大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不是好方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥不是好方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥是可靠的減肥方法嗎，但是對(duì)身體肯定不好吧？
- 現(xiàn)在可以減肥了嗎？你有什么好的減肥方法？快來一起分享吧？
- 少吃，多運(yùn)動(dòng)都做到了，可是減肥還是沒啥效果，有什么切實(shí)可行的好方法嗎？
- 為什么一直瘦不下來？有什么簡(jiǎn)單有效的減肥方法嗎？
節(jié)食減肥是可靠的減肥方法嗎，但是對(duì)身體肯定不好吧？
談?wù)勎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a007d89045a14e7 relatedlink">自己都經(jīng)歷吧，兩年前，因?yàn)?/a>懷孕快150斤了，身體代謝很差，還時(shí)不時(shí)感冒，怕冷 ，一開始沒節(jié)食，就天天跑步??，到了140斤 瓶頸期了，體重下不去而且運(yùn)動(dòng)之后很能吃，吃嘛嘛香。后面調(diào)整飲食，七分飽，少吃主食，晚上不吃主食，多吃高蛋白的，纖維素的蔬菜水果，不吃零食，不喝飲料，甜食。偶爾也會(huì)出去吃一頓，后面到了120斤左右，又瓶頸，后來連續(xù)三天輕斷食，不吃帶油的 清水煮青菜，雞蛋，吃點(diǎn)堅(jiān)果，脫脂牛奶，很快掉了六斤 現(xiàn)在保存110斤，1.60米，但是我都是??型的，買衣服，要100斤的人穿的剛剛好，體型很精致?，F(xiàn)在是不怕冷，抵抗力強(qiáng)，兩年多沒感冒過。
總之，一開始要調(diào)整飲食，再去運(yùn)動(dòng)鍛煉，要輕松容易的多，像我就走彎路了。
節(jié)省減肥是最愚蠢的做法，我之前也有嘗試過節(jié)食減肥，但餓了的時(shí)候人就像脫水一樣，手發(fā)抖眼睛發(fā)黑，走路都沒有力氣，隨時(shí)隨地都會(huì)暈倒，我害怕了，第一時(shí)間跑去吃快餐，越餓吃得越多，對(duì)胃還不好，吃太飽把胃又撐大了，為了愛美，節(jié)食減肥真的不值得，個(gè)人建議正確的減肥方法是每餐控制食量，不要吃太油膩與太鹽的食物，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐6分飽就可以了，正常保持肚子不覺得餓就可以，還有要配合堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦，特別晩上過了19點(diǎn)就不要再進(jìn)食了，因?yàn)橥砩铣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd8cdbc89760e353 relatedlink">東西特別容易長(zhǎng)胖！
我之前閱讀過相關(guān)的文章，人體供能的物質(zhì)主要為糖、脂肪、蛋白質(zhì)。如果依靠節(jié)食減肥，是不可取的。因?yàn)楫?dāng)身體能量不足的時(shí)候，首先是大部分消耗身體的蛋白質(zhì)，小部分消耗脂肪，所以這樣不但減不了脂肪，反而會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，而且這樣反彈非常快。所以想要減脂，應(yīng)該健康的飲食加有氧運(yùn)動(dòng)，不但不能節(jié)食，而且還要多吃高蛋白的食物和粗糧。喜歡的話就麻煩幫我點(diǎn)個(gè)贊加關(guān)注，謝謝啦。
節(jié)食減肥不當(dāng)危害多
***用節(jié)食的方法減肥，如能在嚴(yán)格的醫(yī)護(hù)監(jiān)理下循序漸進(jìn)地進(jìn)行并能持之以恒，當(dāng)然可以收到明顯的效果。但是如果節(jié)食不當(dāng)，減肥的過程中或減肥之后也會(huì)出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。調(diào)查表明，節(jié)食減肥容易引起膽結(jié)石，并節(jié)食越久膽結(jié)石的危害越大。
片面追求苗條，節(jié)食過度，導(dǎo)致體重大幅度下降后，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥早期病變的不良后果。特別是對(duì)于女青年來說，年輕時(shí)過于瘦弱，更年期過后就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的“老歐背”現(xiàn)象。有的人雖經(jīng)治療恢復(fù)了體重，但是丟失了的骨質(zhì)卻再也難以找回。最好的減肥方法是通過[_a***_]鍛煉來減肥。
吃零食過頻過多，會(huì)使腸胃得不到休息，食欲反而會(huì)減退，對(duì)正餐不感興趣，使必要的營養(yǎng)素攝入不夠。
一些精致的快餐食品幾乎也和甜食一樣對(duì)牙齒可造成程度不等的齲洞。各種零食調(diào)味品中的糖類有損牙齒，而某些現(xiàn)代加工手段有破壞了食品的天然結(jié)構(gòu)。
飯吃七分飽
每餐只吃七分飽也要按個(gè)人身體具體情況和承受的勞動(dòng)強(qiáng)度來決定；三餐比例為3：4：3，特別要保證營養(yǎng)全面均衡，葷素粗細(xì)搭配，蔬菜水果齊全，各種礦物質(zhì)，微量元素，維生素，纖維素不能減少，減少的只是熱量的攝入；同時(shí)要做到生活規(guī)律，起居有常，心情舒暢，運(yùn)動(dòng)適量，充足睡眠。
飲食過量自測(cè)法
1：睡覺時(shí)流口水并伴有不同程度的口臭，嚴(yán)重者舌頭在夜間會(huì)腫脹，甚至?xí)醒郏伾实仙?/p>
2：口干舌燥甚至裂口，舌頭運(yùn)轉(zhuǎn)感到困難。飲食過量會(huì)造成人體血液中的營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致消化腺分泌減少，因而出現(xiàn)上述癥狀。
現(xiàn)在可以減肥了嗎？你有什么好的減肥方法？快來一起分享吧？
減肥只能用中醫(yī)的觀點(diǎn)進(jìn)行，一人一方。其實(shí)減肥是個(gè)人幾十年生活習(xí)慣造成的，要一下減下去，非常難，我認(rèn)為比預(yù)防癌癥還難。
我過去由于工作原因，一年在外面吃飯上百次。餐館的菜油鹽醬醋非常濃，非常不利于養(yǎng)生，很快體重猛漲，油脂升高。后來去爬山，堅(jiān)持一年，體重和大肚都降下來，身材很不錯(cuò)，但后來在煙草部門工作，運(yùn)動(dòng)少了，美食吃得多，很快又復(fù)原。后來遇到武當(dāng)羅水道長(zhǎng)，和他學(xué)習(xí)辟谷養(yǎng)生，體重一下降低十公斤。減肥一定要管住嘴，提高認(rèn)知以后，知道胡吃海喝對(duì)身體影響很大，每天吃什么，如何吃非常重要。養(yǎng)成過午不食的習(xí)慣，還有一個(gè)月遇到周末練功只喝水，這樣堅(jiān)持下來就能達(dá)到減肥效果，而且不會(huì)反彈。你看道士有幾個(gè)胖的？！
少吃，多運(yùn)動(dòng)都做到了，可是減肥還是沒啥效果，有什么切實(shí)可行的好方法嗎？
我只能說是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 不夠！我只要那天打球了，晚上回去一定加餐。加餐的目的就是不想太瘦了。剛剛開始打羽毛球時(shí)，一個(gè)月瘦了13斤。比方說，同樣都是一千米跑步，速度快的，消耗的能量更多。還有一個(gè)就是要持之以恒，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果。
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
首先說一下，少吃多運(yùn)動(dòng)這個(gè)概念。首先我們先理解一下什么才叫少吃。并不是東西吃的少就OK，以為我們的食物都有一個(gè)熱量，而如果你每天攝入的熱量要大于你的基礎(chǔ)代謝的話，那么體重的增加肯定是正常的，而如果你每天攝入的熱量和你每天消耗的差不多，那么你的體重肯定不會(huì)變化，。其實(shí)這很簡(jiǎn)單，我們的蛋白質(zhì)：脂肪：碳水化合物的比例一般是4:2:4，這樣是非常科學(xué)的，它利于減脂，說通俗一點(diǎn)，就是我們每天的蛋白質(zhì)攝入要達(dá)到每千克體重1.5-2克的量。
運(yùn)動(dòng)的話，其實(shí)也有訣竅。減脂的奧秘就是讓脂肪作為主要的供能物質(zhì)去消耗它。首先我們知道，復(fù)合動(dòng)作的消耗要比單關(guān)節(jié)動(dòng)作的大，所以減脂需要首選復(fù)合動(dòng)作去做，畢竟減掉1磅的體重要多消耗3500KCAL的熱量。而其實(shí)我們次數(shù)的選擇也可以讓它更“燃脂”一點(diǎn)，因?yàn)楫?dāng)你的次數(shù)在25-30次這一個(gè)區(qū)間的時(shí)候，我們的主要供能物質(zhì)是脂肪，所以這時(shí)候脂肪消耗的更多，也就是力量當(dāng)做有氧去做。
然后，早上的空腹有氧也是你的選擇之一，因?yàn)槲覀兩眢w儲(chǔ)存了很多的肝糖原和肌糖原，在空腹的時(shí)候進(jìn)行有氧我們會(huì)消耗我們儲(chǔ)備糖原，這樣更利于減脂。
好了，我的回答就到這里，希望你能有所突破。
減肥不是要少吃，而是要健康的吃，合理的吃，運(yùn)動(dòng)，也要達(dá)到一定的強(qiáng)度，有一個(gè)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，你沒有用一個(gè)科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)去衡量，而是你自己感覺少吃了多運(yùn)動(dòng)了，所以，最終沒有達(dá)到你想要的目標(biāo)，那就是說明你的方法不對(duì)。
謝謝邀請(qǐng)回答 ！
針對(duì)問友所說 “少吃、多運(yùn)動(dòng)都做到了，可是減肥還是沒啥效果”這個(gè)問題，我的解決方法（我親身體驗(yàn)了的方法）是：以養(yǎng)腎減肥為主，節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥為輔，成 “ 品 ” 字型推進(jìn)。
（一）、主帥：養(yǎng)腎減肥 。
中醫(yī)認(rèn)為，腎陽虧虛不能溫煦脾臟→而致脾陽虛 ；脾陽虛則不能正常運(yùn)化水谷精微→而致精微物質(zhì)聚而不化成為痰濕脂濁——就是肥胖??????。所以，減肥的根本措施是 ：中藥養(yǎng)腎 ?。?！
中藥養(yǎng)腎，需要辯證分型 。問友沒有描述相關(guān)證候，我先推薦一個(gè)常見證型 ：脾腎陽虛型。它的證候特點(diǎn)是 ：體重指數(shù)BMI=25～29.9之間，形體中度肥胖，腰膝酸軟，畏寒肢冷，自汗乏力，大便溏軟，舌質(zhì)淡胖，男子陽痿，女子月經(jīng)不調(diào) 。調(diào)養(yǎng)原則：溫腎健脾。中成藥可選：1、右歸丸； 2、參苓白術(shù)丸。 按它們的《說明書》服用。
（二）、左將軍 ：節(jié)食減肥 。
減肥，一定要“管住嘴” ：1、中、晚餐前多吃蔬菜水果（吃到3分飽都可以）；2、粗、細(xì)糧搭配；3、基本不吃肥肉，適當(dāng)吃些瘦精肉；4、早餐白水煮蛋（不吃油煎蛋），中餐八分飽，晚餐五分飽，強(qiáng)迫脾腎兩大系統(tǒng)加快氣化/運(yùn)化體內(nèi)的痰濕脂濁，既減肥，又保障身體對(duì)營養(yǎng)的需求。
（三）、右將軍 ：運(yùn)動(dòng)減肥 。
根據(jù)個(gè)人的工作性質(zhì)和家庭情況，把勞作和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，均衡持久地堅(jiān)持下去。
我覺得減肥不一定是少吃就能解決的！減肥首先是要吃的有營養(yǎng)且熱量低！其次就是運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，并且要做合理的運(yùn)動(dòng)！不是跑兩圈步就可以解決的！所以呢，減肥需要合理規(guī)劃，長(zhǎng)久堅(jiān)持
為什么一直瘦不下來？有什么簡(jiǎn)單有效的減肥方法嗎？
⒈雞蛋 黃瓜 吃一個(gè)禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調(diào)均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點(diǎn) 就不再進(jìn)食 一天一斤 ⒑葡萄減肥法 一個(gè)星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個(gè)混合起來吃分量不限 ⒈⒉天可減體重的12% 12黑[_a1***_]減肥法 一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤 13在一個(gè)禮拜中選一天 不進(jìn)食 一個(gè)月就可減⒋--⒍斤
就拿我來說吧，疫情期間長(zhǎng)胖了幾斤，體重在100斤，疫情過后我開始早餐吃蕎麥餅，午飯吃半碗米飯，再吃點(diǎn)水煮肉和青菜，晚飯吃一個(gè)蘋果和一片蕎麥餅，堅(jiān)持了一個(gè)月瘦了六斤，感覺還是不錯(cuò)的，我也也喜歡吃蕎麥餅，只需加個(gè)雞蛋，弄成面糊放電餅鐺煎熟就行，非常好吃??
[祈禱]最近刷抖音時(shí)刷到一個(gè)視頻：說用了這個(gè)方法可以一周下來瘦5到8斤，呵呵，本人剛用到第二天，堅(jiān)持到周末，我看看能瘦到幾斤[耶]
方法如下：
每天上午堅(jiān)持喝一杯水，水里有生姜片，兩塊冰糖。上午喝完就可以。
因?yàn)樯习嗖荒軒?，所以我用的是糖姜片和冰糖?/p>
減肥是一件長(zhǎng)期的工作，不能堅(jiān)持一天兩天就不堅(jiān)持了。還要管住自己的嘴，邁開自己的腿，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
我是很懶惰的人，平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)和跑步，但是我發(fā)現(xiàn)，我的身體越來越差，連走路都成問題，沒走幾步就喘的不行，有一天下班，我沒有坐車，而是走路回家。
走到家累的我滿頭大汗，可是身體卻輕松了很多，那種運(yùn)動(dòng)過后的輕松，只有你做了，才能體會(huì)到，雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)很痛苦，但是過后真是輕松。
現(xiàn)在的我每天堅(jiān)持走路回家，然后用上這個(gè)小辦法，看看能不能適合我自己[祈禱]
也祝愿提出問題的人，能夠找到適合自己并且很舒服的減肥方法，早日瘦下來，成為健康時(shí)尚達(dá)人[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
其實(shí)就是堅(jiān)持，合理飲食，加上鍛煉。我孩子幼兒園的老師，家住在離幼兒園2公里左右的距離。每天堅(jiān)持步行上下班，先開始走著都費(fèi)勁，慢慢的跑著上下班，寒***一個(gè)月再見面是差點(diǎn)沒認(rèn)出來。所以任何事都是貴在堅(jiān)持!
祝得償所愿減肥成功！
最近特別抖音上面都在推銷一些什么減肥咖啡。我真的是服了，為什么說咖啡能夠減肥呢？咖啡里面也沒有減肥的成分呢。我只聽說過咖啡是提神的，從來沒聽說過，請(qǐng)回一類。為什么一直瘦不下來？有什么有效減肥方法呢？
其實(shí)現(xiàn)在享受基本上可以斷定你為超標(biāo)的體重了。但是享受你只要保持兩點(diǎn)就可以了。正常的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。但是還是需要非常得堅(jiān)持。因?yàn)槟愎饪匡嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)。短時(shí)間是不行的，因?yàn)橐L(zhǎng)時(shí)間才能看到效果。請(qǐng)不要去相信網(wǎng)上一些什么減肥東西，那都是騙人的。只有改變自己身體素質(zhì)燃燒多余脂肪才能達(dá)到瘦下來的目的。
有些東西雖然說能達(dá)到減肥的目的，但是反彈的效果也是特別的明顯。只有正常改變生活中的飲食習(xí)慣，加上適量的運(yùn)動(dòng)。這樣的一個(gè)反彈基本上是不存在的，只要你堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持這個(gè)還是堅(jiān)持。所以我個(gè)人的建議觀點(diǎn)很明顯，飲食正常和適量運(yùn)動(dòng)。在家堅(jiān)持是最主要的，相信一定能夠瘦下來的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不是好方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不是好方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
