大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于單車減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹單車減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 騎自行車有助于減肥嗎?能減小“啤酒肚”嗎？
2. 騎自行車能減肥嗎？
3. 我想買一輛適合運(yùn)動(dòng)減肥類型的自行車，請(qǐng)問(wèn)買哪種好，大概多少錢？
4. 如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車，身體會(huì)有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？

騎自行車有助于減肥嗎?能減小“啤酒肚”嗎？

它不光能減肚子,還能減大腿。騎自行車時(shí),身體中大部分的肌肉都能參加運(yùn)動(dòng),有利于體內(nèi)脂肪的消耗,能防止肥胖,也能減輕肥胖。

實(shí)踐表明,每騎自行車10分鐘(中等速度),就可以消耗熱量約35千卡,每天只要堅(jiān)持騎車半小時(shí),就能消耗100千卡左右的熱量,不愧為是一種減肥良策。

騎自行車能減肥嗎？

1.要想按題主的時(shí)間、周期（每天四十分鐘、一個(gè)月周期）達(dá)到瘦身效果，就必須確保騎行時(shí)速達(dá)到20公里。

2.如果周期寬松一些的話，個(gè)人覺(jué)得以12至15公里的時(shí)速，連續(xù)騎行一個(gè)小時(shí)算一次，每周保證有六七次這樣的騎行，連續(xù)堅(jiān)持20周，會(huì)有明顯效果

騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng)之一，也是減肥的有效方法。它具有關(guān)節(jié)損傷小的優(yōu)點(diǎn)。通常，需要40分鐘以上的持續(xù)鍛煉和每天堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到減肥的效果。例如，如果你有一個(gè)良好的體格，正常的關(guān)節(jié)功能和心肺功能，斜坡騎行減肥的效果要比平地騎行好得多。騎車時(shí)要注意安全，及時(shí)補(bǔ)充水分，防曬，防止中暑。此外，我們應(yīng)該配合科學(xué)飲食，高蛋白、高纖維素、低脂肪、低碳水化合物、低淀粉等食品。

我想買一輛適合運(yùn)動(dòng)減肥類型的自行車，請(qǐng)問(wèn)買哪種好，大概多少錢？

推薦公路自行車。

公路自行車、山地自行車及休閑自行車組成自行車類目的三大分類。公路自行車指的是在公路路面（或人為硬化道路，或砂石路）上使用的自行車車種，可用于公路自行車競(jìng)賽。為了使騎行達(dá)到高速，車身重量較輕而風(fēng)阻較小。

這種車型基本特點(diǎn)是：

1.輪胎比普通自行車的輪胎窄，并且胎壓可以達(dá)到100-200psi(pounds per square inch)以上，所以在行駛過(guò)程中的滾動(dòng)阻力和山地車相比小不少。

2.牙盤與飛輪的齒比(即齒數(shù)比值)很大，一般的公路自行車齒比可達(dá)到53:11甚至更高。

3.廣泛***用了新型材料，比如鈦合金，碳纖維，高級(jí)鋁合金材料等等，所以公路自行車的重量很輕。

4.輪胎普遍***用了很硬的材料，易于運(yùn)動(dòng)員發(fā)力。

至于品牌，可以問(wèn)問(wèn)身邊的騎行者，讓他們幫助挑選車輛，價(jià)位方面從1000元到上萬(wàn)元不等，可根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力而定，一般來(lái)說(shuō)3000元左右的就夠日常用了。

如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車，身體會(huì)有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？

不知道你得強(qiáng)度是多少。動(dòng)感單車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心肺供能一定會(huì)增強(qiáng)的，你每天進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然體重一定會(huì)下降，可是在這些體重中，會(huì)含有一定比例的肌肉流失，這意味著，你的基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，一旦你生活中不注意，很快就會(huì)反彈，對(duì)你以后控制體重不是一個(gè)好消息。減肥最好還是無(wú)氧有氧結(jié)合，先消耗糖原，如果你一定要每天騎單車，最好保持一個(gè)低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間，不需要騎的氣喘吁吁，脂肪是通過(guò)[_a***_]排出體外的，并不是你出了很多汗就消耗脂肪了，沒(méi)有必然關(guān)系。當(dāng)你氣喘的時(shí)候，說(shuō)明氧氣供應(yīng)是極度不夠的，這個(gè)時(shí)候當(dāng)糖原也被消耗殆盡，身體就會(huì)開(kāi)始分解肌肉提供能量。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該更注意休息飲食，而不是以為追求快。

什么叫動(dòng)感單車？動(dòng)感單車就是在健身房內(nèi)一種自行車（型似）的簡(jiǎn)稱。但它是固定的；它在室內(nèi)隨著很強(qiáng)的音樂(lè)節(jié)奏感和變幻莫測(cè)的燈光，在教練人員的指導(dǎo)下，不定時(shí)的喊著口號(hào)，騎車運(yùn)動(dòng)者模擬出在不同道路上騎行的各種效果和特質(zhì)形狀；它不受各種年齡段的限制一種健身運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)感單車最早起源于美國(guó)，頗受青少年和中年人的喜好和青睞。

騎動(dòng)感單車身體會(huì)有什么變化嗎？

weight: bold;">一，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的好處

01.通過(guò)騎行動(dòng)感單車，能夠得到全身性的鍛煉效果；能夠得到運(yùn)動(dòng)后心身的愉悅和***，因?yàn)?/a>在騎登當(dāng)中是伴隨著音樂(lè)節(jié)奏感而運(yùn)動(dòng)，即增加了各種趣味性、感知性、靈動(dòng)性，又能使胸襟開(kāi)闊，精神振奮。

02.騎行動(dòng)感單車能夠加快新陣代謝，加速血液循環(huán)，防止血管硬化和“三高”出現(xiàn)，有很好的效果。

03.動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，是兩側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿部交替運(yùn)動(dòng)；提高腦部神經(jīng)系統(tǒng)組織的敏感性，***左右腦細(xì)胞的活躍度，防止早衰和頹廢、有一個(gè)活力四謝的好身體。

到此，以上就是小編對(duì)于單車減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于單車減肥健身的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。