大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營668斤的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓練營668斤的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步四十分鐘和跳繩半小時，哪個減肥效果好？
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三項:
①項:跑步:是持之以恒地運動，必須在40分鐘以上，快跑形式，身體慢慢出汗到，大汗淋漓，逐慚提高心率平穩(wěn)，呼吸均衡，肺活量增加，不斷改善體質(zhì)，逐步消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉贅肉，達到減肥效果！
②項:跳繩:是一項易練的運動，穿上合適鞋，衣褲，拿上一根跳繩，到外面原地開始跳繩，比如(10分鐘約60個，30分鐘180個左右)，不斷跳繩，雙腳起落著地，全身上下協(xié)調(diào)運動，不斷調(diào)節(jié)身體改善，心率平穩(wěn)，呼吸均衡，肺活量增加，加速血流循環(huán)，促進新陳代謝，排出毒素，甩掉游泳圈，凸起肚腩，是減肥的一項最好運動。
③項:跑步和跳繩，都是有氧，減肥運動，因人而易(比如說，體重超重)，剛開始練不建議快跑和跳繩，首先開始，慢跑30分鐘左右，身體逐步適應了運動狀態(tài)，體重降下一些，由慢跑提速快跑，穿插調(diào)換跳繩項目，如果身體適應跑步40分鐘和跳繩30分鐘比，跳繩減肥更快些！
運動要科學:每周練5次，跑步40分鐘左右(跑程3一5公里)，跳繩30分鐘(跳200左右)，休息2次，緩解疲勞，更好提高運動效率，達到減肥目地哦！
以上是我的分享，真誠歡迎友友們提出建議，共同學習探討，望友友們關(guān)注我嘍??????
跑步（慢跑）和跳繩都屬于有氧運動，有氧運動減肥，應保證足夠的運動時間和運動強度，比如每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率要保持在最大心率的60-80%。
不管跑步四十分鐘，還是跳繩半小時，只要堅持，在減肥前期都會取得一定效果；只是一定階段訓練后，效果會逐漸下降，應及時增加訓練的時間，以促進效果；也可以兩者結(jié)合訓練，保證訓練時間在一個小時左右。
減肥效果不僅在于堅持有效的有氧運動，還在于對飲食的控制，控制飲食，不是節(jié)食，是在保證身體所需營養(yǎng)的前提下，減少熱量的攝入，具體而言，應盡量減少和避免高油脂、高糖、高鹽等飲食。
跳繩和跑步這兩個是比較常見的運動。跳繩半小時和跑步40分鐘，就兩者堅持運動的效果來看，是跳繩的減肥效果會更好一些。從長遠的堅持性來看，跑減肥更可行一些。
像跑步的話，過了新手期之后，40分鐘基本上可以一次跑完。如果每公里是6到7分的速度，40分鐘，大約是在6到7公里左右。這個跑步的路程，每天只要堅持。過幾個月之后，配合合理的飲食，體重基本上都會輕下來。
跳繩的話，這個一般人很少能一次性堅持跳半個小時。跳繩需要人的體能比較好，技術(shù)水平熟練，這樣才能跳的很好，才能堅持跳時間長。
這里說的是戶外跑步，戶外跑步的話，一般需要時間多一些。是出去跑個五公里，加上外出來回的時間和準備的時間，怎么的也得一個多小時。
跳繩的話，這個時間用的相對少一些。這個可以在家里就能跳，這樣的話，如果平常工作忙，可以利用碎片的時間就能完成跳繩的運動。
從上圖半小時運動消耗的熱量來看，以男士來說，慢跑半小時，消耗的熱量是230大卡，快跑是264大卡。
慢跑40分鐘消耗的熱量，大約是300大卡?？炫芟牡臒崃看蠹s是350大卡。
跳繩的話，慢速半小時是264大卡，中速的話是330大卡。
跑步和跳繩，哪個減肥效果好？
跑步和跳繩都屬于有氧運動，跳繩半小時消耗的熱量大約350大卡，跑步公里消耗熱量大約300大卡（數(shù)字屬于參考值，不是絕對值）。
兩者都可以作為減脂過程中運動的選擇，具體的效果要看運動的效率及個人的身體素質(zhì)情況，主要問題在于動起來，不必太糾結(jié)哪種運動方式。
當然，如果大體重者不建議跑太快和跳繩，為減少不必要的運動損傷，可選擇走路或其他適合自己強度的動作。
想要減肥效果好，不能只關(guān)注運動，還要對飲食方面進行調(diào)整，控制熱量的攝入，才能讓脂肪燃燒起到減脂效果，否則在不注意飲食的情況下，可能這頓飯攝入600大卡，消耗300大卡，算下來，你就白運動了哦~
1、安全系數(shù)
體重基數(shù)大和[_a***_]不好的朋友，需要減少高沖擊的垂直運動，跑步和跳繩之間的選擇：為跑步（慢跑或快走、慢走）
單就運動方式而言，跳繩半小時比跑步40分鐘需要更大的體能需求，如果是連續(xù)性進行的話。但是具體也要根據(jù)身體情況、體能基礎和環(huán)境因素決定。
無論任何方式的運動，都是以糖原和脂肪共同供能的結(jié)果，至于說30分鐘以后才有效是因為在30分鐘左右時，脂肪的供能比例會大幅度上升，所以理論上40分鐘比30分鐘更有效率。
運動最終是要適合自己。這樣才有利于長期堅持，不能長期堅持、不會帶來鍛煉目的的運動方式意義也不大，所以，還要結(jié)合綜合因素來考慮：
建議不要每天都做長時間的有氧運動，跑步運動員也會進行力量訓練來提高腿部力量和身體穩(wěn)定性，如果以力量訓練和有氧訓練間隔的方式對整體的提高會有正面作用：
- 加強腿部力量，提高跑步/跳繩的表現(xiàn)
- 加強核心力量，穩(wěn)定身體中樞以及提高協(xié)調(diào)性
- 加強肌肉，以便更好的保護關(guān)節(jié)
剛剛說到單就運動方式而言，并不能針對減肥的效果，因為減肥的效果關(guān)鍵并不在運動，而在飲食，也就是無論怎樣的運動方式只有結(jié)合合理的飲食才會有效。所以，安排好每天的熱量攝入與消耗，以及控制食物的加工程度、油脂以及碳水才能有好的減肥效果。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營668斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營668斤的1點解答對大家有用。
