大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于家中健身減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹家中健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
2. 下班之后在家簡單的鍛煉一下能減肥嗎？

想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？

這個(gè)要看你的時(shí)間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會(huì)有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場舞，也比在這里糾結(jié)來的好！

減肥這個(gè)是我一直覺得去哪練不重要，你有時(shí)間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請私教，但是沒時(shí)間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個(gè)跟著練就可以了。我四個(gè)月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個(gè)堅(jiān)持的過程，堅(jiān)持再堅(jiān)持吧。加油

健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。

先說減肥，說白了就是有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動(dòng)感單車，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去！

還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。

如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。

最后給你一套方案，祝你有個(gè)好身材！健康的體魄??！

1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動(dòng)拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練

下班之后在家簡單的鍛煉一下能減肥嗎？

建議一日三餐規(guī)律飲食，戒掉零食和夜宵，零食普遍熱量偏高，夜宵除去熱量高，且吃完后立即睡覺熱量消耗不掉，就會(huì)堆積脂肪。

運(yùn)動(dòng)方面可以在家做一些減肥操、瘦身操，或者爬樓梯。每天堅(jiān)持一小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

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完全是可以的，其實(shí)鍛煉的主要目的不是減肥，鍛煉主要是瘦身，塑身，鍛煉肌肉。

要想輕松減肥，一定要調(diào)整飲食習(xí)慣，健康均衡的飲食比較重要。我在我的“糧***”頭條號(hào)里寫了一篇如何輕松減肥相關(guān)的文章，你可以關(guān)注進(jìn)入查看。

基本方法就是下面這幾條。

1，適量的飲食量，吃素，永遠(yuǎn)每餐只吃7份飽。

2，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于運(yùn)，先運(yùn)后動(dòng)。打坐把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來，可以通過練功把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來。

3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。

4，不要[_a***_]，也不要總餓肚子。

5，每周固定一天，全天吃素。

6，每周做至少一次戶外活動(dòng)。

也不需要太復(fù)雜的程序，就是要堅(jiān)持，至少要堅(jiān)持3個(gè)月，因?yàn)?/a>人體細(xì)胞的更新代謝是需要時(shí)間的。

到此，以上就是小編對(duì)于家中健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于家中健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。