大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥戒煙正確方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥戒煙正確方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和戒煙哪個(gè)更難？減肥和戒煙可以同時(shí)進(jìn)行嗎？有成功的嗎？
曾經(jīng)一天將近1包煙，喝酒，蹦迪，把身體搞垮了。后來痛定思痛，戒煙戒酒戒妹子，健身早睡合理飲食，一個(gè)月不到，發(fā)生了蛻變。
說難都難，說不難都不難。
作為戒煙和減肥的經(jīng)歷者，如果一定要選一個(gè)的話，我選擇前者，為什么選擇戒煙比減肥難？我且先簡單說下減肥和戒煙的經(jīng)歷。
曾經(jīng)計(jì)劃過無數(shù)次戒煙，數(shù)次把煙盒一捏扔進(jìn)垃圾桶卻又在不到半個(gè)小時(shí)內(nèi)又從垃圾桶把它翻出，點(diǎn)上一根，吞云吐霧間那種感覺妙不可言，不吸煙的人難以體會(huì)。2018年由于備孕把煙戒了，至今***年。
不自律吃得多動(dòng)得少也讓才171厘米身高的我長到了178斤的體重，甚至連稍微運(yùn)動(dòng)一下都讓膝蓋感到不舒服，同時(shí)體型也越發(fā)難看，2020年11月開始減肥，得益于前兩次減肥的階段性成功（減肥后反彈，因?yàn)?/a>幫我積累了不少經(jīng)驗(yàn)，我更想稱它為“階段性成功”）至今已經(jīng)減去二十多斤。
為什么說戒煙更難一些？
對(duì)于我一天30根煙癮的人來說，已經(jīng)完全被“癮”所奴役控制，想要切斷它們間的聯(lián)系不僅心理上痛苦，生理上亦然。而通過調(diào)整合理的飲食睡眠進(jìn)行減肥，生理上并不會(huì)有如戒煙出現(xiàn)的生理反應(yīng)，同時(shí)體重不斷下降會(huì)給心理上帶來成就感，這種成就感會(huì)幫助我們堅(jiān)持下去。
為什么很多人覺得減肥很難？恐怕最大的原因在于我們?nèi)诵灾械呢澙罚澏嗲罂旌薏坏媒裉鞙p肥一星期后就瘦掉十斤，于是乎進(jìn)行節(jié)食、大量運(yùn)動(dòng)，這個(gè)過程中感受到了巨大的痛苦，于是很快就半途而廢。
這個(gè)我覺得都不難呀，看你用什么樣的減肥方式與戒煙方式了，戒煙靠毅力是沒用的，需要自己給自己一個(gè)契機(jī)[捂臉]，比如我，我去年五月底開始一直準(zhǔn)備戒煙，戒不掉，六一開始跑步，跑了有半年多，三個(gè)月的時(shí)候體重減下來二十多斤，跑步配速從一開始的八分配到現(xiàn)在的四分多一點(diǎn)，元旦的時(shí)候跑了一個(gè)全程馬拉松，42.195公里，一米也不少，元月2號(hào)生日，給自己一個(gè)契機(jī)，從元月2日開始戒煙，到現(xiàn)在，從來沒想過抽煙，可以跟別人吹，用一天的時(shí)間戒了煙，其實(shí)呢，為了這一天，我足足準(zhǔn)備了七個(gè)月。到目前，身高172，體重67kg，跑步配速412，半馬141，全馬可以很輕松的在四個(gè)小時(shí)內(nèi)完成，何樂而不為呢[捂臉]，偷偷告訴你一句，跑步不是自律，如果你有半個(gè)月的跑步經(jīng)驗(yàn)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步這事，是很美好的事情，會(huì)上癮的[呲牙]
減肥比戒煙難多了，一天一包的煙，抽了快20年，用1年戒斷了，沒有一點(diǎn)想抽的想法。減肥，從10年前開始，到現(xiàn)在減了負(fù)的40多斤。邁開腿更容易，管住嘴才是最難的。疫情期間在家舞力?健身環(huán)，買菜又不方便瘦了10多斤，飯館一開張，胖了20多斤，遞煙什么的都能拒絕，喊吃飯卻忍不住。
這兩個(gè)事情我都經(jīng)歷過了，并且基本都成功了。。抽煙十五年，去年疫情在家待著所以趁機(jī)戒了，后果就是身體通透了，吃嘛嘛香了，又趕上熬夜半年學(xué)習(xí)考試，體重上漲了，馬上190斤，我身高才168。后來就在11月開始減肥，到現(xiàn)在減了20斤。要說難度，減肥更難，要持續(xù)進(jìn)行，考驗(yàn)自制力。但這兩個(gè)事其實(shí)都不如學(xué)習(xí)難，這個(gè)事更是要堅(jiān)持努力一輩子。
戒煙和減肥哪個(gè)更容易一些？
戒煙容易，我去年12月份先戒的煙，戒了三個(gè)月后開始減肥，現(xiàn)在煙也不抽了，三個(gè)月減了30斤！
以前戒煙戒了兩次，這次第三次成功了，可減肥我天天都掛在嘴邊上，只有這次才成功。煙可以不抽，飯能不吃麼，所以減肥比戒煙難上加難，可慶幸的是我都成功了?。。?！
首先！哪個(gè)都不容易！沒有異于常人的毅力和經(jīng)過難事的人都不能成功！不好對(duì)比！又胖又抽煙的對(duì)比屬于少數(shù)！就個(gè)人認(rèn)為！減肥比較不容易！因?yàn)楦缡窍冉涞魺熀鬁p的肥！不要羨慕哥！哥只是傳說！確實(shí)都是不看回首！好難好難……！但不經(jīng)歷風(fēng)雨！怎能見彩虹！哈哈??
減肥的同時(shí)戒煙會(huì)提升減肥的效果么？
人體的熱量多以糖原的形式在體內(nèi)儲(chǔ)存著，當(dāng)人體需要這些能量時(shí)，糖原就會(huì)被調(diào)用，轉(zhuǎn)變?yōu)樘呛?，通過一系列生化反應(yīng)，釋放出能量、二氧化碳和水。這一過程需要有氧氣的參加，而吸煙可致使氧的攝入量減少，還可能使末梢血管收縮，氧氣的運(yùn)輸發(fā)生障礙，組織對(duì)氧氣的利用受阻，最終糖沒有氧氣可以充分利用而轉(zhuǎn)化為脂肪，形成越來越多的脂肪，人也就胖起來了。所以戒煙對(duì)于提升減肥一定是有幫助的！
戒煙在理論上可以提高減肥效率，然而實(shí)際上把握不好一件事的話，你可能胖得一塌糊涂！
戒煙解放了體內(nèi)的維生素C
維生素C對(duì)減肥有重要的積極作用，參與合成左旋肉堿從而提高燃脂效率，合成瘦素這種人體自己調(diào)節(jié)脂肪存量的激素，合成5羥色胺和多巴胺這兩種神經(jīng)遞質(zhì)，它們是人體控制[_a***_]的閥門..…其它對(duì)健康的重要性就不多說了。
十根香煙就消耗約300亳克維生素C！不知道你每天抽多了，看看那些老煙槍的臉色，個(gè)個(gè)暗沉沒光澤的，就是這個(gè)原因。吸煙容易引起心血管病也與此直接相關(guān)。
戒煙對(duì)減肥有利，對(duì)健康更是天大的利好。無庸置疑！
戒煙千萬別吃糖！
很多人戒煙，煙還沒斷，人卻胖了。因?yàn)槿滩蛔〉南氤蕴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ad7b8da60bc344a relatedlink">或者其它甜食。
這不是煙槍沒有毅力的事兒，就是上面說到的5-羥色胺和多巴胺在作怪，是人體情感代償?shù)淖匀环磻?yīng)。
戒煙實(shí)際上斷絕了煙民的一個(gè)愉悅渠道，從而導(dǎo)致5-羥色胺和多巴胺被抑制，它們除了控制食欲外，更是人體的快樂神經(jīng)遞質(zhì)。于是乎身體就會(huì)誘導(dǎo)你去吃甜食，以改善情感和情緒的壓抑。
戒過煙的人都知道那些個(gè)難受勁、魂不守舍、抓心撓肺的心悸，吃了糖就好許多。就是這么回事。那怎么辦呢？
到此，以上就是小編對(duì)于減肥戒煙正確方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥戒煙正確方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
