大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不掉稱兩個(gè)月的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不掉稱兩個(gè)月的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)不掉秤的原因？
- 正處在減肥平衡期，已經(jīng)2個(gè)月沒(méi)有掉秤了，該怎么辦？
- 每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)不掉秤的原因？
每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)沒(méi)瘦可能是以下原因：
1. 飲食不合理：運(yùn)動(dòng)后吃高熱量、高脂肪食物可能影響瘦身效果，建議以清淡、高纖維飲食為主。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠未達(dá)到脂肪燃燒狀態(tài)。建議逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，掌握合理的運(yùn)動(dòng)量。
為達(dá)到減肥目的，患者應(yīng)改變運(yùn)動(dòng)方式和控制飲食，并養(yǎng)成合理的作息時(shí)間。
1. 可能是攝入熱量過(guò)多：如果攝入的熱量大于或等于消耗的熱量，體重不會(huì)降低。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）2. 可能是身體承受的壓力太大：運(yùn)動(dòng)是身體的壓力源，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生壓力荷爾蒙，長(zhǎng)期接觸會(huì)產(chǎn)生頑固的脂肪。所以要注意身體和心理情況
正處在減肥平衡期，已經(jīng)2個(gè)月沒(méi)有掉秤了，該怎么辦？
正處在減肥平衡期，已經(jīng)2個(gè)月沒(méi)有掉秤了，該怎么辦？減肥平臺(tái)期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運(yùn)動(dòng)（無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機(jī)體適應(yīng)了這種變化，就會(huì)進(jìn)入減肥平臺(tái)期。世界衛(wèi)生組織WHO的數(shù)據(jù)，如果你已經(jīng)發(fā)胖一年以上，90%的可能是你會(huì)一直胖下去，76%的可能是你會(huì)越來(lái)越胖。為什么不著急減，是因?yàn)?/a>我們心存希望，確定只要下了決心就會(huì)瘦到自己期望的那樣?？墒窃谶@種希望中我們不知不覺(jué)已經(jīng)胖了很多年，并且可能一直會(huì)胖下去。
為什么減肥會(huì)遇到平臺(tái)期,減肥方法有哪些,減肥最好方法是什么----減肥失敗原因
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）事實(shí)證明，減脂并不難，只要付出行動(dòng)了，每一次減重計(jì)劃都是有結(jié)果的，只是減多或減少的區(qū)別。既然可以減下來(lái)，那么為什么絕大多數(shù)胖子在肥胖的路上一去不復(fù)返？一生都在苦苦減脂？
世界衛(wèi)生組織WHO公布：我們身體的每一個(gè)脂肪都是一個(gè)獨(dú)立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內(nèi)脂肪細(xì)胞發(fā)生了改變，一但身體適應(yīng)（指攝入量或代謝量適應(yīng)）后，脂肪細(xì)胞就會(huì)根據(jù)自己的記憶回到原來(lái)的樣子。如果你已經(jīng)胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時(shí)間不斷加強(qiáng)、變換、調(diào)整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶。
看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬(wàn)確！每一次小有成績(jī)的掉秤，都會(huì)在短暫的喜悅過(guò)后反彈。接下來(lái)了問(wèn)題是：我還有救嗎？
減肥路上很多小伙伴都控制了飲食，加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)，減肥還是不掉秤。許多減肥人士都有這樣的困惑。
營(yíng)養(yǎng)類醫(yī)生、健身教練、體態(tài)訓(xùn)練師、美容醫(yī)生、心理醫(yī)生等專業(yè)人士，都認(rèn)為以下10個(gè)原因，造成減肥不掉秤。
① 心情不好，導(dǎo)致不掉秤
心情不好時(shí)，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝不出去。
② 吃太飽，不掉秤
吃太飽會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，就需要大量的血液，供給它幫助消化。
使得其他的地方代謝緩慢，吃進(jìn)的熱量無(wú)法完全代謝掉，聚在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。
減肥期間3、4天沒(méi)掉秤了，請(qǐng)教大神們?nèi)绾纹平猓?/h3>
進(jìn)入平臺(tái)期了，改變***吧。我說(shuō)一下我是怎么突破平臺(tái)期的，希望能夠給你一點(diǎn)幫助。
我在運(yùn)動(dòng)減肥期經(jīng)歷過(guò)兩個(gè)平臺(tái)期：
一、小平臺(tái)期：
我經(jīng)歷過(guò)兩次小平臺(tái)期：
1、在運(yùn)動(dòng)后十天左右，大約瘦了5-6斤后。
持續(xù)了大約一周，我覺(jué)得自己是進(jìn)入平臺(tái)期了，然后改變了運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)突破的。特別要說(shuō)明一點(diǎn)，是加大運(yùn)動(dòng)量，改變了運(yùn)動(dòng)方式，我沒(méi)有增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
剛開始減脂，我是有氧運(yùn)動(dòng)+力量訓(xùn)練；有氧運(yùn)動(dòng)選擇慢跑、橢圓機(jī)、蹬車半小時(shí)；出現(xiàn)平臺(tái)期后，除了力量訓(xùn)練的強(qiáng)度增加外，有氧運(yùn)動(dòng)改成hiit。在改變運(yùn)動(dòng)方式2天后就開始平穩(wěn)掉秤了。
2、在一個(gè)半月，大約瘦了10斤后。
我出現(xiàn)了第二個(gè)小平臺(tái)期。這時(shí)候我覺(jué)得我的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)可以了，再加可能就超量了。我就試著改變了飲食方式。之前一直控制飲食，高熱量油炸的東西一口[_a***_]的，在平臺(tái)期的時(shí)候，吃了一周炸雞漢堡，當(dāng)然也只是中午吃，晚上還是控制了一下。復(fù)胖了2斤，但是在回到控制飲食+運(yùn)動(dòng)，就又開始平穩(wěn)掉秤了。
進(jìn)入平臺(tái)期了，改變***吧。我說(shuō)一下我是怎么突破平臺(tái)期的，希望能夠給你一點(diǎn)幫助。
我在運(yùn)動(dòng)減肥期經(jīng)歷過(guò)兩個(gè)平臺(tái)期：
一、小平臺(tái)期：
我經(jīng)歷過(guò)兩次小平臺(tái)期：
1、在運(yùn)動(dòng)后十天左右，大約瘦了5-6斤后。
持續(xù)了大約一周，我覺(jué)得自己是進(jìn)入平臺(tái)期了，然后改變了運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)突破的。特別要說(shuō)明一點(diǎn)，是加大運(yùn)動(dòng)量，改變了運(yùn)動(dòng)方式，我沒(méi)有增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
剛開始減脂，我是有氧運(yùn)動(dòng)+力量訓(xùn)練；有氧運(yùn)動(dòng)選擇慢跑、橢圓機(jī)、蹬車半小時(shí)；出現(xiàn)平臺(tái)期后，除了力量訓(xùn)練的強(qiáng)度增加外，有氧運(yùn)動(dòng)改成hiit。在改變運(yùn)動(dòng)方式2天后就開始平穩(wěn)掉秤了。
2、在一個(gè)半月，大約瘦了10斤后。
我出現(xiàn)了第二個(gè)小平臺(tái)期。這時(shí)候我覺(jué)得我的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)可以了，再加可能就超量了。我就試著改變了飲食方式。之前一直控制飲食，高熱量油炸的東西一口不吃的，在平臺(tái)期的時(shí)候，吃了一周炸雞漢堡，當(dāng)然也只是中午吃，晚上還是控制了一下。復(fù)胖了2斤，但是在回到控制飲食+運(yùn)動(dòng)，就又開始平穩(wěn)掉秤了。
二、大平臺(tái)期：
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不掉稱兩個(gè)月的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不掉稱兩個(gè)月的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
