大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于無氧運動快速跑能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹無氧運動快速跑能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥只做無氧運動可以嗎？
只有做無氧運動也能減肥，但減肥效果不如有氧運動。當體內營養(yǎng)含量相對較低時，脂肪燃燒的速度會明顯降低，所以如果想減肥，最好多做有氧運動，如慢跑、快走、負重自行車、瑜伽等方式來減肥。平時，還可以通過蒸汗等方法加快體內多余水分的排出，也可以達到減肥的效果。
胖子想減肥，做無氧運動練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？
如果胖，做無氧運動增加力量，提高代謝率是可以，減肥有難度，這關鍵就在于飲食，***若攝入熱量過多，會體重增加變成一個強壯的胖子，過少則可以減肥，但是無氧很難增加力量……
胖子要減肥，應該先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能負擔就大，這個時候再鍛煉增肌，那么就會加重心臟的負擔，長期下去一定是不利于健康的，從健康角度，不建議直接進行無氧鍛煉。
可以試著先從快走的方式進行，快走速度控制在疲勞但是可以堅持很久的感覺上，或者***取別的有氧也可以，不推薦直接跑步，會增加傷病的風險，不管減肥還是增肌，一定都要以健康為基礎。
強壯的胖子
肌肉體積的增加是可以提高基礎代謝率，可是提高的程度是有限的，如果攝入熱量過多，這點代謝率基本體現(xiàn)不出來優(yōu)勢，要不然就不會有強壯的胖子這種稱謂，如果想減脂，建議先從有氧開始。
健康減肥要知道
可以。
俗話說，磨刀不誤砍柴工
你的力量訓練增加代謝，并不會耽誤有氧減脂，而且會提高效率。
胖人通常都會有吸收好的特征
因此，在力量訓練的時候，飲食中補充的蛋白質，會大量吸收轉化為肌肉
這樣你的增肌過程在初期會來的比較容易
那么代謝提升的速度也就非常迅猛
首先明確告訴你，只做無氧運動增肌是不能減肥的，要想減肥必須有氧，無氧運動可以增肌提高代謝，但是不能做到很好的減肥效果，你可以無氧加有氧一起練，每次先做無氧運動，最后做有氧運動半小時到四十分鐘，飲食要少食多餐，不要暴飲暴食，少吃主食，想不瘦都難，切記堅持！不要半途而廢
完全可以的。只是如果無氧之后，再配合來點有氧的話，燃脂效率更高。
不過只做無氧，也是可以減肥的。
何必在意到底是無氧運動，還是有氧運動？
也許有人會說，“無氧消耗糖原，有氧燃燒脂肪”。
其實是：
1）無氧直接消耗糖原，無氧之后脂肪燃燒被激活，身體容易燃燒脂肪。
2）如果糖原沒有被消耗掉，也會變成脂肪的！
3）增肌了，就會增加基礎代謝，提高燃燒率
做多久無氧運動，再做多久有氧運動能有減肥作用？
做多久無氧運動，再做多久有氧運動能有減肥作用？減肥期間，有氧運動為主，無氧運動作為***運動，半小時左右即可。
科學減肥，在于堅持有效的有氧運動，合理控制飲食；起減肥作用的是有氧運動，不是無氧運動。有氧運動取得減肥效果，還需保證足夠的運動強度和運動時間；具體而言，每周三到五次，每次半小時以上，運動時的[_a***_]保持在最大心率的60-80%。
有氧運動減肥，無氧運動增肌塑形，在減肥期間，適時的無氧運動是必要的，但是應首先保證足夠的有氧運動量。如果要做無氧運動，無氧運動適合在有氧運動之前做，每次半小時左右即可。
無氧運動的作用在于保持肌肉含量，使減肥后的皮膚緊致，促進減肥。針對腹部的無氧運動有卷腹、平板支撐、兩頭起等；針對臀腿的無氧運動有深蹲、箭步蹲、臀橋等。
如果是減肥還是量力而行吧，把規(guī)劃弄的長遠點。讓身體有適應的過程，這樣比較健康。
你的問題有點取向專業(yè)隊，但是你比較迷茫。運動隊訓練課一般是兩個小時左右，而且都是有氧無氧互相轉換互相穿插。這樣的運動量不適合運用到普通人身上。但是如果身體允許你能堅持成為二級運動員都有可能。
減肥還是“管住嘴邁開腿”戒零食，戒下午茶、戒夜宵、戒十分飽、如果能再戒掉一頓飯那就更好了。
至于運動量身體舒服就行，開始我建議還是有氧，這樣有利于健康。等瘦下來一些在來點小量的無氧比較好，這樣能對燃燒脂肪有幫助，無氧還是比較需要能力的，起碼血管的彈性足夠好。
無氧運動的減肥效果非常好，無氧運動，力量運動可增加人體肌肉，而肌肉的增加可以提高人體的基礎代謝率，基礎代謝率一提高，哪怕不運動，也就說在你睡覺的時候也會消耗你身體的脂肪。
有氧運動的減肥效果也非常好，可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)因此它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，減肥效果佳。
那么做多久無氧運動，在做多久有氧運動減肥效果好呢。我把自己的減肥經驗分享給您，我是先做有氧運動，跑步45分鐘至一個小時，再做無氧運動的時候，不容易受傷，然后做無氧運動30分鐘至40分鐘，雙杠，單杠，俯臥撐，拉伸運動。這樣無氧運動結合有氧運動，提高消脂效率同時鍛煉了肌肉，有利于身材曲線雕塑，避免反彈，減肥效果非常好。
來吧朋友！春天是減肥的最好季節(jié)，春天不減肥，夏天白忙活，
祝您減肥成功！
如有不明白之處，請關注我，我會為您一一解答。
到此，以上就是小編對于無氧運動快速跑能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于無氧運動快速跑能減肥嗎的3點解答對大家有用。
