本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd86dd408870c4a99 relatedlink">健身減肥橙子，以及橙子的減肥效果對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、橙子的減肥食譜有哪些?
• 2、怎么吃橙子減肥呢
• 3、百科減肥吃什么橙子可以嗎?

橙子的減肥食譜有哪些?

消食、調(diào)節(jié)血脂、止咳化痰，做法如下：先把橙子洗干凈，然后用刀切一小片，剛好能露出果肉的地方。然后撒一點(diǎn)鹽在果肉上方，用牙簽戳一戳果肉，讓鹽滲透進(jìn)果肉里面。

香蕉橙子豆?jié){ 材料：橙子100克、香蕉100克、豆?jié){400毫升；做法：將橙子去皮，切塊；香蕉去皮，切塊。將切好的橙子、香蕉和豆?jié){一起放入果汁機(jī)中打勻即可。

番茄蘋果汁 食材：番茄、蘋果、檸檬或蜂蜜、碳酸飲料 做法：番茄洗凈切成小塊。蘋果、去皮、去核切塊。切成塊的番茄以及蘋果一起放入榨汁機(jī)或料理機(jī)中打碎成果汁，倒入杯中。

準(zhǔn)備萵苣200克，胡蘿卜200克，橙子4個(gè)。將萵苣洗凈，切成大片，胡蘿卜洗凈，切長條，橙子擠成約350毫升的橙汁。然后將萵苣胡蘿卜以果汁機(jī)榨成汁。在加入橙汁攪拌，倒入杯中，以檸檬片裝飾。

午餐：雞肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西紅柿，一個(gè)橙子/葡萄柚。晚餐：雞肉（白煮或煎烤，去皮），西紅柿，一個(gè)橙子/葡萄柚。3 /4 第三周開始為全天食譜，不特定區(qū)分早中晚餐。

怎么吃橙子減肥呢

1、吃橙子減肥的方法NO橙子日常減肥法早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。晚上：1盤素菜+1碗米飯。

2、晚餐：1盤素菜+1碗米飯（1個(gè)小時(shí)后再吃1個(gè)橙子）。上述的吃法可以堅(jiān)持長期使用，其中的蔬菜和果汁可以任 由你 自己的喜好來搭配，只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。

3、做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。

4、橙子日常減肥法 早餐：起床后喝1杯加少量鹽的溫開水，然后吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。

5、鮮榨橙汁可以作為減肥的***飲品，但不能單獨(dú)依靠它來減肥。橙子是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，富含維生素C、纖維素和抗氧化物質(zhì)等，有助于促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力和排毒功能。

6、吃橙子前后一小時(shí)也別進(jìn)食牛奶，會(huì)對(duì)消化和吸收有影響。橙子日常減肥法 首先，起床之后空腹喝一杯淡鹽水，排除身體的毒素。然后，早餐可以喝一碗粥、吃一個(gè)雞蛋。接著，午餐是蔬菜湯、少許肉類、小碗白米飯。

百科減肥吃什么橙子可以嗎?

吃什么水果減肥橙子橙子可以減肥，它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實(shí)，亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。

橙子富含水分、膳食纖維，食用后可以增加飽腹感，減少對(duì)其他食物熱量和脂肪的攝入，有助于減肥瘦身；其次橙子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能***腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排便，從而幫助減肥，所以橙子是可以減肥的。

橙子的減肥食譜星期一：橙皮烏龍茶早餐：水煮蛋一個(gè)+蘋果一顆午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份橙皮優(yōu)酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。

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