大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥戒煙正確方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥戒煙正確方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和戒煙哪個更難？減肥和戒煙可以同時進行嗎？有成功的嗎？
曾經一天將近1包煙，喝酒，蹦迪，把身體搞垮了。后來痛定思痛，戒煙戒酒戒妹子，健身早睡合理飲食，一個月不到，發(fā)生了蛻變。
說難都難，說不難都不難。
作為戒煙和減肥的經歷者，如果一定要選一個的話，我選擇前者，為什么選擇戒煙比減肥難？我且先簡單說下減肥和戒煙的經歷。
曾經計劃過無數次戒煙，數次把煙盒一捏扔進垃圾桶卻又在不到半個小時內又從垃圾桶把它翻出，點上一根，吞云吐霧間那種感覺妙不可言，不吸煙的人難以體會。2018年由于備孕把煙戒了，至今***年。
不自律吃得多動得少也讓才171厘米身高的我長到了178斤的體重，甚至連稍微運動一下都讓膝蓋感到不舒服，同時體型也越發(fā)難看，2020年11月開始減肥，得益于前兩次減肥的階段性成功（減肥后反彈，因為幫我積累了不少經驗，我更想稱它為“階段性成功”）至今已經減去二十多斤。
為什么說戒煙更難一些？
對于我一天30根煙癮的人來說，已經完全被“癮”所奴役控制，想要切斷它們間的聯系不僅心理上痛苦，生理上亦然。而通過調整合理的飲食睡眠進行減肥，生理上并不會有如戒煙出現的生理反應，同時體重不斷下降會給心理上帶來成就感，這種成就感會幫助我們堅持下去。
為什么很多人覺得減肥很難？恐怕最大的原因在于我們人性中的貪婪，貪多求快恨不得今天減肥一星期后就瘦掉十斤，于是乎進行節(jié)食、大量運動，這個過程中感受到了巨大的痛苦，于是很快就半途而廢。
這個我覺得都不難呀，看你用什么樣的減肥方式與戒煙方式了，戒煙靠毅力是沒用的，需要自己給自己一個契機[捂臉]，比如我，我去年五月底開始一直準備戒煙，戒不掉，六一開始跑步，跑了有半年多，三個月的時候體重減下來二十多斤，跑步配速從一開始的八分配到現在的四分多一點，元旦的時候跑了一個全程馬拉松，42.195公里，一米也不少，元月2號生日，給自己一個契機，從元月2日開始戒煙，到現在，從來沒想過抽煙，可以跟別人吹，用一天的時間戒了煙，其實呢，為了這一天，我足足準備了七個月。到目前，身高172，體重67kg，跑步配速412，半馬141，全馬可以很輕松的在四個小時內完成，何樂而不為呢[捂臉]，偷偷告訴你一句，跑步不是自律，如果你有半個月的跑步經驗的話，你會發(fā)現，跑步這事，是很美好的事情，會上癮的[呲牙]
減肥比戒煙難多了，一天一包的煙，抽了快20年，用1年戒斷了，沒有一點想抽的想法。減肥，從10年前開始，到現在減了負的40多斤。邁開腿更容易，管住嘴才是最難的。疫情期間在家舞力?健身環(huán)，買菜又不方便瘦了10多斤，飯館一開張，胖了20多斤，遞煙什么的都能拒絕，喊吃飯卻忍不住。
這兩個事情我都經歷過了，并且基本都成功了。。抽煙十五年，去年疫情在家待著所以趁機戒了，后果就是身體通透了，吃嘛嘛香了，又趕上熬夜半年學習考試，體重上漲了，馬上190斤，我身高才168。后來就在11月開始減肥，到現在減了20斤。要說難度，減肥更難，要持續(xù)進行，考驗自制力。但這兩個事其實都不如學習難，這個事更是要堅持努力一輩子。
戒煙和減肥哪個更容易一些？
戒煙容易，我去年12月份先戒的煙，戒了三個月后開始減肥，現在煙也不抽了，三個月減了30斤！
以前戒煙戒了兩次，這次第三次成功了，可減肥我天天都掛在嘴邊上，只有這次才成功。煙可以不抽，飯能不吃麼，所以減肥比戒煙難上加難，可慶幸的是我都成功了?。。?！
首先！哪個都不容易！沒有異于常人的毅力和經過難事的人都不能成功！不好對比！又胖又抽煙的對比屬于少數！就個人認為！減肥比較不容易！因為哥是先戒掉煙后減的肥！不要羨慕哥！哥只是傳說！確實都是不看回首！好難好難……！但不經歷風雨！怎能見彩虹！哈哈??
減肥的同時戒煙會提升減肥的效果么？
人體的熱量多以糖原的形式在體內儲存著，當人體需要這些能量時，糖原就會被調用，轉變?yōu)樘呛螅ㄟ^一系列生化反應，釋放出能量、二氧化碳和水。這一過程需要有氧氣的參加，而吸煙可致使氧的攝入量減少，還可能使末梢血管收縮，氧氣的運輸發(fā)生障礙，組織對氧氣的利用受阻，最終糖沒有氧氣可以充分利用而轉化為脂肪，形成越來越多的脂肪，人也就胖起來了。所以戒煙對于提升減肥一定是有幫助的！
戒煙在理論上可以提高減肥效率，然而實際上把握不好一件事的話，你可能胖得一塌糊涂！
戒煙解放了體內的維生素C
維生素C對減肥有重要的積極作用，參與合成左旋肉堿從而提高燃脂效率，合成瘦素這種人體自己調節(jié)脂肪存量的[_a***_]，合成5羥色胺和多巴胺這兩種神經遞質，它們是人體控制食欲的閥門..…其它對健康的重要性就不多說了。
十根香煙就消耗約300亳克維生素C！不知道你每天抽多了，看看那些老煙槍的臉色，個個暗沉沒光澤的，就是這個原因。吸煙容易引起心血管病也與此直接相關。
戒煙對減肥有利，對健康更是天大的利好。無庸置疑！
戒煙千萬別吃糖！
很多人戒煙，煙還沒斷，人卻胖了。因為忍不住的想吃糖或者其它甜食。
這不是煙槍沒有毅力的事兒，就是上面說到的5-羥色胺和多巴胺在作怪，是人體情感代償的自然反應。
戒煙實際上斷絕了煙民的一個愉悅渠道，從而導致5-羥色胺和多巴胺被抑制，它們除了控制食欲外，更是人體的快樂神經遞質。于是乎身體就會誘導你去吃甜食，以改善情感和情緒的壓抑。
戒過煙的人都知道那些個難受勁、魂不守舍、抓心撓肺的心悸，吃了糖就好許多。就是這么回事。那怎么辦呢？
到此，以上就是小編對于減肥戒煙正確方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥戒煙正確方法的3點解答對大家有用。
