大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝點(diǎn)啤酒有用嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完喝點(diǎn)啤酒有用嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間晚上喝啤酒，當(dāng)天的鍛煉還有用嗎？
當(dāng)然有用！當(dāng)天運(yùn)動(dòng)必定會(huì)消耗體力。比如當(dāng)天喝啤酒攝入熱量和當(dāng)天運(yùn)動(dòng)消耗的持平，體重就不會(huì)增長(zhǎng)，如果又喝酒又不運(yùn)動(dòng)……大家想想每天攝入的沒(méi)消耗掉，一個(gè)月下來(lái)長(zhǎng)個(gè)十斤八斤的都不是意思！
首先去看個(gè)人的體質(zhì)，每個(gè)人的身體狀況都不一樣，可能有些吸收不好或者基礎(chǔ)代謝高的人，喝酒可能不會(huì)對(duì)當(dāng)天鍛煉造成太大的影響。
另外一個(gè)因素就看量，比如晚上喝的很少，大概一瓶左右的量，你每天的訓(xùn)練強(qiáng)度又很大，自身新陳代謝又高，也不會(huì)造成太大的影響。
但是大部分人，晚上喝酒多少是會(huì)影響到當(dāng)天鍛煉的，來(lái)個(gè)***設(shè)，先按照一瓶來(lái)算，啤酒的熱量大概是每一百克43左右的大卡，瓶裝啤酒一般在450毫升到600毫升之間，取個(gè)中間值按照一斤來(lái)算，大概是215大卡，也就是需要慢跑20-30分鐘。如果你的鍛煉只是慢跑，那估計(jì)就白跑了。
還有一個(gè)也是很多人容易忽略的問(wèn)題，喝酒吃飯也是很容易積累熱量的，尤其還是晚上，就點(diǎn)小菜，花生米，燒烤等等，那個(gè)時(shí)候酒就顯的不突出了，真正熱量在于那些吃的東西，比如過(guò)油，過(guò)咸，熱量高的食物，如果再喝多點(diǎn)酒，你的消化系統(tǒng)和新陳代謝，就會(huì)亂掉，那積累的熱量，可能是你未來(lái)幾天鍛煉都不會(huì)那么快的消耗掉，或者要花成倍的時(shí)間去鍛煉，關(guān)鍵你有那么多時(shí)間和精力去鍛煉么，除非短時(shí)間高強(qiáng)度的有氧加上適量的力量訓(xùn)練，可是這些也是一般人不容易做下來(lái)的。
所以，酒可以適量，飲食需要注意，保持每天鍛煉的習(xí)慣，提高你的基礎(chǔ)代謝，保持身體的良好狀態(tài)，才是最主要的，健康優(yōu)先，飲酒過(guò)度也對(duì)身體損傷很大，也會(huì)影響到你鍛煉和正常生活，無(wú)論是喝酒和鍛煉都要把握好自己的量。
下面我來(lái)給你分析一下，減肥期間晚上喝啤酒，當(dāng)天的鍛煉是否還有用？
喝酒對(duì)減肥有什么影響？
減肥期間盡量不要飲酒，這應(yīng)該是最基本的共知。1mL乙醇（酒精）可產(chǎn)熱7kcaI，且不說(shuō)酒精含量超過(guò)40%的白酒，僅以本是所說(shuō)啤酒為例，啤酒的酒精含量一般為9%~11%，1瓶500mL啤酒最低灑精含量為45mL，即每喝1瓶啤酒即可使身體增加315kcal熱能。雖然酒精所產(chǎn)生的熱能不能直接做功，不可能象產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素那樣剩余的部分會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，但它產(chǎn)生的熱能可以在機(jī)體內(nèi)燃燒，從而使攝入的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素節(jié)省下來(lái)，使脂肪和糖類(lèi)產(chǎn)生的熱能儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致攝入的熱能過(guò)高而使減肥失敗。
減肥期間喝酒后怎么補(bǔ)救？
對(duì)于大部分男性來(lái)說(shuō)，喝酒是人際交往及緩解壓力的一種手段。在減肥期間只要不是經(jīng)常飲酒，偶爾一次喝酒也無(wú)須過(guò)于敏感，只要補(bǔ)救及時(shí)，把對(duì)減肥的影響降到最低，盡快回歸減肥生活，繼續(xù)規(guī)律減體重，就不會(huì)對(duì)減肥造成影響。
首先，在喝酒后可以根據(jù)酒精含量攝入的多少，到洗浴中心去泡泡澡、蒸蒸***或者做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，盡可能多的出出汗，因酒精所產(chǎn)生的熱能不能做功，一般而言只要多出汗，盡快把酒精從體內(nèi)揮發(fā)出來(lái)就不會(huì)對(duì)減肥造成影響。
其二，可以在第二天適當(dāng)降低總能量的攝入，主要是減少含糖量較高例如主食的攝入，并且在下一餐進(jìn)餐前（早餐）適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的能量消耗，使體內(nèi)殘余的能量消耗掉。一般而言，在空腹還沒(méi)有不餐熱能填補(bǔ)的狀態(tài)下，前餐多出的能量暫時(shí)還不會(huì)做為脂肪儲(chǔ)存于脂肪組織，措施及時(shí)就不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
第三，盡量減少過(guò)度敏感緊張等負(fù)面情緒，合理***取補(bǔ)救措施，盡快恢復(fù)正常減肥狀態(tài)，對(duì)減肥并不會(huì)造成影響。負(fù)面情緒反而不利于體重的下降。
結(jié)語(yǔ)：總之，減肥期間偶爾一兩次喝酒無(wú)須過(guò)度緊張，只要***取合理補(bǔ)救措施，對(duì)減肥并不會(huì)造成影響。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完喝點(diǎn)啤酒有用嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝點(diǎn)啤酒有用嗎減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
