營養(yǎng)的飲食和定期運動鍛煉的結(jié)合，在飲食中多填加高蛋白食物，減少精碳水化合物（包括米面糖等），多吃水果和蔬菜，少吃糖和反式脂肪，堅持[_a1***_]運動（包括快走和跑步等）和力量訓練相互結(jié)合，保證每天8小時以上的良好睡眠休息。到此，以上就是小編對于什么叫減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么叫減肥健康的4點解答對大家有用。
