大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于老楊說健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹老楊說健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
大家是如何減肥的？能否告訴我，謝謝大家，我是老楊？
最主要還是要控制飲食，注意多鍛煉哈。還可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14eebbc2cd7fbca4 relatedlink">選擇一點減肥產(chǎn)品。有的先天性肥胖，或者病理性肥胖就必須要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。減肥是一個漫長的過程，必須要堅持下去，必須要管住自己的嘴巴。還有一點很值得注意，減肥成功后，也不能松懈，反彈很可怕的。我就親眼見過別人反彈的。希望能幫到你。也希望天下胖友都能減肥成功，擁有自己想要的完美身材。謝謝閱讀，比心
很多人都想減肥來保持自己良好的身材，
不過呢減肥不是一件小事，不能在網(wǎng)上看了一些零星的減肥計劃，然后臆想覺得適合自己就照搬借貓畫虎，那是對自己很不負責的。
如若真想減肥還是得找專門的教練，減肥班去系統(tǒng)的有指向性的去瘦身，畢竟自身健康才是最重要的
減肥的方法推薦.在西瓜視頻里一大堆都在記錄每天體重和飲食。很多都是二百斤，一百八十斤的樣子，有瘦下來的。你可以去搜索看看。
關(guān)于飲食，我最近看一個姐姐，也是西瓜***分享出來的。她在堅持低碳飲食，就是糖分要少，碳水化合物要少，蛋白質(zhì)必須有，吃素的可以吃豆腐干或者其他豆制品等等。蛋白質(zhì)很容易飽腹感，而且也不容易餓。吃很多面食反而容易餓的更快。
具體方法是一人的飯量，比如一盤分成四分，蛋白質(zhì)要占到四分之一，碳水（盡量是粗糧）占四分之一，蔬菜占四分之二。
以上這個方法，那我姐姐從170斤一年就到120斤，掉了五十斤。
還有每餐不要過量，攝入不超過消耗。我覺得可以試試。畢竟胖是很久才吃出來的，想瘦回去不能靠速度。保持健康第一，慢慢的來，尤其不能太餓，餓了容易暴飲暴食，不容易堅持，還有這個方法肯定也要不能吃不健康的高脂高糖零食。也不要大量的水果當飯吃。
人和人體質(zhì)不一樣，有的人是易胖體質(zhì)，有的人怎么都不會胖。女人生完小孩和男人中年后基本就開始發(fā)胖了，一般是持續(xù)發(fā)展下去。所以現(xiàn)在社會很多人就開始天天喊著減肥，市場上的減肥藥減肥廣告滿天飛。
其實減肥說容易也容易，說難真的比登天還難。誰都知道減肥最好的辦法就是管好自己的嘴，多動動自己的腿?？墒且惶靸商炜梢詧猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5934e3e342ea331 relatedlink">但是長期堅持下去就沒有幾個人可以辦到。這就滋生了減肥產(chǎn)品減肥行業(yè)龐大的商業(yè)經(jīng)濟。有吃的有貼的有針灸有按摩甚至可以做手術(shù)減肥，反正各式各樣，五花八門，讓人無法辨認無法拒絕。其實我覺得這些辦法可能靠譜可能短期內(nèi)有點效果，但是長期減肥保持不反彈還得靠自己哦，沒有捷徑走。
我對于減肥這個概念有很深刻的體會，本身自己也是需要減肥的。第一，一定要控制飲食，這里的飲食包括飯、菜、零食、水。飯呢，肯定是要吃的，只是吃多少怎么吃還是有講究的。我是從156斤經(jīng)過一年[_a***_]成功減到136斤整整20斤，算成功的吧？客觀的說飯吃多少得看你的食欲，中午能吃多少吃多少？晚飯得控制了，七八分飽就可以。有的人可能不太理解這個問題，午飯為什么非的吃飽，晚飯為什么不能吃飽？很簡單，下午你還得工作啊要消耗，晚上基本用來睡覺的。早上最好喝點粥吃幾個玉米饅頭或者煮點面條加個蛋。菜應(yīng)該素菜為主，一頓可以有一個雞鴨魚肉中的一種。但是，做菜油不能太多，鹽適度放這個要求不是很嚴格。其它做菜的佐料可以放，我們不是和尚尼姑，受不了那些清湯寡水。但是有一點我得挑出來說，要想減肥菜里面的湯可別吃。但是我們可以做點湯喝，有的人喜歡喝湯沒有湯受不了。湯可以放一點點油，其余放點小菜，覺得沒有味道可以放兩三塊肉放十幾粒花生米，這樣做出來的湯味道不差還可以減肥。當然能管住嘴的人最好別吃零售，因為這都是高熱量高脂肪的東西。但是很多人管不住嘴特別一些美女們，那就盡量少吃，油炸類的可是要嚴禁，在這點上我就控制的很好。水果一天吃一兩個就可以，飯后吃。每個人都離不開水也必須要喝水，特別是夏天不喝水就受不了。但是很多人不知道，減肥和喝水真的有挺大關(guān)系。喝水有個原則，就是盡量少喝定時定量喝，一開始可能受不了慢慢就習慣了。
第二，我們說說運動的問題。有的人說這個沒有辦法實現(xiàn)，其實真的很簡單。早上起來的時候，步行去你家不遠的商城或者菜市場買點菜不難吧 。晚上吃完晚飯，到小區(qū)轉(zhuǎn)悠20到30分鐘辦不到嗎？星期六星期天陪孩子在公園走走難嗎？這樣持之以恒，運動就是這么簡單。女人們不要天天想著做瑜伽游泳做廣場舞減肥男人不要以為只有騎自行車跑步可以減肥。其實沒有必要這樣，簡單點最好。
第三，不要坐著不動，稍微站站走走 每次兩三分鐘就可以。早睡早起，晚上十點半前睡覺早上六點多起來這樣真的很難嗎？心情也要舒暢，一天過好一天就可以。不要以為大街上的人笑容滿面就沒有愁心事。
有人說胖是一種福，其實不對。畢竟有研究表明很多病是因為胖才找上門的。按筆者簡單的辦法，減肥又簡單又有效。
到此，以上就是小編對于老楊說健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老楊說健康減肥的1點解答對大家有用。
