大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥的種類的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥的種類的解答，讓我們一起看看吧。
我正在減肥，我想吃面條，請問減肥期間吃什么種類的面條好呢？
我們中國煮的面條差不多都是精加工的食品，因為油鹽調料多。精加工意味著更好吃、消化更快、熱量更高。
如果你要去吃面，其實選任何一種都沒什么關系，因為不好吃的面就失去了吃的意義，好吃的面就意味著精加工。這個時候一碗清水煮面條就是典型的例子，熱量相對來說是少了，但是難吃。
在好吃的前提下，控制攝入量就是最好的選擇。我這里不談啥計算熱量了，對于普通人來說沒什么意義。我推薦最簡單的方法，就是每次煮的不要多，吃到不餓就停下來即可。這樣過個嘴癮即可。
其實關鍵不在于吃什么，而是要知道吃下去意味著什么。只要能合理把控能量的攝入與消耗就能達到減肥的目的，而不是一天到晚吃些奇奇怪怪的東西，難吃了自己，減肥效果還不好。
最重要的是要懂得營養(yǎng)的基本知識，才能讓飲食為你的減肥目標以及健康助力。
減肥期間也可以開開心心吃面條的……
可以選擇低GI面條，比如：。意大利面是由硬質小麥制成。看起來熱量高，其實碳水化合物熱量都高，架不住它GI低啊！GI低的食物意味著不太容易消化，因為不容易快速升血糖，胰島素不會分泌太多來消化它，所以它的消化速度很慢，飽腹感也強，飽腹感對于減肥，太重要了！同時蛋白質的含量也比普通面條要高。
攝入量建議每餐一個拳頭的大小就可以了。
嗯……悄悄告訴你，其實吃普通面條也可以。
如果你在減肥器有力量訓練或者高強度有氧訓練，訓練完吃面條這種精致碳水化合物是完全可以的，高強度訓練后身體極缺糖原，及時補充可以讓身體更好恢復疲勞，同時修復肌肉，第二天可以有活力不至于萎靡不振。
來來來，了解一下意大利面和莜面！
意大利面呢也叫做一粉是西餐正餐中最接近中國飲食習慣的面食，意大利的意大利面有很多種，每個都有自己的名稱。
為什么說意大利面好呢？
第一，因為他是杜蘭小麥也是就是硬質小麥品種。和普通的白面不同的是，它具有高密度高蛋白質，高精度的特點。它的蛋白質含量是普通白面的6倍左右。而且還有很高的是纖維。這就是為什么吃意大利面不容易餓的原因。他能給身體帶來很強的飽腹感。
第二，也是由于它含有很高的神奇纖維，不容易在胃里直接消化，所以呢，對于血糖的控制有很好的效果。他也是我們所說的低GI食物。
但是在使用方法上要稍微注意一些，他必須配合醬料來使用，所以在炒制醬料的時候，或者在外面選擇醬料的時候，要稍微注意一下，它的大部分熱量都來自于醬料。
第二個給你推薦的是莜面，它的營養(yǎng)成分幾乎和意大利面相當。不管是熱量還是蛋白質含量，還有GI值方面都很相同。也同樣需要注意的是它的醬料。面是好面醬是不是好醬那就不好說了。
以上呢，就是給你的建議，希望能幫助到你。
我身高163，去年的體重是170斤。幾個月的時間減掉三十斤。減肥無非就是管住嘴，邁開腿。如果真的想吃面條建議你吃全賣面條。我感覺挺麻煩。給你一個我的減肥食譜。早餐水煮雞蛋或者全麥面包，一杯脫脂[_a***_]。午餐吃綠色蔬菜加精瘦肉。晚餐吃火龍果或者蘋果黃瓜。晚上六點以后不要吃東西盡量不喝水。你可以試試。我去年減重30斤，一個疫情只增重4斤。算是控制的挺好。午餐蔬菜建議你吃黃光，青菜，西藍花。主食可以吃饅頭，盡量吃熱量低的蔬菜，以及發(fā)面的主食，比較好消化。我吃的食譜和多數(shù)食譜差不多。或者你可以查詢一下熱量低的食品，蔬菜吃。吃的熱量低再保證一定的運動肯定會有減肥效果。
我分享一個個人減肥的過程哈[呲牙]還要說減肥因人而異，最主要不要傷及健康。
首先我減肥不吃面食類，每天吃各種蔬菜土豆除外，因為它淀粉比較多，各種肉類適當?shù)某裕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5b3cbea593cfd43c relatedlink">豬肉最好不吃，雞肉和牛肉最好，水果我只吃圣女果，黃瓜也可以當水果吃哈哈，其他水果一概不吃，因為含糖量太高，雞蛋可以吃（我個人雞蛋每天吃3個，因為不吃餓呀）每天晚飯盡量不吃，吃的話也是黃瓜，西紅柿，雞蛋等。但是記得這樣堅持兩周后，就要少量進食一點面食，米飯主食類的，因為長時間不吃主食身體也不行，但是量不要多，要自己注意調節(jié)。本人堅持了三個月。
就以上所述本人減肥成功，現(xiàn)在吃飯一切如常，也沒有反彈，悄悄告訴你，看到有反彈的跡象就隨時調整，注意飲食就不會反彈回去了，平時主食，肉類，蔬菜照常吃即可。
到此，以上就是小編對于健康減肥的種類的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥的種類的1點解答對大家有用。
